Buchvorstellung "Simply Keto for you" mit über 100 neuen Rezepten

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"Simply Keto for you" - einfach abnehmen und endlich wohlfühlen mit ketogener Ernährung 

von Suzanne Ryan

ist eines der besten Ernährungsbücher, das ich in letzter Zeit entdeckt habe. Es ist mehr als "nur" ein Rezeptbuch zum Thema ketogene Ernährung. 

Suzanne Ryan hat selbst mit der Keto Methode 60 kg (!) verloren. Auf ihrer Abnehmreise setzte sie sich schonungslos ehrlich mit sich selbst auseinander. Essen war für sie lange eine Instrument, ihre Ängste, Schmerzen und ihr mangelndes Selbstwertgefühl zu betäuben. Erst als sie verstand, dass es um mehr als die reine Essensaufnahme ging und sie ihre Lebenseinstellung und ihre psychische Gesundheit mit in den Abnehmprozess aufnahm, verlor sie innerhalb eines Jahres 50 kg. Statt sich schlapp und krank zu fühlen, ist sie heute voller Energie und hat ein ganz neues, positives Lebensgefühl. Sie möchte ihre Erfahrungen und ihr Wissen weitergeben und den Menschen Hoffnung machen, dass es auch nach vielen Tief- und Rückschlägen möglich ist, ein gesundes Gewicht zu erreichen.

Trotz der vielen, sehr persönlichen Einblicke, erklärt die Autorin die wissenschaftlichen Grundlagen der ketogenen Ernährung. Wer noch nie etwas davon gehört hat, wird umfassend informiert.

• Über Keto hinaus
• Was ist Keto? (Grundlagen)
• Die Keto-Küche (viele Tipps zur Bevorratung Keto geeigneter Lebensmittel)
• Rezepte (umfangreichster Teil des Buches)
• 30-Tages-Speiseplan
• Arbeitsblätter zum Ausdrucken

Außerdem empfiehlt die Autorin unterstützende Buchtitel, Filme, Dokumentationen und Vorträge im Internet, für noch mehr Motivation.

Auch kritische Fragen, die sie immer wieder gestellt bekam, werden beantwortet, zum Beispiel

• Warum isst man in der Keto Ernährung nur mäßig Protein?
• Wird sich mein Cholesterinspiegel erhöhen, wenn ich mehr Fett esse?
• Was sind die Gesundheitsvorteile der ketogenen Ernährung?
• Was tue ich, wenn ich "aus der Spur" geraten  bin?
• usw.

Den größten Teil nehmen die Rezepte ein, die leicht umzusetzen sind und Zutaten enthalten, die man in jedem Supermarkt bekommen kann. Das alles "einfach" zu halten, ist Suzanne Ryan wichtig.

Ihre Rezepte sind übrigens alle

• low carb
• glutenfrei
• ohne Zucker

Ich habe schon einiges ausprobiert, unter anderem das "Crunchy Keto-Granola" (super lecker) und die "Frühlingsrolle im Teller".

Falls jetzt jemand Lust bekommen hat, auch ein paar Kilos purzeln zu lassen, dem kann ich dieses Buch nur wärmstens empfehlen. Es gibt sogar einen 30-Tage-Speiseplan (Frühstück, Mittag- und Abendessen), der es wirklich leicht macht, die Keto Methode nach Suzanne Ryan einmal auszuprobieren. 

Das Buch ist im Goldmann-Verlag erschienen und kostet 18,00 €. Es ist jeden Euro wert!

"Simply Keto for you" ist hier erhältlich

"Verwenden statt verschwenden " - knusprige Croutons aus der Pfanne

Laut Statistik (z.B. statista.com) werden in deutschen Haushalten am häufigsten Obst, Brot, Reste von bereits zubereiteten Lebensmitteln und Gemüse weggeworfen. Diese Dinge liegen prozentual gesehen relativ nahe beieinander (ca. +/- 40 %). Bei Milchprodukten, Wurst, Fleisch, Fisch, Fertigprodukten und Getränken sind die Prozentzahlen immerhin im einstelligen Bereich, also deutlich niedriger. Offensichtlich fällt es schwerer, Fleisch zu verschwenden, als altbackene Brötchen.  Trotzdem kommt ein Deutscher auf durchschnittlich 78 kg Lebensmittelabfälle im Jahr. Das ist eine ganze Menge!

Die Statistiken zeigen, dass vor allem junge Menschen verstärkt zur Lebensmittelverschwendung neigen. (https://www.nationalgeographic.de/). Interessanterweise werden in dieser Gruppe gerade gesunde Dinge vermehrt weggeworfen, weil sie teilweise aufwendiger zuzubereiten sind als Fertiggerichte und doch eher im Kühlschrank liegen bleiben.

Ich möchte eine neue Rubrik starten, die "Verwenden statt Verschwenden" heißen soll. Es gibt viele Möglichkeiten, übrig gebliebene, nicht mehr ganz taufrische Lebensmittel lecker zuzubereiten. Für unsere Großeltern war das noch ganz selbstverständlich. Dieses Wissen sollte nicht verloren gehen.

Natürlich braucht man dazu ein bisschen Zeit. Aber ein bisschen eingesetzte Zeit lohnt sich hier auf jeden Fall! 

Unser Geldbeutel, unsere Gesundheit und die Umwelt werden es uns danken!

Fangen wir heute mal mit einer Kleinigkeit an, die aus altbackenen Brötchen oder trockenem Brot wirklich schnell gemacht ist. 

Knusprige Croutons aus der Pfanne

Die Backwaren sollten ca. 3 Tage alt sein, also noch nicht so stark ausgetrocknet, dass man sie nicht mehr schneiden kann. Sollte das passiert sein, kann man sie nur noch in einem Mixer zu Semmelbröseln mahlen. Mache ich auch immer mal wieder und habe letztes Jahr keine Semmelbrösel kaufen müssen.

Die Brötchen oder das Brot (auch Laugengebäck ist geeignet) in kleine Würfelchen schneiden. 

In einer Pfanne bei mittlerer Temperatur (! auf keinen Fall zu heiß), mehrere Minuten langsam Farbe nehmen lassen. Man kann Butter oder ein geschmackneutrales Öl verwenden. Im Zweifel die Temperatur lieber niedriger schalten und dafür ein paar Minuten länger rösten. Dabei bleiben und immer wieder umrühren.

So werden die Würfelchen richtig knackig und kross.

Gewürzt werden können sie nach individuellem Geschmack. Ich mag Knoblauch, Oregano, Paprika und Salz. Es gehen aber auch andere Kräuter, Chili, verschiedene Pfeffersorten, Curry usw.

Abkühlen lassen und in ein luftdichtes Gefäß packen. Die Croutons halten so 1 - 2 Wochen.

Sie schmecken lecker auf Salaten, Suppen, Quark oder Dips oder man kann sie einfach so wegknuspern.

Im Gegensatz zu gekauften enthalten selbst gemachte Croutons kein Palmöl, keine E-Nummern und keinen Zucker.

Zeiteinsatz: Vielleicht ein Viertelstunde (inkl. klein schneiden und braten).

Lieblingsprodukt der Woche (12 / 2024) - Colour Protection Shine Restoring Conditioning Fluid von LA BIOSTHETIQUE

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Ich lasse mir schon seit Jahren die Haare beim Friseur färben, weil der Grauanteil mittlerweile ziemlich groß geworden ist😉. Selbst bei guter Pflege leiden die Haare unter dieser Prozedur. Meine Spitzen sind strapaziert und trocken und nach ein paar Haarwäschen lässt auch der Glanz im Haar deutlich nach.

Meine Friseurin hat mich auf das Colour Protection Fluid von LA BIOSTHETIQUE aufmerksam gemacht und obwohl ich erst dachte, "ach schon wieder irgendein neues  Pflegeprodukt", hat es mich komplett überzeugt.

Es nährt das Haar intensiv und verleiht seidigen Glanz. Einerseits sieht die Haarfarbe tatsächlich länger frisch aus, aber andererseits - was mir noch wichtiger ist - hat dieses Fluid eine unglaublich kraftvolle Pflegewirkung, die ich so noch in keinem anderen Haarprodukt erfahren habe. Es ist tiefenwirksam, die Haarstruktur wird geglättet und spröde Stellen werden wieder elastisch und geschmeidig. Das Fluid spendet intensive Feuchtigkeit und lässt die Haare richtig schön glänzen. Man benötigt nur eine kleine Menge, die im handtuchtrockenen Haar verteilt und nicht ausgespült wird. Die Haare lassen sich danach viel leichter entwirren und durchkämmen und das Fluid fungiert zusätzlich als Hitzeschutz, um Stylingschäden zu vermeiden.

Für meine Haarstruktur ist dieses Produkt ein echter Game Changer. Es beschwert oder fettet nicht, sondern gibt geschmeidige Elastizität.

125 ml kosten ca. 28,50 €, was zugegebenermaßen nicht ganz billig ist. Aber eine Tube hält wirklich viele Monate. Es ist silikonfrei, vegan und zu 90 % aus natürlichen Inhaltsstoffen. Erhältlich ist es in LA BIOSTHETIQUE Friseursalon oder online. 

Momentan kann ich es aus meiner Haarpflege Routine nicht mehr wegdenken.

Ende des Produkttests "Anti Pigmentflecken Pflegelinie "Bright Reveal Dark Spot" von L'Oréal Paris

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Seit Anfang Februar benutze ich das "Bright Reveal Dark Spot Serum" mit Niacinamid sowie die "Bright Feuchtigkeitscreme" mit LSF 50 im Rahmen eines Produkttests von trnd. 

Die Pflegeserie Bright Reveal von L'Oréal Paris ist ganz neu und soll gegen drei Arten von Pigmentverfärbungen wirken:

• gegen Altersflecken
• gegen Sonnenflecken
• gegen Pickelmale

Nach ungefähr vierwöchiger Anwendung sehe ich bei meinen Alterspigmentierungen tatsächlich eine leichte Aufhellung, interessanterweise vom Inneren des Flecks ausgehend. Die Umrandung ist immer noch gut sichtbar. Aber das Erscheinungsbild meiner Haut ist jetzt schon gleichmäßiger und feiner. Ich werde also sowohl Serum als auch Creme weiterhin benutzen, weil ich glaube, dass bei längerer Benutzung weitere Verbesserungen zu erwarten sind. Nach den ersten vier Wochen sehe ich zwar eine positive Tendenz, aber die Anwendungsdauer ist einfach noch zu kurz. Es handelt sich ja nicht um ein Zaubermittel.

Beim Serum hat mir die Pipette besonders gut gefallen. Man soll es zwar im ganzen Gesicht verteilen, aber es ist auch eine punktuelle Dosierung direkt auf den störendsten Flecken möglich.

Die Feuchtigkeitscreme enthält einen hohen Lichtschutzfaktor, LSF 50. Das finde ich auch sehr gut, sollte meiner Meinung nach in jeder Creme vorhanden sein. Die Textur ist angenehm und kann gut unter Make Up angewendet werden.

Ich bewerte Serum und Creme mit einem "Gut". Bei längerer Anwendung ist eine Aufhellung von Pigmentflecken auf jeden Fall möglich. Wenn ich einen Verbesserungsvorschlag machen dürfte, dann würde ich komplett auf die Parfümierung verzichten. Die duftet zwar ganz gut, ist aber durchaus überflüssig.

Mehr Details zu den Produkten gibt es in meinem ersten Blogpost über die neue Bright Reveal Dark Spot Pflegelinie hier klick.

Lieblings-Beauty-Produkt der letzten Woche (KW 09/2024) - Glanz 4-in-1 Bonding Haarmaske von GLISS

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Positiv überrascht hat mich in der letzten Woche die neue Glanz Haarmaske von GLISS, der genaue Name lautet "Liquid Silk Glanz 4-in-1 Bonding Haarmaske". Ich hatte eine kleine Probe davon in einer Zeitschrift, habe sie ausprobiert und war so angetan, dass ich sie mir direkt gekauft habe.

Durch das regelmäßige Färben sind meine Haare an den Spitzen recht trocken und nach ein paar Wäschen daheim, lässt der Glanz sichtbar nach. Eine intensive Haarkur ist da das Richtige, meistens müssen solchen Produkte aber lang einwirken, was sie für mich in bisschen umständlich macht. Ich dusche zu 90 % im Vergleich zum Baden und daher sind lange Einwirkungszeiten nicht optimal. 

Die neue Glanz Haarkur muss nur 2 - 3 Minuten einwirken, das finde ich schon mal super. 

Aber wichtiger ist natürlich der Effekt, und den finde ich für dieses Preis-Leistungverhältnis wirklich top. Meine Haare lassen sich schon im nassen Zustand viel leichter entwirren. Nach dem Trocknen (meistens föhne ich), fühlen sich die Haare seidig und glatt an und sie glänzen deutlich mehr. Für eine Haarmaske mit 400 ml Inhalt habe ich 5,95 € bezahlt. Dafür bringt sie wirklich gute Ergebnisse.

Was bedeutet "4-in-1"?

Das habe ich mich auch gefragt und habe auf der Dose die Antwort gefunden. Man kann diese Haarmaske tatsächlich auf 4 verschiedene Arten anwenden.

1. Als Pre-Shampoo
   Vor dem Shampoonieren auf das trockene oder nasse Haar geben, gut verteilen und dann ausspülen.
2. Als Spülung
   Für eine leichte Pflege wie eine Spülung verwenden, also direkt nach dem Auftragen wieder abspülen. Hilft beim Entwirren der Haare.
3. Als Tiefenpflege
   Für intensive Pflege nach dem Shampoonieren auftragen und 3 Minuten einwirken lassen.
4. Als Leave In
   Nach der Wäsche in handtuchtrockene oder auch trockene Haar geben. Nährt die Haare auch im trockenen Zustand und pflegt zusätzlich.

Eigenschaften:

- verleiht dem Haar einen brillanten Glanz

- macht  spürbar weiche und angenehme Haare

- stärkt die Haarfasern

- pflegt geschwächtes Haar bis in die Spitzen

Laut Hersteller kommen die Inhaltsstoffe zu mindestens 97 % aus natürlichem Ursprung, die Maske ist von PETA zertifiziert und die Dose besteht zu aus 50 % recyceltem Kunststoff.

Mit HAPTIQ System & Seide 

Das System baut eine Schutzschicht um das Haar herum, erstellt neue Micro-Bonds tief in den Haarfasern und sorgt für eine Wiederherstellung der Haarstärke.

Für mich ist diese Haarmaske ein echtes Multitalent! Die Seidenformel sorgt tatsächlich für mehr Glanz (es gibt auch noch ein passendes Shampoo dazu). Der Duft ist leicht fruchtig, aber nicht zu intensiv. Wer sich glänzendere Haare zu einem erschwinglichen Preis wünscht, sollte diese Haarmaske auf jeden Fall einmal ausprobieren!

Lieblings-Beauty-Produkt der letzten Woche (KW 08/2024) - Die Vitamin C+ Augencreme von Judith Williams

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Ich bin altersmäßig mittlerweile näher an den 60 als an den 50. Bisher war ich durchaus zufrieden mit meinem Hautbild. Im letzten halben Jahr sehe ich nun deutliche - drücken wir es mal freundlich aus - Einbußen, bei der Gesichtshaut genauso wie am Körper. Es gibt schlaffe Partien, Rötungen, die Tendenz zu noch mehr Trockenheit und deutliche Tränensäcke. Letztere stören mich persönlich am meisten, sind allerdings auch familiär bedingt. 

Bisher habe ich noch keinerlei invasive Eingriffe im Gesicht, kein Botox, keine Filler, gar nichts. Ich bin diesbezüglich ein kleiner Hasenfuß und setze lieber auf gute Kosmetikprodukte und einen gesunden Lebensstil. Ich möchte jetzt erst einmal mit Nachdruck alles versuchen, um invasive Eingriffe zu vermeiden. Komplett ausschließen, zu einem späteren Zeitpunkt, möchte ich sie nicht. Kommt auf die weitere Entwicklung meiner Haut an. Aber momentan bin ich noch nicht soweit. 

Ich bin mir bewusst darüber, dass Hautalterung normal und natürlich ist. Und ich muss auch nicht mehr aussehen wie mit 30. Das ist nicht das, was ich anstrebe. Aber wenn ich die optischen Veränderungen der Haut beim Älterwerden etwas verlangsamen oder sogar verbessern kann, dann möchte ich das tun. Ich finde, das ist die individuelle Entscheidung jeder Frau.

Deswegen habe ich in letzter Zeit etliche Kosmetikprodukte ausprobiert. Manche fand ich ganz gut und die möchte ich hier in nächster Zeit vorstellen. Meine Augenpartie ist meine größte Priorität. Die Fältchen stören mich bei weitem nicht so, wie die Schwellungen unter dem Auge, die vor allem direkt nach dem Aufstehen sichtbar sind. Ich wasche mein Gesicht zunächst mit kühlem (nicht kaltem) Wasser und bearbeite mit die Schwellungen mit einem Squalan Serum und einem Gua Sha. Das hilft immer schon ein bisschen. Und dann massiere ich eine abschwellende Augencreme ein.

Inzwischen bevorzuge ich parfümfreie Produkte, weil ich Duftstoffe nicht mehr so gut vertrage. Ich habe schon unglaublich viele Produkte ausprobiert, aber die aktuelle Creme ist überraschend wirksam. Es ist die

Vitamin C+ Augencreme

von Judith Williams

parfümfrei

15 ml / ca. 11,90 €

Sie verspricht Glättung und Ebenmäßigkeit, 90 % reduzierte Augenringe und 89 % reduzierte Tränensäcke. Die Creme ist vegan. Vitamin C unterstützt die Haut bei wesentlichen Funktionen und trägt auf verschiedene Weise zu einer gesunden, schönen Haut bei: Es ist ein wirksames Antioxidans, das freie Radikale unschädlich macht. Es ist wesentlich am Aufbau von Kollagen beteiligt. So sorgt es für eine glatte Haut mit weniger Fältchen.

In dieser Creme wird verkapseltes Vitamin C verwendet. Es wird in winzigen Fettbläschen (Liposomen) verkapselt. Dadurch kann es besser in die Zellen eindringen und seine Wirkung entfalten.

Vitamin C

• wirkt gezielt gegen Pigmentflecken und Unebenheiten auf der Haut. Es kann dazu beitragen, einen gleichmäßigeren Hautton zu erreichen
• regt die hauteigene Kollagenproduktion an. Dies ist wichtig für die Elastizität und Festigkeit der Haut
• ist ein starkes Antioxidans, das freie Radikale bekämpft. Es schützt die Haut vor Schäden durch UV-Strahlung, Umweltverschmutzung und Stress.
• Vitamin C-Cremes können die Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sie geschmeidig halten. Dies ist besonders wichtig, um Trockenheit und Schuppenbildung zu verhindern.
• stärkt die Hautbarriere und schützt vor äußeren Einflüssen. Es unterstützt die Reparatur geschädigter Hautzellen und fördert die Heilung.

In der Judith Williams Creme sind 20 % Vitamin C enthalten. Außerdem aktives Kaffeeöl, das ebenfalls Feuchtigkeit spendet, schützt und kräftigt. Diese Kombination ist aufhellend, abschwellend und sorgt für eine deutlich verjüngte Augenpartie. 

Ich verwende die Creme jetzt seit ca. drei Wochen und vertrage die Creme sehr gut. Meine Augenringe sind deutlich heller. Die Tränensäcke sind zumindest etwas abgeschwächt. Insgesamt gibt es eine sichtbare Verbesserung. Deshalb werde ich diese Creme nachkaufen, um sie längerfristig zu verwenden. Das Preis-/Leistungsverhältnis ist meiner Meinung nach sehr gut. Sie ist erhältlich im dm Drogeriemarkt oder online.

Buchvorstellung Spiegel Bestseller "MASTERPLAN GESUNDHEIT" - Was Körper und Geist brauchen, um lange jung zu bleiben

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Den Körper verstehen, den Geist jung halten und dadurch lange gesund und fit bleiben - das ist die Intention des Titels "Masterplan Gesundheit" von Jörg Blech. Er basiert auf wissenschaftlichen Studien, jahrelangen Recherchen, Interviews und Kongressbesuchen zum Thema Gesundheitsprävention.

Der Autor räumt mit überholten Vorstellungen und Mythen der Medizin auf, weil sie wissenschaftlich nicht mehr haltbar sind. Entgegen der langjährigen Annahme, dass viele Altersgebrechen unvermeidlich sind, zeigt Jörg Blech, was man selbst dafür tun kann, um jahrzehntelang länger gesund zu leben. Es geht ihm darum, dem Leser die wahren Bedürnisse seines Körpers zu verdeutlichen, denn je besser man seinen Körper kennt, um so besser kann man sie berücksichtigen. Laut Jörg Blech "ist es nie zu spät, damit zu beginnen".

"Stellen Sie sich vor, sie bekommen eine wunderbare Maschine geschenkt - und wissen nicht, wie man sie richtig bedient". 

Vor so einer Situation standen wir sicher alle schon einmal, sei es eine bei einer neuen Kaffee- oder Waschmaschine. Unser Körper ist im Vergleich dazu ungleich komplexer und es bedarf einiges an Wissen, um ihn gesund zu erhalten. Jörg Blech formuliert acht einfache Regeln, die - wie eine Gebrauchsanleitung - zu einem gesünderen Lebensstil führen und evtl. schon vorhandene Wehwehchen verschwinden lassen.

Es ist dem Autor nicht nur wichtig zu vermitteln, was unser Körper benötigt, sondern auch warum. Das gelingt ihm - wie ich finde - auf den 290 Textseiten des Buches ausgesprochen gut. Im ausführlichen Quellenteil kann man die zahlreichen Quellen, die er benutzt hat, nachlesen.

Ich könnte die acht Regeln, die Jörg Blech aufgestellt hat, jetzt hier aufschreiben, aber das würde zu sehr spoilern. Es handelt sich um einfache Dinge, nichts Utopisches. Aber man muss es halt beherzigen und tun.

Das Buch vermittelt viele interessante Informationen, ist aber trotzdem gut verständlich und leicht zu lesen. Ich kann absolut nachvollziehen, dass es auf der SPIEGEL Bestsellerliste gelandet ist.

Über den Autor:

Jörg Blech, geboren 1966, hat Biologie studiert und seine Diplomarbeit an der Kölner Uniklinik geschrieben. Danach ergriff er seinen Traumberuf und wurde – nach Ausbildung an der renommierten Hamburger Journalistenschule – Medizinjournalist und Autor. Nach Stationen beim stern und der Zeit wechselte er zum SPIEGEL. Seine Titelgeschichten erzielen hohe Auflagen, seine Texte gehören zu den meistgelesenen Artikeln im Digitalangebot SPIEGEL-PLUS. Darüber hinaus hat Jörg Blech zahlreiche Bestseller vorgelegt. Sein Erstling »Leben auf dem Menschen« war das erste Buch zum Darmmikrobiom und ein Überraschungserfolg, sein Nr.-1-Titel »Die Krankheitserfinder« stand ein Jahr auf den Bestsellerlisten. »Die Heilkraft der Bewegung« ist ein Klassiker. Seine Bücher wurden in zwölf Sprachen übersetzt. Er lebt mit seiner Familie in Berlin.

Link zum Buch

Mein erster Eindruck zur neuen Anti Pigmentflecken Pflegelinie "Bright Reveal Dark Spot" von L'Oréal Paris

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Mitte Februar hat L'Oréal Paris die neue Pflegeserie "Bright Reveal Dark Spot" gegen Pigmentflecken auf den Markt gebracht. Sie soll gegen drei verschieden Arten von Pigmentflecken wirken:

• gegen Altersflecken
• gegen Sonnenflecken
• gegen Pickelmale

Ich habe alle drei, allerdings sind die durch die Hautalterung bedingten Hyperpigmentierungen diejenigen, die mich am meisten stören. Bisher hatte ich nur Vitamin C oder Retinol zur Bekämpfung auf dem Schirm (und natürlich täglichen Sonnenschutz zur Verhinderung neuer Flecken), allerdings mit mäßigem Erfolg. "Bright Reveal" bringt einen neuen Wirkstoff mit ins Spiel und zwar Niacinamid.

Über die Plattform trnd habe ich nun die Gelegenheit, zwei Produkte aus der neuen Serie auszuprobieren: das Serum und die passende Feuchtigkeitscreme.

Die komplette Serie umfasst einen Reinigungsschaum, ein hauterneuerndes Peeling, die passende Feuchtigkeitscreme mit LSF50, ein Serum und ein schützendes UV-Fluid mit LSF 50.

Was ist NIACINAMID eigentlich?

Niacinamid ist eine spezielle Form von Vitamin B3.

In der Hautpflege wirkt es beruhigend, entzündungshemmend, aufhellend, porenverfeinernd und antimikrobiell. Außerdem regt es die Synthese von Proteinen, Keratin und Ceramiden in der Haut an und hat somit eine ganze Reihe von positiven Effekten. Unter anderem wird auch die Hautbarriere gestärkt. Niacinamid wird immer beliebter in der Hautpflege, weil es ein echtes Multitalent ist und von allen Hauttypen verwendet werden kann.

Seit ein paar Tagen verwende ich morgens und abends das Serum und danach die Feuchtigkeitscreme. Ich möchte meine ersten Eindrücke dazu teilen (der Produkttest geht noch bis zum 08.03.2024), ein abschließendes Urteil gibt es dann am Ende des Tests.

Sowohl Serum als auch Creme sind nur dezent parfümiert. Das finde ich sehr angenehm.

Bright Reveal Dark Spot Feuchtigkeitscreme mit LSF 50

Die Creme hat eine schön geschmeidige Konsistenz. Sie lässt sich super gut verteilen. Bis sie komplett eingezogen ist, dauert es bei mir etwas länger, in den ersten Minuten fühlt es sich an, als ob ein leichter Film auf der Haut bleibt. Der vergeht aber nach einiger Zeit.

Man kann die Creme sehr gut unter Make Up verwenden. Ich vertrage sie bis jetzt problemlos, auch in der Nähe der Augen gibt es keine Reizungen.

Da es eine Wirkstoff-Pflege ist, liegt die Priorität auf der Bekämpfung der Pigmentflecken. Die Creme ist zwar zusätzlich mit Vitamin C und E angereichert und durch ein feuchtigkeitsspendender Komplex soll für genügend Feuchtigkeit sorgen, das ist mir aber zu wenig (ich habe allerdings wirklich sehr trockene Haut). Ich mische einfach 2 Tropfen von meinem Hyaluronserum darunter, dann habe ich keine Spannungsgefühle.

Sehr gut gefällt mir der hohe Sonnenschutz in der Creme (LSF50). In vielen Tagescremes fehlt der ganz oder ist relativ niedrig.

Bright Reveal Dark Spot Niacinamid Serum

Das Serum wird mit einer Pipette entnommen. Dadurch kann man gut dosieren und die Entnahme ist sehr hygienisch. Das Serum ist von der Konsistenz super, nicht zu flüssig, so dass nicht gleich alles weg läuft. Es lässt sich auch toll verteilen. 

Mit 7,5 % Niacinamid ist es kraftvoll dosiert und ich verspüre stellenweise ein leichtes "Prickeln", (brennen wäre übertrieben, aber ich spüre es schon). Ich habe mal nachgefragt, ob das vielleicht sogar ein Zeichen für eine Wirkung ist, mal sehen, ob ich Antwort bekomme.

Außerdem ist Amino-Sulfonsäure, ein sanft peelender Wirkstoff enthalten. 

Ich teste beides weiter und bin sehr gespannt auf den Fortgang!

Positiv erwähnen möchte ich noch das wirklich hübsche Design der Tiegel und Fläschchen sowie der Verpackungen. Weiß in Kontrast zu einer Mischung aus glänzendem Türkis und Grün lässt die Produkte sehr edel wirken. Sie sind ein schöner Hingucker im Bad!

• Entzündungshemmend
• Antimikrobiell
• Beruhigend
• Hautaufhellend

Buchvorstellung - "Hochbeet - Jetzt durchstarten" von Deborah und Florian Hucht

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Die Gartensaison geht nach dem langen Winter endlich wieder los. Ich freue mich riesig darauf! Passend dazu ist ein neues Buch erschienen: 

"Hochbeet - Jetzt durchstarten"
Spielerisch gärtnern und erfolgreich ernten von Deborah & Florian Hucht
L.V. Buch / 24,00 €

Hochbeete sind eine wunderbare Lösung, wenn man eine eher kleine Gartenfläche hat und sie sind perfekt für Anfänger, die ihren grünen Daumen erst einmal testen wollen. Der Schwerpunkt des Buches liegt hierbei auf dem Spaß am Gärtnern, es zeigt eine spielerische Herangehensweise, die je nach Lust und Können erweitert werden kann. Die Autoren vergleichen ihr Konzept mit einem Computerspiel. Man beginnt auf dem niedrigsten Level und arbeitet sich Stück für Stück höher. 

Um sein Hochbeet erfolgreich "bespielen" zu können, braucht man zunächst eine passende Grundausstattung. Im Buch werden alle  benötigten Materialien und Werkzeuge aufgezeigt. Das Motto hierbei lautet: "weniger ist mehr", um anzufangen genügen wenige Dinge. 

Dann wird erklärt, wie man ein Hochbeet komplett selbst bauen kann. Wer das nicht möchte, findet vorgefertigte Modelle im Baumarkt und im Gartencenter. Die genaue Befüllungsweise eines Hochbeets wird genauso vermittelt wie die Notwendigkeit für hochwertige Bio-Erde und hochwertiges Saatgut bzw. Pflanzen. Die Autoren betonen immer wieder, dass man nicht alles neu kaufen muss. Im Sinne von nachhaltiger Gartenarbeit empfehlen sie, Pflanzen auch mal auf Tauschbörsen zu besorgen oder sich Werkzeuge mit anderen Gartenfans zu teilen. Auch die Möglichkeit des gegenseitigen Ausleihens wird immer wieder betont.

Ein Kapitel widmet sich möglichen Pflanzenkrankheiten und Schädlingen, die unter Umständen großen Schaden anrichten können. Im Gegenzug dazu, werden kleine Helferlein erläutert, die nützlich für Boden und Pflanzen sind und Schädlinge wieder vertreiben können (zum Beispiel fressen Marienkäfer mit Vorliebe Blattläuse). Der Fachhandel hat viele weitere Möglichkeiten, die Beete bei der Selbstverteidigung zu unterstützen.

Und selbstverständlich gibt es Pflanzpläne für die Beete, die man ganz einfach nachpflanzen kann. Hier gibt es verschiedene Schwierigkeitslevel:

- Radieschenlevel (sehr einfach)
- Tomatenlevel (schon anspruchsvoller)
- Karottenlevel (für Fortgeschrittene)

Mit dem gut durchdachten Pflanzkalender für Hochbeete hat man die besten Saatzeiten stets im Blick– für einen ertragreichen Hochbeetgarten das ganze Jahr über.

Das Buch ist sehr hübsch gestaltet. Zahlreiche Fotos illustrieren die Gartentipps und die Seiten in zarten Pastellfarben machen das Buch zu einer harmonischen Augenweide. Es macht Spaß, darin zu schmökern.

Hochbeete erfreuen sich seit Jahren wachsender Beliebtheit. Mit ein bisschen Übung kann man richtig gute Erträge erzielen. Die vielen Erklärungen und Informationen in diesem Buch sind eine tolle Unterstützung. Sowohl absolute Anfänger als auch Profis finden in diesem schönen Titel viele Anregungen für erfolgreiche Ernten - und die Freude am Gärtnern steht immer an erster Stelle!

Link zum Buch

Lip Scrub Sweet Berry von alverde Naturkosmetik

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Gleich vorneweg, man kann Lippenpeelings selbstverständlich selber machen. Es gibt zahllose Rezepturen im Internet. Ich habe schon normalen Haushaltszucker mit Öl oder Honig vermischt. Das Problem hierbei ist, dass die normalen Zuckerkörnchen relativ groß und durchaus grob sind. Auch die Aufbewahrung von selbst gemachten Kosmetika ist nicht ganz unproblematisch, ich war mir nie ganz sicher, ob sie noch hygienisch einwandfrei sind. Größere Mengen vorzubereiten lohnt sich also nicht, jedes Mal frisch anrühren fand ich aber auch nicht wirklich komfortabel. Deswegen war ich sehr gespannt auf diesen fertigen Lip Scrub von alverde. Er ist 

- vegan
- ohne Mikroplastik
- bio und zertifizierte Naturkosmetik

Pflegendes Bio-Mandelöl und kleine, feine Bio-Rohrzuckerkörnchen peelen die Lippen sehr sanft und machen sie weich und geschmeidig. Der Duft ist angenehm beerig. Man trägt das Peeling auf die trockenen Lippen auf, rubbelt vorsichtig hin und her und nimmt den Überschuß mit einem Tuch ab. Die Textur ist gelartig, also nicht zu flüssig. 

Die kleine Tube enthält 8 ml und kostet 2,45 €.

Ich finde dieses Peeling ausgesprochen praktisch. Man braucht nur eine winzig kleine Menge und hat nach der Anwendung hydrierte, gepflegte Lippen. Gerade momentan mit der trockenen Heizungluft eine wahre Wohltat.