"SUPERLIFE - 5 einfache Prinzipien, um dich gesund, fit und absolut fantastisch zu fühlen" - Buchvorstellung

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In seinem New York Times Bestseller

"SUPERLIFE - 5 einfache Prinzipien, um dich gesund, fit und absolut fantastisch zu fühlen" 

stellt der Autor Darin Olien (bekannt aus der Netflix-Serie "Um die Welt mit Zac Efron") fünf Lebenskräfte vor, die er als Hauptfaktoren für unseren Gesundheitszustand sieht. 

Sie sind dafür verantwortlich, ob wir gesund, stark und voller Lebenskraft sind oder kränklich, kraftlos und außer Form. Olien nennt seine fünf Faktoren "Gebrauchsanweisung" dafür, aus unserem Körper im übertragenen Sinne "einen Ferrari statt einer Schrottkarre" zu machen. Nach der Lektüre haben wir "Fünf Asse im Ärmel" für ein gesundes Leben.

Man sieht schon, in welchem Schreibstil das Buch verfasst ist. Locker, nicht mit dem erhobenen Zeigefinger, sondern humorvoll und sympathisch. Das Buch ist auch für Leute geeignet, die sich mit sonst oft trockenen Ratgebern schwer tun. Es macht Spaß, es zu lesen und gleichzeitig viele neue Anstöße für einen gesünderen Lebensstil zu bekommen.

Teil I: DIE FÜNF LEBENSKRÄFTE

Was sind die fünf Lebenskräfte und warum sind sie so wichtig? (wichtige Grundlagen).

1. Ernährung
2. Hydrierung
3. Sauerstoffzufuhr
4. Alkalisierung
5. Entgiftung

Jede einzelne Lebenskraft, die richtig zur Entfaltung kommt, unterstützt die anderen vier. Im Umkehrschluss werden alle anderen in Mitleidenschaft gezogen, wenn man nur eine einzige Lebenskraft vernachlässigt. Jeder einzelne hat so seinen Gesundheitszustand selbst in der Hand. Und Gesundheit ist die Voraussetzung für ein Leben voller Glück, Optimismus, Energie und Liebe. 

Teil II: - Der wirklich nützliche Teil

Hier geht es um die praktische Umsetzung der Grundlagen von Teil I in gewohnt lockerem Ton. 

"Wir sollten nur Dinge essen, die wir mögen."

"Wir sollten nur Dinge mögen, die gut für uns sind."

Es wird genau erläutert, welche Nahrungsmittel wir essen sollten und warum. Damit das Loslegen leichter fällt, enthält das Buch einen Speiseplan für 10 Tage (jeweils drei Mahlzeiten pro Tag plus einen Snack, die passenden Rezepte inkl.)

Zum Schluss gibt uns der Autor noch eine ausführliche To-Do-Liste mit vielen Tipps, die uns zu besseren Entscheidungen für eine gute Gesundheit verhelfen soll. 

Wer sich im neuen Jahr mehr um seine Gesundheit kümmern möchte, seinen Lebensstil verbessern und fitter werden möchte, für den ist dieser Gesundheits-Guide genau das Richtige.

Superlife - 5 Einfache Prinzipien, um die gesund, fit und absolut fantastisch zu fühlen!

Darin Olien

Unimedica

Preis 19,80 €

Das Buch ist hier erhältlich:

Ein wirklich gesunder Ingwer-Kurkuma-Shot - nichts, für schwache Geschmacksknospen

In den letzten Jahren sind die verschiedensten Ingwer-Kurkuma-Shots in die Läden eingezogen. Die meisten sind richtig teuer und viele sind allenfalls eine Art Saft. Also nicht wirklich zuträglich für die Gesundheit.

Dabei ist es ganz einfach, einen wirksamen, gesunden Ingwer-Kurkuma-Shot selbst zu machen. 

Man benötigt einen Hochleistungsmixer, weil der Zauberstab mit den Ingwer-Fasern überfordert ist. Ich habe einen Thermomix, der schafft das ganz locker, aber natürlich geht jeder andere leistungsstarke Mixer auch.

Zutaten (möglichst alles in Bio-Qualität):

2 -3 Orangen

1 Zitrone, 

Ingwer (ca. 60 - 80 g) 

Kurkuma (ich hatte frischen, aber ein hochwertiges Pulver geht auch)

schwarzer Pfeffer (ca. 1/2 Teelöffel)

Olivenöl (1 Teelöffel) und 

Honig (1 Teelöffel), damit die Schärfe ein bisschen abgemildert wird (möglichst alles in Bio-Qualität). Man könnte auch 3 getrocknete Datteln mit mixen, wenn man keinen Honig mag.

Bei einem Shot, der Kurkuma enthält, muss immer ein bisschen Öl verwendet werden. Das Curcumin ist nämlich nicht wasserlöslich, d.h. es kann ohne Öl nicht vom Körper aufgenommen werden.

Außerdem soll Curcumin immer in Begleitung von Piperin (ist in schwarzem Pfeffer enthalten) eingenommen werden. Piperin boostet die Aufnahme des Curcumins um ein Vielfaches und verstärkt so die Wirkung. Also, wenn Kurkuma, dann immer mit ein paar Tropfen Öl und einer Prise Pfeffer.

Für den Shot werden zunächst der Ingwer und der Kurkuma geschält (Achtung, Kurkuma färbt ab, also nicht auf der Arbeitsplatte liegen lassen, das gibt hässliche Flecken). Ich hatte zwei daumendicke Kurkumastücke. Wenn man Pulver verwendet, würde ich einen Esslöffel voll nehmen. Die Orangen schäle ich auch und verwende sie als ganze Früchte. Das gibt allerdings eine dicke Konsistenz im Shot. Wer das nicht mag, presst sie einfach aus und verwendet nur den Saft. Dann hat man allerdings nicht die Ballaststoffe und die anderen guten Inhaltsstoffe des Fruchtfleisches. Die Zitrone presse ich immer aus, da mag ich das Fruchtfleisch nicht.

Dann alles, samt Öl, Honig, Pfeffer und den Früchten in den Mixer und aufsteigend fein mixen. Wem der Shot zu dick ist, der nimmt einfach eine Orange mehr.

Insgesamt ergibt das ungefähr 300 ml. Pro Shot trinke ich ungefähr 80 ml, d.h. ich komme drei bis vier Tage damit aus.

Gerade jetzt in der beginnenden Erkältungszeit unterstütz so ein Shot am Morgen uns Immunsystem. Aber Achtung, das Zeug ist ganz schön scharf! Wer das nicht gewöhnt ist, sollte mit kleineren Ingwermengen anfangen und langsam steigern. 

Ingwer hat eine keimhemmende bzw. keimtötende Wirkung und ist daher super als Erkältungsprophylaxe geeignet. Er wirkt anti-entzündlich, regt den Stoffwechsel und die Verdauung an. Kurkuma wirkt anti-oxidativ und Zitrusfrüchte bringen noch ordentlich Vitamine mit. 

In der kalten Jahreszeit ist so ein Shot eine gute Unterstützung fürs Immunsystem!

Ausgepackt: beautylove - The Natural Box "Shaman Wood"

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Der anbrechende Herbst bringt uns holzige Düfte, Gemütlichkeit und eine Zeit zur Reflexion auf uns selbst und auf die Schönheit der Natur... Daran angelehnt lautet das Motto der Beautylove- The Natural Box in diesem Herbst: "Shaman Wood".

Inhalt der Box "Shaman Wood":

Pixi Beauty - Glow Cake in den Farben Glided Bare Glow oder Pinkchampagne Glow

1 Stück / UVP: 30,00 €

Ein bisschen Glow schadet nie, oder? Den PIXIGLOW 3in1 Puder Blush für die Wangen gibt es in zweierlei Versionen in der Box (entweder Pink Champagne Glow oder Gilded Bare Glow). Ich habe ersteren und bin sehr zufrieden damit. Es sind quasi 3 Farbnuancen in einem Puderpressling. Man kann jede der drei Farben einzeln benutzen, wenn man mit dem Pinsel über die kurze Seite wischt (deswegen 3in1). Benutzt man die ganze Länge, bekommt man den kompletten Farbverlauf auf den Pinsel. Man kann also je nach Lust und Laune abwechseln.

Der Blush  lässt sich gut verteilen und hinterlässt einen samtigen Auftrag. Die Formel enthält Ceramide, um die Feuchtigkeitsbarriere der Haut zu stärken, Peptide, um die Gesichtskonturen aufzufüllen und zu festigen sowie Traubenkernextrakt um die Elastizität zu verbessern.

Mudmasky - Mineral infused double cleansing mask
75 ml / UVP: 49,00 €

Diese nicht schäumende, parfümfreie Cleansing Mask ist mit reichhaltigen Mineralien angereichert. Die effektive Formel bringt den pH-Wert der Haut wieder ins Gleichgewicht, reduziert Rötungen und hilft Akne vorzubeugen und zu reduzieren.

ARTDECO cosmetic - Natural Cream Lipstick No. 643

4 g / UVP: 15,95 €

Der Lippenstift hat eine wunderbar cremige Textur. Er sorgt für ein weiches, gepflegtes Gefühl auf den Lippen. Er kommt aus der "green couture"-Linie von ARTDECO, d.h. die Inhaltsstoffe sind zu 80 % natürlichen Ursprungs und die Verpackung (die Hülse) besteht aus 40% aus recyclebarem Reishülsenpulver. 

Die Lippen bekommen ein ebenmäßiges und ausgeglichenes Erscheinungsbild! Die Farbe ist ein schönes gedecktes Rot, nicht zu knallig, es geht schon mit einer Nuance ins Weinrot, super für den Herbst!

Your KAYA - Intimate Oil

30 ml / UVP: 20,00 €

Das Öl besteht zu 99 % aus Inhaltsstoffen natürlichen Ursprungs, darunter Hanföl, Aloe und Calendula-Extrakt. Gegen Irritationen der Haut im Intimbereich, für mehr Elastizität und Hydration.

OYESS - Lippenbalsam Ginger

4,8 g / UVP: 2,99 €

100 % natürlich, 95 % Bio ecocert-zertifiziert. Mit BIO-Ingwerextrakt und belebenderfrischendem Geschmack. Pflegt die Lippen samtweich mit BIO-Sheabutter und BIO-Jojobaöl.

DURANCE - Kopfkissenspray Baumwollblüte

50 ml / UVP: 9,00 €

Das Kopfkissenspray von Durance sorgt für eine sanfte Parfümierung. Die beruhigenden und zarten Noten der Baumwollblüte schaffen eine angenehme Atmosphäre und begünstigen einen entspannten Schlaf.

Anwendungshinweise:

Für alle Textilien geeignet.

Hess Klangkonzepte - Mini Zen-Klangschalenset

1 Set / UVP: 19,00 €

Das ist mal ein wirklich nettes Accessoire, das bestimmt noch nicht viele besitzen: eine Mini Zen-Klangschale mit passendem Klöppel von HESS Klangkonzepte. Die Schale hat einen glockenhellen, lang anhaltenden Ton, der sich beruhigend und entspannend aufs Gemüt auswirkt. Mit kleinem Filzuntersetzer. 

Fördert die Konzentration, hilft, die Aufmerksamkeit zu fokussieren oder kann für den Beginn oder das Ende von Meditationen eingesetzt werden. Das Mini-Klangschalenset kommt im Baumwollbeutelchen und ist ideal für unterwegs.

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Die Highlights dieser Box sind für mich der Lippenstift von ARTDECO und die Mini ZEN-Klangschale. Der PIXI Glow Cake ist aber auch toll, genauso wie die MUDMASKY Maske. Ich kenne bereits andere MUDMASKY Produkte und war immer sehr zufrieden damit. Einen guten Lippenbalsam kann man auch immer gebrauchen, vor allem, wenn er zu 100 % natürlich ist. Und das Kopfkissenspray probiere ich auch gerne mal aus.

Das Wichtigste zur beautylove - The Natural Box auf einen Blick:

- alle 2 Monate eine neue Box

- 6 - 8 Produkte aus der Green Beauty-Welt

- stellt aktuelle Green Beauty Trends vor

- gibt Beauty Tipps und Informationen rund ums Thema Naturkosmetik & Co.

- berücksichtigt Themen wie plastikfreie Verpackung, nachhaltige Produktion und Sauberhaltung der Ozeane

- keine Versandkosten

- jederzeit pausierbar

- für jede verkaufte Box wird das Baumaufforstungsprogramm "treedom" unterstützt: treedom (halte ich für eine sehr gute 

  Aktion!! Die Umwelt braucht dringend neue Bäume!) 

 

Bewegung im Karton, bewegende Themen im Blog und auf Instagram!

Die beautylove - The Natural Box hat spannende Produkte unterm Deckel, die uns und unserer Haut guttun, und zahlreiche Geschichten unterm Seidenpapier, die inspirieren. Die Box informiert über die neuesten Trends der Green Beauty Welt, und schafft mit interessanten Blogbeiträgen Transparenz auf diesem Gebiet: beautylove Blog 

Die Box selbst wird wasser- und energieschonend aus Graspapier hergestellt und ist komplett recyclebar. 

Hier ist die beautylove - The natural box "Shaman Wood" erhältlich: beautylove - The Natural Box

"Mit 50 fitter als mit 30" von GU, von Thorsten Tschirner / Buchtipp (selbst gekauft)

 - selbst gekauft -

Zugegeben, der Titel ist ein bisschen provokant, denn ich kann über diese Aussage momentan nur schmunzeln. Bin für mein Alter sicherlich nicht unfit, aber bei weitem nicht mehr so fit wie mit 30. Das sagt mir mein Rücken fast täglich und ich bin auch viel schneller aus der Puste als früher.

Ich bin eher der Cardio-Fan, d.h. ich liebe es, in der Natur zu walken, spazieren zu gehen oder mich indoor auf dem Laufband auszupowern. Trotzdem weiß ich, dass das nicht der Weisheit (bzw. Gesundheit) letzter Schluss ist. Muskel- und Krafttraining in welcher Form auch immer, sollte zu einem Bewegungsprogramm spätestens ab 50 (idealerweise auch schon früher) dazugehören.

Der Muskelapparat stützt unsere Knochen, was mit zunehmendem Alter immer wichtiger wird. Werden die Muskeln nicht gefordert, bauen sie ab.  Wer vielleicht schon einmal ein Gipsbein hatte, kann das bestätigen. Der Muskelabbau schreitet schnell voran. Selbst im gesunden Zustand um ca. 2 Prozent jährlich. Ab dem fünfzigsten Lebensjahr kommt eine gravierend langsamere Regenerationsfähigkeit der Körpers dazu, Gelenkknorpel und Bandscheiben werden dünner und oft geht das alles mit einem steigenden Fettanteil einher. So sieht die Realität aus - wenn man nichts dagegen tut. Die gute Nachricht ist: jeder kann etwas gegen Muskelabbau tun! 

Erfreuliche Nebeneffekte von gut ausgebildeten Muskeln sind eine angekurbelte Fettverbrennung (der Körper verbrennt dann auch im Ruhezustand mehr Fett) und ein gestärktes Herz-Kreislauf-System. Außerdem wird vielen orthopädischen Erkrankungen vorgebeugt, ganz besonders im Bereich der Wirbelsäule. Intensive Kraftübungen verlangsamen den Alterungsprozess und haben einen verjüngenden Effekt auf den Körper.

Im Buch "Mit 50 fitter als mit 30" findet man zunächst allgemeine Infos darüber, warum und wie man mit ca. 15 Minuten Muskeltraining pro Tag die biologische Uhr zurückdrehen kann. Die gesundheitlichen Vorteile liegen auf der Hand, aber auch optisch wird man einige Verbesserungen feststellen. Der Körper wird straffer, die Haltung aufrechter, die Haut elastischer und besser durchblutet, und durch die ausgeschütteten Endorphine verbessert sich sogar die Gemütslage im allgemeinen.

Das Buch stellt Übungen vor, mit denen man in nur zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche signifikante Fortschritte erzielen kann. Die Workouts sind relativ kurz, aber ganz schön anstrengend. Man soll pro Übung das Äußerste herausholen und sie in der angegebenen Zeit so oft wie möglich wiederholen. Das nennt sich auch HIIT (Hoch Intensives Intervall Training). HIIT ist nicht neu, aber dieses Buch wendet sich besonders an die noch nicht so gut trainierten Ü50er,  startet langsam und ist auch für Anfänger geeignet.

Zunächst gibt es einen Body Age-Test, mit dem man seinen aktuellen Trainingszustand herausfinden kann. Das ist wichtig, damit man sich nicht in der ersten Euphorie überanstrengt und dann wieder frustriert aufgibt. Zur Sicherheit wird auch ein kurzer Check Up beim Arzt empfohlen. Dann kann man loslegen und zwar langsam und ganz individuell auf seine eigenen Bedürfnisse abgestimmt.

Als Bonus gibt es einen 6-Wochen-Ausdauer-Plan, den man nach Absolvierung des Muskelaufbau-Trainings anhängen kann.

Und so funktioniert das 6-Monats-Muskelaufbau-Programm:

Als erstes gibt ein kurzes Warm Up.

Dann folgen die eigentlichen Muskelaufbau-Übungen, die alle mit Fotos bebildert und gut erklärt sind. Man sollte sie erst einmal gut einüben, damit sie sitzen (in der ersten Phase acht verschiedene Übungen), also durchaus machbar.

Je nach individuellem Level trainiert man dann:

Level 1: pro Übung 15 Sekunden, dann 30 Sekunden Pause, 2 Runden

Level 2: pro Übung 30 Sekunden, dann 30 Sekunden Pause, 2 - 3 Runden

Level 3: pro Übung 30 Sekunden, dann 15 - 20 Sekunden Pause, 3 Runden

Nach jedem Trainingstag mindestens 1 Tag Pause einlegen. 

Monat 1 und 2: Kraft und Klasse

Diese Zeit dient dazu, überhaupt erst einmal ins Training reinzukommen. Der Körper bekommt Zeit, sich auf die neuen Anforderungen einzustellen. Die Übungen sollen genau erlernt werden, damit ab Monat 2 richtig Gas gegeben werden kann. Da steigert sich dann die Intensität meist automatisch und das macht richtig Spaß.

Monat 3 und 4: Ausbau

Neue Übungen mit erhöhten Belastungszeiten und kürzeren Pausen sind jetzt dran. Außerdem wird zusätzlich die Balance, Gelenkigkeit und das Koordinationsvermögen geschult. Wer mag, baut Sprungübungen ein. Alles Übungen greifen ineinander und stärken die Muskulatur perfekt. 

Monat 5 und 6: Bestform

Es gibt zwei verschiedene Zirkeltrainingsarten für mehr Abwechslung. Die Übungen werden anstrengender und komplexer. Der Fokus liegt darauf, verschiedene Bewegungen gleichzeitig auszuführen, was gut für die Koordination, aber auch für Kraft und Durchhaltevermögen ist.

Vorteile des 6 Monats-Programmes:

• wenige Übungen reichen aus, um das Muskelwachstum im ganzen Körper zu stimulieren
• das wird mit zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche erreicht
• das Programm eignet sich für Frauen wie für Männer
• die Trainingsintensität richtet sich nach den individuellen Voraussetzungen
• durch die kurzen, flexiblen und variantenreichen Übungen macht das Programm richtig Spaß
• auch der Abbau von Körperfett wird gefördert

Ich stufe mich in Level 2 ein, das heißt bei mir ich mache die jeweilige Übung 30 Sekunden. In diesen 30 Sekunden so häufig wie möglich. Danach folgen 30 Sekunden Pause. Das alles zwei bis drei mal nacheinander. 

Es gibt übrigens für jede Übung einfachere und auch schwerere Varianten, aber glaubt mir, die leichten reichen für den Anfang! 

Zum Schluss folgt ein kleines Calm Down.

Die 30 Sekunden-Taktungen kann man sich mit einer kostenlosen App ganz praktisch konfigurieren (ich habe die App "Tabata Timer", es gibt aber auch viele andere). Die 30 Sekunden Trainingszeit, die 30 Sekunden Pausen und die gesamten Wiederholungen können im voraus eingestellt werden. Die App gewährt  automatisch 3 Sekunden Vorlaufzeit vor den Übungen (dass man sich richtig hinstellen kann usw.) und dann läuft der Timer ab. 

Drei Sekunden vor Ablauf der Trainingszeit zeigt er das Ende mit einem Count Down Piepen an. Wenn eine Übung schwer ist, können 30 Sekunden ganz schön lang sein, daher finde ich diese Count Down Funktion super. Dann weiß ich, das ich es gleich geschafft habe. 

Ich habe heute das erste Mal die Übungen für Monat 1 und 2 gemacht (Level 2). Ich habe geschwitzt wie verrückt. Alles in allem hat keine 30 Minuten gedauert (inkl. Warm Up und Calm Down). Es sind mir auch nicht alle Übungen leicht gefallen, aber insgesamt ging es gut.

Nun muss ein Tag eingelegt werden und dann wird wieder trainiert. Ich bin gespannt, wie lange es dauert, bis ich eine spürbare Verbesserung beim Durchführen zum Beispiel der Plank bemerke. 

Es geht aber darum, dass man sich nicht unter Druck setzt, sondern auf seinem Level anfängt, das Beste gibt und das Ganze über längere Zeit durchhält. Bei jeder Übung wird eine andere Muskelgruppe gefordert, außerdem wird bei einigen der Puls gezielt nach oben getrieben. Die angegebene Reihenfolge der Übungen einzuhalten ist also wichtig, ebenso die kurzen Pausen dazwischen.

Ich möchte das Muskel-Training als Zusatz zu meinen Cardio Aktivitäten in meinen Alltag einbauen. Der Muskelapparat ist einfach wichtig und kann schwereren Verletzungen z.B. bei Stürzen vorbeugen. Cardio ist auch gut, aber eben nicht alleine, sondern in Kombination. Da ich aufgrund der Corona Situation immer noch nicht wieder ins Fitness-Studio gehen möchte (obwohl ich doppelt geimpft bin), ist dieses Programm für mich eine super Alternative.

Ich kann das Buch jedem ans Herz legen, der sich auch für das Thema "Fit im Alter" interessiert. Die Ausgabe von 14,99 € lohnt sich auf jeden Fall!

Neu! Neu! - Moor Vitamin Creme für das Gesicht mit natürlichen Moor-Wirkstoffen aus dem Hause GEHWOL

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GEHWOL ist uns allen bekannt für hochwertige Fußpflege-Produkte. Doch nun gibt es etwas völlig Neues und zwar eine Gesichtspflege für trockene und empfindliche Haut. Mit den guten Inhaltsstoffen der Moorpflanzen, in Begleitung von wertvollen Vitaminen und pflanzlichen Ölen.

Schon eine ganze Weile lang hat GEHWOL angedeutet, dass es demnächst eine Überraschung in Form eines innovativen Produktes geben soll. Die Spannung wurde bis zur endgültigen Präsentation wirklich hoch gehalten, denn außer Andeutungen und einiger mystischer Moor-Bilder gab es keine näheren Informationen.

Am 18. September war es dann soweit, das neue, geheimnisvolle Produkt wurde online feierlich in Form eines digitalen Unboxing Events (#GTCUnboxing) vorgestellt. Vorab hatten interessierte Testmitglieder ein Paket erhalten, mit der Bitte es erst direkt beim Unboxing Event gemeinsam mit den anderen zu öffnen.

Die Spannung war groß und die Überraschung erst recht, als feststand, dass es sich um eine Gesichtscreme handelt. 

Moor Vitamin Creme Gesichtspflege
GERLAVIT
für trockene und empfindliche Haut
75 ml für UVP 19,95,--

ohne Parabene, Parfüm, Silikon- oder Paraffinöle!
auch für Diabetiker geeignet

Das Besondere an dieser feuchtigkeitsspendenden Gesichtscreme sind die Moorpflanzenextrakte, die das 20 - 30 fache ihres Eigengewichts an Wasser speichern können (im Details ist das Torfmoos, isländisches Moos und die Farnart Engelsüß). 

Die Pflanzen stammen aus dem Lübbecker Moor, direkt vor Ort des Firmensitzes und werden nur in extra dafür ausgewiesenen Gebieten gewonnen. Es wird großen Wert darauf gelegt, dass die Pflanzen ausreichend nachwachsen können und kein Raubbau betrieben wird. Die ökologische Bewirtschaftung ist also gewährleistet. 

Moorpflanzen haben eine stark feuchtigkeitsregulierende Wirkung und schützen die Haut vor Austrocknung. Außerdem sorgen sie für glatte, elastische Haut, die deutlich weniger Rauhigkeit aufweist. Die Textur ist eine reichhaltige Wasser in Öl-Emulsion, daher ist die Creme eher für trockene und normale Haut geeignet. Trotz der reichen Textur zieht sie gut ein.

Weitere Inhaltsstoffe sind Panthenol, das reizlindernd wirkt und die Creme auch gut verträglich für empfindliche Haut macht. Vitamin E wirkt vorzeitiger Hautalterung entgegen und die wertvollen Öle (Weizenkeim-, Jojoba- und Avocado-Öl unterstützen die natürliche Hautbarriere, pflegen und schützen die Haut. Außerdem sorgen sie für Glätte und Geschmeidigkeit.

Die GERLAVIT Moor Vitamin Creme kann auch als Maske verwendet werden. Dafür dick auf die gereinigte, trockene Haut auftragen und 20 - 30 Minuten einwirken lassen. Cremereste danach mit einem Kosmetiktuch abnehmen. Die Haut wird super glatt und wunderbar durchfeuchtet.

Eine echte Power-Creme mit vielen guten Inhaltsstoffen aus der Natur!

Die Hochwertigkeit dieser Creme soll sich auch in der Verpackung widerspiegeln. Das bronze schimmernde Design unterstreicht diese Eigenschaft durch sein schlichtes, aber edles Erscheinungsbild.

Die neue Moor Vitamin Creme wird - wie wir es schon von den anderen GEHWOL-Produkten gewohnt sind - nur im Fachhandel erhältlich sein, sprich in Kosmetikinstituten Fußpflegespezialisten und Apotheken.

Als GOODIE für die Teilnehmer am #GTC Unboxing gab es noch eine tolle Gesichtsmaske, die man sowohl kalt als auch warm anwenden kann. Sie ist allerdings nicht käuflich zu erwerben, sondern war ein Geschenk exklusiv für die Tester. 

Ich verwende die Creme nun schon seit einigen Tagen und kann die gute Verträglichkeit nur bestätigen. Außerdem nährt sie meine Haut sehr gut und spendet wunderbar Feuchtigkeit. Ich benutze sie abends als Nachtcreme und auch gerne als verwöhnende Maske. Es gefällt mir, dass sie kein Parfüm enthält und somit duftneutral ist. Als Tagescreme ist sie für meine Haut (noch) etwas zu reichhaltig, zumal ich danach immer noch Make Up auftrage. Das ist aber von Hautbild zu Hautbild unterschiedlich. Wer richtig trockene Haut hat, wird sie auch morgens schätzen.

Als feuchtigkeitsspendende, glättende Maske, abends vor dem Zubettgehen ist sie sensationell. Tolle Innovation von GEHWOL! Ich bin gespannt, was das nächste neue Produkt aus dieser Linie sein wird.

Ausgepackt: Die neue InStyle Box "Fall Edition 2021" - Mega Inhalt!

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Gerade hat mir unser Postbote die brandneue InStyle Box "Fall Edition 2021" in die Hand gedrückt. Ich habe sie gleich ausgepackt und bin total entzückt. Der Inhalt ist absolut hammermäßig! Es gibt ja inzwischen eine Flut an Beauty- und Lifestyle Boxen, die regelmäßig weniger coole Ausgaben dazwischen haben. Manche werden überhaupt von Mal zu Mal uninteressanter, aber nicht so die InStyle Box. Sie hält die Latte gleichbleibend hoch und übertrumpft sich immer wieder selber. Diese Herbst-Ausgabe ist wirklich besonders klasse, deswegen geht es gleich zum Inhalt (Warenwert ca. 190,-- €):

Annemarie BÖRLIND Intensiv-Pflege-Kapseln

18 ml / UVP: 29,95 €

Ich liebe die Naturkosmetik-Marke Annemarie Börlind. Sie steht für hohe Qualität auf Basis modernster Technologien und hat eine ausgezeichnete Wirksamkeit. Die Intensiv-Pflege-Kapseln für die Nacht kann ich wunderbar gebrauchen.

Eine kleine Kapsel-Ampulle liefert jeweils eine Portion frisches Gesichtsöl. Das Produkt wirkt regenerierend, feuchtigkeitsspendend und stärkend durch Borretschsamenöl und Ceramide. Die Haut fühlt sich sofort geschmeidiger und gut durchfeuchtet an. 

Besonders für trockene und gestresste Haut geeignet, aber auch für empfindliche Hauttypen, da kein Parfum enthalten ist. Das Produkt ist Naturkosmetik, vegan und ohne Mineralölderivate und wird im schönen Schwarzwald hergestellt (made in Germany)

Abends sanft in die gereinigte, trockene Haut einmassieren. 

Pixi Beauty - Glow Cake in Pink Champagne Glow oder Gilded Bare Glow

24 g / UVP: 26,00 €

Den PIXIGLOW 3in1 Puder Blush für die Wangen gibt es in zweierlei Versionen in der Box. Entweder hat man die Pink Champagne Glow oder den Gilded Bare Glow. Ich habe ersteren und bin sehr zufrieden damit. Es sind quasi 3 Farbnuancen in einem Puderpressling. Man kann jede der drei Farben einzeln benutzen, wenn man mit dem Pinsel über die kurze Seite wischt (deswegen 3in1). Benutzt man die ganze Länge, bekommt man den kompletten Farbverlauf auf den Pinsel. Man kann also je nach Lust und Laune abwechseln.

Der Blush lässt sich gut verteilen und hinterlässt einen samtigen Auftrag. Die enthaltenen Ceramide stärken die Feuchtigkeitsbarriere der Haut. Es gibt ein sehr schönes Farbergebnis und die Haut wird nicht ausgetrocknet.

PURELEI - Mahina Club Kahana Set in silber, gold oder rosegold
1 Set / UVP: 60,00 €

Ein absolutes Boxenhighlight ist das Ketten- und Armband-Set "Mahina Club Kahana Set" von PURELEI. PURELEI macht Modeschmuck, aber in hochwertig. Auf Langlebigkeit wird großen Wert gelegt. Die Schmuckstücke laufen nicht an, sind wasserfest und rostfrei. Es gibt eine 2jährige Garantie auf jedes Schmuckstück. Die goldenen Teile sind aus 60 % recyceltem Edelstahl gefertigt und mit einer 18K Goldlegierung veredelt. Aber vor allem sind die Teile super schön, ich habe schon einiges von PURELEI im Schmuckkästchen.

Das "Mahina Club Kahana Set" Es ist inspiriert von der spektakulären Aussicht auf die Kahana Bay (Hawaii). Die Silhouette der Bucht ist auf der Münze des Schmuckstückes eingraviert. Eine Seite zeigt sie bei Tag, die andere bei Nacht. So hat man immer ein bisschen hawaiianischen Spirit bei sich. Ich finde das Set richtig schön und freue mich mega darüber! (kostet allein schon ca. 60,00 €)

InStyle - 2er Set Acryl Haarspangen

1 Set / UVP: 4,95 €

Ein weiteres Beauty Accessoire ist das 2er-Set Acryl Haarspangen im Leo Look. Modisch und lässig peppt es auf einfache Weise die Frisur auf. Auch diese Spangen gefallen mir sehr gut.

Blumarine - Eau de Parfum
10 ml  /  UVP: 13,00 €

Parfums in Beauty Boxen sind manchmal so eine Sache, weil jeder einen anderen Geschmack hat und sehr spezielle Düfte eben diesen nicht immer treffen. Bei diesem Blumarine Eau de Parfum wage ich mal zu behaupten, dass die allermeisten ihn gut riechen können. Ich kann es auf jeden Fall! Er ist frisch, nicht zu schwer und er enthält u.a. Zedernholz. Damit kriegt man mich eh fast immer... 😀 Riecht für mich einfach nach Urlaub, Meer und Unbeschwertheit.

Kopfnote: Pink Grapefruit, Birne und Cassis

Herznote: Rose, Jasminblüte, Passionsblumen

Basisnote: Zedernholz, Sandelholz, weiche Moschusnuancen

Dieser Duft bekommt einen festen Platz in meiner Parfumsammlung!

L'Oréal Paris - Volume Million Lashes Balm Noir

8,9 ml / UVP: 12,99 €

Eine schöne Mascara wird doch immer gern genommen. Besonders wenn sie - wie diese hier - einen pflegenden Balm mit 99 % natürlichen Inhaltsstoffen beinhaltet. Das lange Bürstchen sorgt für sichtbar vollere und gestärkte Wimpern mit bis zu 7 mal mehr Volumen. Ich liebe die Mascara jetzt schon, sie gibt selbst meinen Wimpern, die von Natur aus nicht allzu lang ausfallen, einen schönen Schwung und deutlich mehr Volumen.

lavera Naturkosmetik- Beautiful Lips Colour Intense in Pink Orchid, Beloved Pink, Deep Red oder Modern Camel

4,5 g / UVP: 5,99 €

Zu einer schönen Mascara gehört auch ein schöner Lippenstift und der kommt in dieser Box sogar in Naturkosmetikqualität daher. Und zwar von lavera. Entweder in der Farbe Pink Orchid, Beloved Pink, Deep Red oder Modern Camel. Ich habe Pink Orchid und mag die reichhaltige Textur mit Bio-Blütenbutter aus Rose, Malve und Linde. Die Lippen bekommen ein samtiges Finish und werden gleichzeitig gepflegt und geschützt.

Alle vier möglichen Farbvarianten sind super für den Herbst!

Der original MakeUp Radierer - Der original MakeUp Radierer 'Tuch' in lila oder weiß

1 Stück / UVP: 9,95 €

Um die ganze schöne dekorative Kosmetik abends auch wieder gut ab zu bekommen, gibt es in dieser InStyle Box ein original MakeUP Radierer Tuch in lila oder weiß (ich habe lila) Es benötigt nur klares Wasser, um in einer Minute für klare Poren zu sorgen. Das Tuch hat auch noch einen Peeling Effekt und benötigt tatsächlich keine weiteren Reinigungsprodukte. Selbst wasserfestes Make Up kann damit entfernt werden. Wer mehr dazu wissen möchte, kann sich hier informieren: Original MakeUp Radierer (kann bei 40° C in der Maschine gewaschen werden.)

FEILER Germany - It-Piece Design "MOONLIGHT Stefanie Graf" by FEILER

1 Stück / UVP: 14,40 €

Außerdem gibt es noch ein Handtuch "to go" in der Box. Es ist ein kleiner, quadratischer Alleskönner aus reiner Baumwoll-Chenille und super flauschig im Griff. Durch das handliche Format passt es in jede Handtasche oder Schublade und ist auch für unterwegs oder im Job bestens geeignet. Und natürlich auf fürs heimische Badezimmer.

PARSA Beauty - Pflegebürste Bambus

1 Stück / UVP: 10,99 €

PARSA Beauty hat eine neue Pflegebürste entwickelt. Sie besteht aus schnell nachwachsendem Bambuns und ist somit sehr umweltfreundlich. Die Borsten sind mit Aloe Vera versetzt  und kämmen besonders schonend. Die Haare bekommen auf ganz natürliche Art mehr Glanz und Geschmeidigkeit.

Geeignet für alle Haartypen.

Rabenhorst - Rabenhorst Kurkuma-Weißer Tee BIO Shot
60 ml / UVP: 1,69 €

So und ganz zum Schluß gibt es noch einen gesunden Orange-Mango-Kurkuma-Weisser Tee Shot in Bio-Qualität von Rabenhorst. Klein, aber oho, gibt er auf gesunde Art neue Energie und schmeckt dazu noch richtig gut.

Der Warenwert der InStyle Fall Edition 2021 beläuft sich dieses Mal auf ca. 190,00 €. Ich finde sie wirklich mehr als gelungen, es ist eine großartige Zusammenstellung, die man so nicht oft findet.

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Die InStyle Box erscheint 4 x im Jahr. 

Der Preis ist 29,95 Euro im flexiblen Abo (hier kann die Box jederzeit gekündigt werden.)

Zusätzlich gibt es ein Halbjahres- oder Jahresabonnement, bei dem man die Box zum Vorteilspreis erhält.

Der Versand ist immer kostenfrei.

Zu jedem Modell gibt es immer drei Ausgaben des angesagten InStyle E-Papers geschenkt.

Die Box ist hier erhältlich:

 

Buchvorstellung "KOCHEN GÄRTNERN NACHHALTIG LEBEN" - Altes Küchenwissen neu entdecken

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ALTBEWÄHRTES TRIFFT FRISCHEN GENUSS

"Man nehme Omas wohlgehütete Küchengeheimnisse, ergänze eine Prise moderne Genussleidenschaft und ein nachhaltiges Einkaufskonzept. Heraus kommen über 70 wunderbare Rezepte und eine Fülle an Möglichkeiten, den Kochalltag klimafreundlich und lecker zu gestalten.

Bewährtes Wissen über saisonales und regionales Einkaufen, Haltbarmachen, Lagerung, Müllvermeidung oder Kochen ohne Zusätze liefern den Hintergrund für unkomplizierte Rezeptideen, nachhaltige Alltagstipps sowie Anleitungen für kleine Gartenprojekte auf dem Fensterbrett, Balkon oder Garten.

Für alle Genießer, die ohne großen Aufwand einen kleinen Beitrag für eine bessere Kochzukunft leisten wollen." 
- Zitat aus dem o.g. Buch -

Als ich das gelesen hatte, wusste ich sofort, dieses Buch trifft genau meinen Nerv. Das, was unsere Großmütter noch ganz selbstverständlich getan haben, nämlich sparsam (nicht geizig) wirtschaften, in dem sie saisonale und regionale Lebensmittel möglichst restlos verwendet haben, soviel wie möglich selbst hergestellt haben und auch für eine sinnvolle Vorratshaltung gesorgt haben, ist doch genau das Konzept, das wir heute wieder brauchen. Das Wissen ist da, wir müssen es nur wieder umsetzen.

Dabei hilft dieses informative Buch. Es gliedert seine Rezepte nach den Jahreszeiten, so dass man einen guten Anhaltspunkt hat, was gerade Saison hat und bevorzugt verwendet werden sollte. Die Gerichte sind alle vegetarisch oder vegan.

Es geht aber weit über ein normales "Kochbuch" hinaus. Man bekommt wertvolle Tipps zum saisonalen Einkaufen (im Supermarkt bekommt ja das ganze Jahr über fast alles an Obst und Gemüse, da ist manchmal Orientierungshilft gefragt). Die richtige Lagerhaltung daheim spielt eine wichtige Rolle, damit man keine Lebensmittel wegwerfen muss. Und auch verschiedene Möglichkeiten der Haltbarmachung werden erklärt (z.B. die Fermentation, das Einlegen oder das Einkochen).

Auch "Gärtnern für Anfänger" ist ein Thema des Buches, wobei hier auch auf Pflanzen eingegangen wird, die besonders gut in Töpfen wachsen. Man muss also nicht zwingend einen großen Garten haben. Ein paar Beispiele hierfür sind Tomaten, Stangenbohnen, Radieschen, Physalis (wachsen wirklich perfekt im Kübel und müssen nicht um die halbe Welt geflogen werden!) u.v.m. 

Das Buch hat wunderschöne, ganzseitige Fotos. Die Rezepte sind, wenn nicht anders angegeben, für 4 Personen berechnet und führen die nötige Zubereitungszeit mit an.

Ein Saisonkalender (am Ende des Buches) darf natürlich auch nicht fehlen. 

Insgesamt sind die Rezepte einfach und alltagstauglich, ohne "Chichi" und ohne irgendwelche vorverarbeiteten Lebensmittel. 

Ich habe große Lust, viele der Rezepte auszuprobieren. Es sind Gemüsesorten dabei, die ich noch nicht verwendet habe, zum Beispiel Steckrüben im Herbst oder Mairübchen im Frühling oder Pastinaken-Pommes im Winter. Aber auch die bekannten Gemüsesorten werden lecker kombiniert. Haselnusspasta mit gebratenem Rotkraut, Wirsing mit Karottengemüse und Dinkel oder Graupen mit Pilzen zum Beispiel. 

Auf jeden Fall nachmachen werde ich auch die Mixed Pickles, die lediglich eine Zubereitungszeit von 15 Minuten haben. 1 kg Gemüse ergibt 3 Einmachgläser à 250 ml, das ist kein großer Aufwand und kann je nach Bedarf angepasst werden. 

Ein tolles Buch mit vielen Inspirationen, das manch "neue" Erkenntnisse bringt, die eigentlich gar nicht so neu sind, sondern einfach vergessen wurden (oder aus Bequemlichkeit verloren gegangen sind?). Zurück zu Omas Küchenwissen! Das macht Spaß, ist gesund und auch noch gut für die Umwelt!

KOCHEN GÄRTNERN NACHHALTIG LEBEN"
Altes Küchenwissen neu entdecken
von Eva-Maria Hoffleit & Philipp Lawitschka
südwest Verlag
erschienen am 15. März 2021
Preis 18,00 €

Das Buch ist hier erhältlich:

Mein Weg zu verantwortungsbewussterem Einkaufsverhalten inkl. Fails

Ich komme aus einem der letzten Jahrgänge der sogenannten Baby-Boomer. Das heißt, von meiner Sorte gibt es ziemlich viele. Wir waren geburtenstarke Jahrgänge, nach uns ging die Geburtenrate wieder deutlich nach unten. Die Baby-Boomer gehören zu den Glücklichen, die keinen Krieg mehr erleben mussten. Unsere Eltern schon noch, zumindest das Kriegsende und dann die ganze Zeit des Wiederaufbaus. Wir dagegen sind in sonnige Zeiten geboren worden, es herrschte Frieden, es gab genug zu essen und das Wirtschaftswachstum war in vollem Gange. Und auch das Konsumverhalten. Die Menschen haben sich gefreut, dass man wieder alles kaufen konnte und bis in meine Teenager-Jahre hat sich keiner Gedanken um die Konsequenzen gemacht. War damals vielleicht auch noch nicht so bitter nötig, obwohl zu dieser Zeit die ersten Altglas- und Papier-Container aufgestellt wurden (daran erinnere ich mich noch sehr gut). Ich hatte auch einen "Atomkraft-Nein Danke"-Button an der Jacke, aber das war es dann auch schon mit dem Umweltbewusstsein. 

Noch ein paar Jahre zuvor gab es viele kleine Lebensmittel-Läden (kennt ihr noch den A & O?). Dann wurden die ersten Aldis eröffnet und nach und nach die ersten größeren Einkaufscenter. Die Zeit von Kaufland, Walmart und wie sie alle hießen, ging los. Und ab dann, also vor so ca. 40 Jahren hat die Abwärtsentwicklung des Konsumverhaltens so richtig Fahrt aufgenommen. Billig war das neue Credo, möglichst billig, und viel, und bunt und überflüssig. Es gab die ersten Lebensmittelskandale mit gepantschten Weinen, die Qualität der Waren nahm ab, Regionalität war nicht mehr so wichtig. Es wurde aus aller Welt importiert, was das Zeug hielt.

Dass sich das ganze Thema aber so derartig zum Schlechten entwickelt und eine so verheerende Dynamik für Mensch und Umwelt dabei herauskommt, hat damals niemand geahnt. 

Jetzt ahnen wir es nicht nur nicht mehr, jetzt wissen wir es. Mittlerweile ist das Konsumverhalten der Menschen ein globales Problem. Und wir müssen unbedingt etwas ändern. Jeden Tag, in jeder Hinsicht und anhaltend. 

Ich möchte meine bescheidenen Bemühungen mit euch teilen, wohl wissend, dass ich nur ein ganz ganz kleines Rädchen im großen Ganzen bin. Es ist nur ein kleiner Beitrag und erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit oder Idealverhalten. Ich betrachte diese Entwicklung als Prozess, der sich ständig erweitert. Wenn jeder jeden Tag bessere Entscheidungen für Mensch und Umwelt trifft, wird es sich positiv auswirken.

So, nach der doch relativ langen Einleitung lege ich einfach mal mit meinem heutigen Einkauf und den Gedanken dazu los:

Idealerweise sollten meine Wunschartikel biologisch hergestellt, möglichst regional und ohne Plastikverpackung sein. Das ist der Wunsch nach der "eierlegenden Wollmilchsau". Denn ganz oft sind auch Bio-Produkte in Plastik verpackt und auch nicht zwangsläufig regional. Heute sind mir hier gleich zwei Fehlkäufe untergekommen:

Die Kartoffelknödel sind zwar aus deutschen Kartoffeln hergestellt, hatten aber innen noch einen zusätzlichen Plastikbeutel, was mich sehr geärgert hat (weil von außen nicht ersichtlich). Ich habe extra nicht den Knödelteig aus der Kühlung genommen, um den Plastikbeutel zu vermeiden. Hilft also alles nix, ich werde demnächst zum allerersten Mal Kartoffelknödel selber machen. Semmelknödel kann ich, aber Kartoffelknödel waren mir bisher ziemlich suspekt. 

👎

Die TK Erbsen sind top, weil in Karton eingepackt und aus regenerativer Öko-Landwirtschaft. Ein paar Cent aus dem Verkauf einer Packung gehen in ein Projekt für gesunde Böden. Finde ich toll!

👍

Joghurt und sogar Quark in Bio-Qualität gibt es in meinem Lieblingssupermarkt mittlerweile in Gläsern. Leider warte ich noch auf saure Sahne im Glas, aber wer weiß, vielleicht gibt es die ja auch bald...

👍

Meine Kartoffeln kaufe ich meistens bei einem Kartoffelbauern an einem Marktstand. Ich brauchte aber heute welche, habe also ausnahmsweise im Supermarkt zugeschlagen. Die Bio-Kartoffeln dort waren in keinem guten Zustand, also dann halt wenigsten die regionalen. Leider ist hier auch ein großes Plastik-Etikett dran, das meiner Meinung nach nicht sein müsste.

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Dieses Mehl ist leider meistens vergriffen (sind wohl doch noch mehr Leutchen in der gleichen Mission unterwegs, Gott sei Dank). Heute war das Regal aufgefüllt, also habe ich ein Bio-Mehl für den Vorrat mitgenommen.

👍

Champignons kaufe ich einzeln, ohne Plastikverpackung. Leider gibt es die (zumindest hier) dann nicht in Bio-Qualität. Wieder so ein Kompromiss-Kauf.

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Und für mein Morgenmüsli habe ich mir zwei Feigen mitgenommen, weil die super gesund sind und gerade Saison haben. Das ist der zweite Fehlgriff, weil es türkische Feigen sind, die nicht gerade als regional zu bezeichnen sind. Es gibt deutsche Feigen, allerdings findet man die kaum in Supermärkten. Ich überlege mir, einen eigenen Feigenbaum in den Garten zu pflanzen. Dann wäre dieses Problem schon mal gelöst.

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Gar nicht so einfach, ein "gutes" Einkaufsverhalten an den Tag zu legen. Das war jetzt nur ein kleiner Einkauf, wenn ich Großeinkauf mache, dauert das inzwischen ziemlich lange... Man muss soviel beachten, Etiketten lesen, um dann oft doch zu einem Kompromiss zu greifen. Aber es wird besser. Jeden Tag ein kleines bisschen.