Buchvorstellung "Neustart für die Leber" - Die einzigartige Kur, die den gesamten Stoffwechsel gesund macht

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Neustart für die Leber

- Die einzigartige Kur, die den gesamten Stoffwechsel gesund macht -

von Kristin Kirkpatrick mit Dr. Ibrahim Hanouneh

Goldmann Verlag

ISBN-Nr. 978-3-442-22196-7

Preis 11,00 Euro

Eine gesunde Leber ist der Schlüssel zu einer guten Gesundheit. Doch gerade dieses so wichtige Entgiftungsorgan leidet häufig unter unserem Lebensstil. Schon lange ist ein Alkohol-Missbrauch nicht mehr der einzig mögliche Grund für eine geschädigte Leber. Unsere Ernährungsweise - zu wenig Ballaststoffe, zuviel Zucker, zu viele Kohlehydrate, zu wenig Bewegung, zu viele verarbeitete Lebensmittel, zu viel mit Umweltgiften und chemischen Inhaltsstoffen versetzte Lebensmittel, zu viele Giftstoffe in der Umwelt und leider auch in unseren Pflegeprodukten, sind nur einige der Gründe, die unsere Lebergesundheit bedrohen. Inzwischen leiden sogar viele Kinder an Fettlebern und das ist keine gute Voraussetzung für den Start in ein gesundes Erwachsenen-Leben.

"DER LEBER ETWAS GUTES TUN

Unser wichtigstes Entgiftungsorgan ist akut gefährdet - die Fettleber avanciert zur heimlichen Volkskrankheit. Die Folgen sind Übergewicht, Diabetes, Herz-Kreislaufkrankheiten bis hin zu Leberkrebs und Leberzirrhose. Die beiden Leberexperten Kristin Kirkpatrick und Ibrahim Hanouneh haben ein wirkungsvolles Detox-Programm entwickelt, das auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht. Denn nur mit einer entsprechenden Lebensweise können wir unsere Leber dauerhaft schützen und gesund halten."
- Rückseitiger Klappentext des Buches -

Dieses Buch hilft auf seinen 448 Seiten mit ganz konkreten Ratschlägen dabei, seine Lebergesundheit wieder dauerhaft in den Griff zu bekommen. Durch eine angepasste Ernährung lässt sich die Leber wunderbar unterstützen, sie regeneriert sich wieder (insofern noch keine dauerhaften Schäden entstanden sind), und man fühlt sich wieder vital und energiegeladen.

Im Buch ist ein 4-Wochen-Detoxplan enthalten, der nach den neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen entwickelt wurde und sich leicht in den Alltag integrieren lässt. 

Ein wenig Fett im Organ normal, macht der Anteil aber mehr als 5 bis 10 Prozent des Lebergewichtes aus, spricht man von einer "Fettleber". Diese gilt es unbedingt zu bekämpfen, weil sie eine Vielzahl an negativen Auswirkungen auf die Gesundheit hat. Vieles bringt man zunächst gar nicht mit einer geschädigten Leber in Verbindung, dabei ist das Organ an allen zentralen Stoffwechselvorgängen des Körpers beteiligt. Dass sie für einen stabilen Blutzuckerspiegel verantwortlich ist, war mir bekannt. Ich wusste allerdings nicht, dass sie sogar für eine normale Gehirnfunktion wichtig ist. Werden Toxine nicht aus dem Blut gefiltert, kann sogar das Nervensystem beeinträchtigt werden bis hin zu motorischen Störungen, Bewusstlosigkeit oder im schlimmsten Fall bis zum Koma.

Das Buch ist in drei Teile aufgeteilt:

Teil 1 - Lernen sie ihre Leber kennen:

Kapitel   1: Die Leber, der tüchtige Tausendsassa

Kapitel   2: Die neuen stillen Killer: NAFL (nicht alkoholische Fettleber) und NASH (nicht alkoholische Steatohepatitis)

Kapitel   3: Gesundheitsfördernde Nahrung

Kapitel  4: Die  Gifte des Alltags und weitere überraschende Gefahren eines modernen Lebens

Teil 2 - Zeigen sie ihrer Leber ein wenig Zuneigung:

Kapitel   5: Leberschutz - Grundlegende Maßnahmen und Strategien

Kapitel   6: Bewegung - Sport schützt

Kapitel   7: Leberstärkende Ernährungsstrategien

Kapitel   8: Zurück an den Herd - und zu gesunden Ernährungsgewohnheiten

Teil 3 - Schenken Sie ihrer Leber eine gesunde Zukunft

Kapitel   9: Gesund essen für eine starke Leber - das Langzeitprogramm

Kapitel 10: Abnehmen für eine schlanke Leber - das Diätprogramm

Kapitel 11: Alles in allem - das Gesamtprogramm

Kapitel 12: Weitere Behandlungsmöglichkeiten

Fazit: Eine gesunde Leber, ein Leben lang

- Rezepte

- Stresscheck

- Wochencheck für eine gesunde Leber

Das Buch liefert nicht nur wichtige Informationen und Zusammenhänge rund um die Leber, sondern auch ganz konkrete Maßnahmen, die jeder umsetzen kann. Ein ausführlicher Rezeptteil  zeigt lebergesunde Mahlzeiten. Wer sich lieber an einen detaillierten Plan halten möchte, findet Unterstützung im 4-Wochen-Plan, der als Einstieg für eine gesündere Lebensweise super geeignet ist. Aber auch ganz viele Tipps zur Streßreduktion, zu mehr Bewegung und zur Reduktion der Umweltgifte im allgemeinen helfen beim "Neustart für die Leber". 

Ich halte das Buch für einen ganz tollen Ratgeber, der wirklich weiter hilft. Egal, ob man vorbeugend etwas für seine Leber tun möchte oder wenn die Werte schon etwas durcheinander geraten sind, hier wird gezeigt, was man tun kann. Vielleicht auch eine Idee für die kommende Fastenzeit?

Lebensmittel gehören nicht in den Müll - Kennst du schon den "Resterechner"?

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Das Thema Lebensmittelverschwendung lässt mich einfach nicht los. Obwohl ich im letzten Jahr verstärkt darauf geachtet habe, gezielter und viel weniger einzukaufen, kommt es hin und wieder immer noch vor, dass ich Essen wegwerfen muss.

Ich koche während der Woche vor allem mittags für mich allein (wenn mein Mann nicht gerade Home Office macht). Manche sagen, "was, für mich allein, das wäre mir zuviel Arbeit...". Ich koche aber gerne und vor allem esse ich gerne frisch. Wenn ich für mich allein koche, kann ich mich am Herd austoben, ohne mich nach den  Geschmacksvorlieben der anderen richten zu müssen. Auch wenn es mehr Arbeit bedeutet, macht es mir trotzdem Spaß. Ich probiere auch gerne neue Sachen aus und lasse mich von neuen Ideen inspirieren. Meine Organisation lässt sich aber auf jeden Fall noch verbessern.

Immerhin hat sich meine Vorratshaltung schon minimiert, weil ich einfach kleinere Mengen benötige. Trotzdem sind jahrzehntelange Einkaufsmuster noch immer nicht ganz ausgemerzt. Gerade bei Backwaren ist es schwer einzuschätzen, wieviel tatsächlich gebraucht wird. Und dann wird schon mal ein Stück trocken. Oder ich habe zuviel frisches Gemüse auf einmal. Klar, kann ich auch Gemüsesuppe daraus kochen, aber hin und wieder habe ich schon eine matschige Zucchini oder welken Salat im Kühlschrank. Aber ich bin mir dessen sehr bewußt und arbeite wirklich daran, auch das abzustellen.

Ein Einkaufszettel ist ist absolut notwendig, um Spontankäufe (Sonderangebote,  zu große Packungen oder Lustkäufe usw.) zu vermeiden. Auch schon beim Einkaufen auf das Mindesthaltbarkeitsdatum zu achten (Waren von weiter hinten im Regal sind in der Regel länger haltbar als die vorderen) macht Sinn. Dann hat man zum Beispiel nicht mehrere Joghurts, die alle an einem Tag ablaufen. Außerdem kann man die Lebensmittel, wenn die Kühlkette nicht unterbrochen wurde, deutlich länger essen, als angegeben. Nur bei Fleisch und Wurst bin ich ausgesprochen vorsichtig, aber davon kaufe ich schon lange deutlich weniger als früher.  

Es ist immer wieder erstaunlich, wie wenig man eigentlich für eine ganze Woche braucht. Hatten wir vor ein paar Jahren noch den ganzen Kofferraum vollgepackt, wenn wir einkaufen waren, reicht heute ein Weidenkorb und nicht mal der ist immer voll.

Es gibt also Fortschritte, das ist schon einmal gut. Aber besser geht natürlich immer. Ich habe vor kurzem eine interessante Internet-Seite entdeckt, die den Geldwert und die Energie eines Lebensmittels anzeigt, die es von der Herstellung bis zum Verkauf verbraucht hat. Die Seite ist vom "Bundesverband der Verbraucher Initiative" und führt einem ganz klar vor Augen, was genau man "gerade in die Tonne kloppt".

Beispielsweise haben 300 Gramm weggeworfenes Brot einen Wert von ca. 58 Cent. Außerdem könnte man mit der Energie, die gebraucht wurde, um diese Menge Brot zu produzieren, 15 Stunden lang fernsehen, 5 Liter Wasser kochen oder 28 Tassen Kaffee zubereiten! Das ist schon ein Ding, denn 300 Gramm Brot sind nicht wirklich viel. Man bekommt ein ganz anderes Bewusstsein, was die Herstellungsenergie eines Lebensmittels betrifft!

Hier der Link zu Seite: Resterechner

So sieht das aus:

Man kann aus verschiedenen Sparten auswählen und die genaue Menge angeben, die man berechnet haben möchte. Dann drückt man auf den Button mit der Mülltonne, es ertönt ein blechernes Scheppern und man bekommt den Wert und die Energie des weggeworfenen Lebensmittels angezeigt. Wirft man zum Beispiel 100 g Quark weg, würde das so aussehen:

Fleisch und Wurstwaren fallen deutlich mehr ins Gewicht!

Anmerkungen: 

"Der Energiegehalt der Lebensmittel wird errechnet aus dem jeweiligen kumulierten Energieverbrauch, Quelle: Ökoinstitut.

Kumulierter Energieverbrauch: Energiemenge, die für die Herstellung, den Transport, die Lagerung und den Verkauf des jeweiligen Lebensmittels benötigt wird.

Die errechneten Einsparsummen beruhen auf durchschnittlichen Preisen im Lebensmitteleinzelhandel.

Die Zahlen zum Lebensmittelmüll beruhen auf Angaben der Ernährungs-und Landwirtschaftsorganisation der Vereinten Nationen (FAO), der Save Food-Studie des Folienherstellers Cofresco und des Bundesministeriums für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz (BMELV)."

© Die VERBRAUCHER INITIATIVE e. V., Januar 2012 (Textquelle www.resterechner.de)

Ich finde diese Seite wirklich interessant und nützlich, auch wenn es sich "nur" um ungefähre Durchschnittswerte handelt. Es führt (zumindest bei mir) zu deutlich mehr Bewusstsein im Umgang mit Lebensmitteln. An den Energiegehalt, den ich ja sozusagen mit wegwerfe, hatte ich noch gar nicht gedacht. 

Kleines Fazit:

- Mahlzeiten planen
- nur mit Einkaufszettel einkaufen
- Lebensmittel mit abgelaufenem MHD sind noch länger genießbar, wenn sie vorschriftsmäßig
  gelagert  wurden
- Rest einfrieren und weiter verwenden

Verschwenden schadet nicht nur dem Geldbeutel, sondern auch der Umwelt! Ich bleibe dran an diesem Thema und am Optimieren...

Ausgepackt / Unboxing: Pink Box "Birds of Prey - The Emancipation of Harley Quinn"

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Die aktuelle Pink Box treibt es mal so richtig bunt! Sie ist  dem Power-Team aus dem neuen Kinofilm "Birds of Prey - The Emancipation of Harley Quinn" gewidmet, der am 06.02.2020 seinen Kinostart hatte.

Es geht um starke, unabhängige und selbstbewusste Frauen. Nach der Trennung von ihrem Freund Joker sucht die ehemalige Psycho-Therapeutin Harley Quinn in Gotham City nach einer neuen Aufgabe. Die findet sie in der Superheldinnen-Truppe "Birds of Prey", bestehend aus Huntress, Black Canary und Renee Montoya, die gerne in Sachen Selbstjustiz unterwegs ist. Gemeinsam machen sie Jagd auf den narzisstischen Bösewicht Roman Sionis aka Black Mask und seine rechte Hand Zsasz, die die junge Cass bedrohen.

Der Inhalt der kunterbunten Box:

The Ritual of Holi Playable Shower Foam

von RITUALS

150 ml / 7,90 €

Dieser formbare Duschschaum kann richtig geknetet werden. Er duftet toll nach rosa Grapefruit und Flamingoblüte. Die Haut wird samtig weich und bekommt einen traumhaften Duft. Super für den Frühling!

Mascara Lash-XPress & Hyaluronic

von être belle Cosmetics

8,5 ml / 16,90 €

Schwarze Mascara für lange, dichte und perfekt geschwungene Wimpern. Das gebogene Maxicurl-Bürstchen imitiert den Effekt einer Wimpernzange. Hyaluronsäure sorgt für geschmeidige und elastische Wimpern. Trägt man die Mascara mehrmals auf, bekommt man deutlich verlängerte Wimpern. Ich habe die Mascara bereits ausprobiert und finde sie richtig toll!

Waterproof Gel Eye Liner

von bellápierre Cosmetics

1 Stück / 20,00 Euro

Es ist eine von fünf möglichen Farben in der Box. Ich habe die Nuance "Ebony", mit der ich sehr zufrieden bin. Es ist ein mattes Schwarz, das aber nicht zu dunkel ausfällt, sondern eher in die Anthrazit-Richtung geht. Der Eye Liner besteht aus puren Mineralien, natürlichen Wachsen und Antioxidantien. Die Textur ist angenehm weich und lässt sich leicht auftragen. Und er soll den ganzen Tag halten!

Make Up Pinsel

von Freulein B.

1 Stück / 13,95 €

Der Pinsel hat feine, vegane Borsten und sorgt für ein natürliches Finish, ohne zuviel Produkt aufzusaugen. Ideal für Foundation, Mineral Make Up und Puder. Gutes "Handwerkszeug" ist in der Schönheitspflege wichtig, daher freue ich mich immer, wenn auch mal Pinsel, Bürste und Co. in einer Box vertreten sind.

Colour-Freedom auswaschbare Haartönung

von Knight & Wilson

150 ml / 7,99 €

Eine von zwei möglichen Farbtönen in der Box (entweder Coral Blush oder Blue Denim). Ich habe Coral Blush. Die Tönung hält 6 - 10 Haarwäschen und kann entweder auf dem gesamten Haar oder auch nur strähnchenweise angewendet werden. Durch Sheabutter und Arganöl werden die Haare besonders schön glänzend. 

Ich denke, für die kommende Faschingszeit ist das sicherlich ganz witzig, zumal es sich wieder auswaschen lässt. Für einzelne Strähnchen kann ich mir das durchaus vorstellen. 

Jeder Ausgabe der Pink Box liegt außerdem ein Magazin bei, dieses Mal ist es die Cosmopolitan.

Mir gefallen besonders die Mascara und der Eye Liner. Auch Make Up Pinsel und  Duschschaum kann ich gut gebrauchen. Und die Cosmopolitan lese ich sowieso sehr gerne, ich bin noch ein echter Zeitschriften-Fan und liebe (fast) alle! 😀

Insgesamt hat die Box einen Wert von ca. 68,00 € bei einem Preis von 14,95 €! Die "Birds of Prey" Edition ist absolut gelungen!

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Die Pink Box kostet jeweils nur 14,95 € im Monatsabo. Es kann bis zum 10. eines Monats gekündigt werden, dann wird die Kündigung zum Ende desselben Monats wirksam. Der Versand ist kostenfrei.  Es gibt auch noch 3-Monats-, 6- Monats- oder 12-Monatsabonnements. Die Pink Box wird jeden Monat bequem nach Hause geliefert und enthält immer 5 tolle Beautyneuheiten und Trendprodukte Ein Frauen-Lifestylemagazin ist auch immer dabei (die Titel variieren). 

Pink Box ist hier erhältlich

Die neue BIOTHERM Blue Therapy Amber Algae Revitalize Tagespflege / Review

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Im Rahmen einer Markenjury-Aktion darf ich die neue Tagespflege von BIOTHERM "Blue Therapy Amber Algae Revitalize" testen. Ich freue mich  sehr, weil ich die Blue Therapy Cremes von BIOTHERM sehr schätze. Es gibt bereits einige andere Sorten, die nun mit dieser Version erweitert werden.

Das Neue an der Blue Therapy Amber Algae Revitalize Creme ist der patentierte Inhaltsstoff Life Plankton™, der 35 wertvolle Nährstoffe enthält. Dieser spezielle Mikroorganismus aus Thermalquellen, spendet intensive Feuchtigkeit, mindert Falten und vitalisiert eine anspruchsvolle Haut. Er hat besonders regenerierende Eigenschaften. BIOTHERM ist momentan die einzige Marke, die diesen Nährstoff in ihrer Kosmetik verwendet. Die Haut bekommt dadurch deutlich mehr Festigkeit, wirkt strahlender und frischer.

Außerdem enthält die Creme 

- Braunalgen, die festigend und regenerierend wirken und die Zellerneuerung anregen

- pflanzliche Öle aus Oliven, Aprikosenkernen, Mais, Passionsfruchtkernen und Reiskleie. Sie sind reich an Omega-Fettsäuren

  und stabilisieren die Zellmembran.

- Sheabutter, die beruhigend und glättend wirkt und die Creme schön reichhaltig macht

- Kalzium, das den Stoffwechsel in den Zellen anregt und die aktive Regeneration der Haut fördert.

Ich benutze die Creme nun seit ca. einer Woche morgens, nach der Reinigung und  vor der Foundation. Sie duftet angenehm frisch (was ich von anderen Cremes mit Braunalgen nicht immer behaupten konnte). Die Konsistenz ist mittel, schön weich und seidig und sehr angenehm auf der Haut. Bei mir zieht sie wunderbar ein und bildet eine ideale Make Up-Unterlage. 

Im Flyer zur Testaktion habe ich gelesen, dass die Creme leicht getönte Mikroperlen enthalten soll, die den Teint zum Strahlen bringen sollen. Hätte ich es nicht gelesen, wäre es mir nicht aufgefallen. Wenn überhaupt, dann ist das ein sehr, sehr dezenter Effekt. Es ist keinesfalls eine "Tönung", wie man vermuten könnte. Ich nehme an, dass eher ein natürlicher Glow gemeint ist. Die Creme ist zwar nicht rein weiß, eher ganz zart beige, aber um eine Tönungscreme im herkömmlichen Sinne handelt es sich nicht. Das kommt vielleicht ein bisschen unklar rüber.

Aber von der Pflegewirkung ist sie wirklich wunderbar. Allein die pflanzlichen Öle pflegen die Haut und Sheabutter verwöhnt zusätzlich. Auch Braunalgen haben einen intensiven Effekt. Ich kenne bereits andere Produkte mit Braunalgen, diese haben mich aber bisher durch den teilweise muffigen Geruch nicht überzeugt. Die neue Amber Algae Revitalize Creme duftet dagegen schön frisch, aber trotzdem nur zart.

Der Preis ist nicht ganz ohne. Ich habe eine Bandbreite von von 72,00 bis 59,00 Euro für 50 ml im Internet gefunden, je nach Bezugsquelle. Ein Vergleich lohnt sich also. Man darf allerdings nicht vergessen, das BIOTHERM zu den High End Marken gehört. 

Wer - wie ich - Cremes mit der pflegenden Wirkung von Braunalgen mag, sollte diese auf jeden Fall einmal ausprobieren. 

Die "GOODIEBOX" aus Dänemark - endlich auch in Deutschland (+ 10 Euro Rabatt)

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Eine neue Box, in Dänemark schon lange gefeiert, erobert seit kurzem auch die Herzen der deutschen Boxenliebhaber: die GOODIEBOX. Es ist eine Box, gefüllt mit toller Kosmetik und Wellnessprodukten für mehr Me Time und Wohlfühlmomente im Alltag.

Das Tolle und Besondere: 

Alle Produkte kommen von lokalen oder europäischen Marken. Alle sind außerdem tierversuchsfrei! Sie werden anhand eines speziellen Kriterienkatalogs ausgewählt, bei dem unter anderem berücksichtigt wird,  wie natürlich, vegan und ökologisch die Marken sind. Außerdem wird auf recycelte Verpackungen geachtet, die eine positive CO2-Bilanz haben. 

Wenn man sich bei der GOODIEBOX anmeldet, füllt man zuerst ein persönliches Beauty-Profil aus (Hauttyp, Haarfarbe usw.). Basierend auf diesem Profil werden die Produkte ausgewählt. Das GOODIEBOX-Team steckt viel Liebe und Herzblut in ihr Konzept, das hat die Box vermutlich in so kurzer Zeit so wahnsinnig beliebt gemacht. 

Allgemeine Infos:

Die GOODIEBOX erscheint einmal im Monat. Es sind immer 5-7 Beauty-Produkte - oder mehr enthalten (mindestens 2 Produkte sind in Originalgröße,  die anderen in Sondergröße). 

Die Box kann jederzeit problemlos wieder abbestellt werden. Ohne Vertragsbindung oder Kündigungsfristen! Ich finde das sehr verbraucherfreundlich und ausgesprochen fair (obwohl ich mir fast sicher bin, dass man sie lieber regelmäßig erhalten möchte).

Eine Box kostet 19,95 Euro, hat aber immer einen Gesamtwert von mindestens 65 € (oft sogar viel höher). Der Versand ist gratis, so dass man keine weiteren Ausgaben hat. Bezahlt werden kann mit Mastercard, Mastercard Debit, Visa, Visa Electron, Maestro, PayPal oder Klarna.

Die Boxen selbst sind wie eine kleine Schublade konzipiert, die aufeinandergestapelt ein praktisches und hübsches Aufbewahrungssystem ergeben. So kann man sie wunderbar weiter benutzen.

Alle Verpackungsmaterialien sind FSC-zertifiziert und bereits einmal recycelt. Mit den  papierbasierten Verpackungen wird zur Kreislaufwirtschaft beigetragen. Das Papier ist 100% recycelbar, biobasiert und biologisch abbaubar.

Und nun das Beste zum Schluß:

Ich habe einen Rabatt über 10,00 Euro für euch (für Erstbestellungen), das heißt, ihr könnt euch eine Box für nur 9,95 Euro schnappen!

Einfach über diesen Link bestellen und die 10,00 Euro werden abgezogen! (bei der Frage nach einem Aktionscode muss ein Häkchen gesetzt werden, ist aber meist schon voreingestellt): 10,00 Rabatt für die Goodie Box klick

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Damit ihr euch einen Eindruck über die Produkte machen könnt, hier eine kurze Vorstellung meiner GOODIEBOX:

Morrocan Rose Nourishing Hand Cream
Dr. Botanicals
UVP 30,-- €

Recovery Mask

Naobay

UVP 23,95 €

Moon Pads (wiederverwendbare Abschminkpads)

GLOV

UVP 6,90 €

N°Day1 Lightweight Day Cream

de_CURE

50 ml 85,-- € / Sondergröße 10 ml

PURPLE Molécule070.07 Eau de Parfum

Zarkoperfume

125,-- € für 100 ml / Sondergröße  5 ml

Dieses Molekül Parfum ist etwas Besonderes. Es verbindet sich mit der Haut und entwickelt einen ganz individuellen Duft. Bei mir kommt er sehr sommerlich, ein bisschen tropisch  heraus, gefällt mir richtig gut!

Aber auch die Nourishing Handcreme und die Recovery Mask finde ich toll. Auch die wiederverwendbaren Abschminkpads kann ich super gebrauchen. 

Nach Abzug des Rabatts hat mich die Box nur 9,95 Euro gekostet!