Donnerstag, 24. Mai 2018

Buchvorstellung "Schlank durch Intervallfasten" / Bettina Snowdon TRIAS Verlag

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Schlank durch Intervallfasten
Alle Methoden im Vergleich
von Bettina Snowdon
TRIAS Verlag
ISBN Nr. 978-3-432-10095-1
Preis 14,99 Euro
Erschienen im Januar 2018

Das Thema Intervallfasten ist momentan buchstäblich in aller Munde. Durch diese Methode soll man ohne großen Aufwand, aber mit viel Erfolg Kilos verlieren und dauerhaft schlank bleiben. 

Schlagworte wie 5:2 oder 1:6 kursieren im Internet. Auf Anhieb hätte ich nicht gewusst, was genau das bedeuten soll. Im Buch "Schlank durch Intervallfasten" stellt Bettina Snowdon alle Methoden umfassend vor. Sie erklärt, wie die jeweilige Methode genau funktioniert, wie viel Gewichtsverlust zu erwarten und wie gut die Integrierbarkeit in den Alltag ist, wie hoch das zu erwartende Durchhaltevermögen aussieht und welche Startschwierigkeiten auftreten könnten. Solch eine übersichtliche Zusammenstellung habe ich noch nie gesehen. Kurz und knackig, aber mit allen Informationen, die man braucht. Eine große Hilfe bei der Wahl der individuell passenden Intervallfasten-Methode.


Und es gibt durchaus große Unterschiede! Man kann sich für tägliches Intervallfasten oder für wöchentliches entscheiden, je nachdem, wie der Alltagsablauf es am besten zulässt. Und natürlich je nach dem, wie viel man abnehmen möchte. Ein Selbsttest in Form eines Fragebogens hilft bei der Entscheidung. 

Aber das Buch bietet noch viel mehr. Eine wahre Fülle an Informationen rund um die Vorteile des Intervallfastens für die Gesundheit. Denn die kurzen Fastenphasen wirken sich nicht nur positiv auf die Figur, sondern auch auf die Laune und die Konzentration aus. Außerdem hält diese Methode jung und gesund. Sogar depressive Verstimmung können gelindert werden. Der Stoffwechsel profitiert, die Blutwerte verbessern sich und das Immunsystem wird gestärkt. Alles Argumente für das Intervallfasten. Selbst bei Chemotherapie Patienten konnten positive Effekte durch das Fasten nachgewiesen werden. Die Chemotherapie wirkt effektiver, die gesunden Zellen werden geschont und Nebenwirkungen gemindert. 

Auch als vorbeugende Maßnahme gegen viele Zivilistationskrankheiten ist das Intervallfasten geeignet (z.B. als Vorbeugung gegen Krebs, Alzheimer, Diabetes Typ 2 oder Arteriosklerose). Erstaunlich, aber durch zahlreiche Studien belegt. 

Das Buch gliedert die Thematik von der Entscheidungsfindung bis zur Umsetzung sehr übersichtlich auf:
  1. Schritt: Motivation und die Wahl der Methode
  2. Schritt: Die Vorbereitung
  3. Schritt: Der Start - jetzt geht's los!
  4. Schritt: Durchhalten und weitermachen
Am Schluss gibt es noch einen Teil mit Fastenrezepten, die kalorien- und kohlenhydratarm sind, aber trotzdem schmecken:
  • Smoothies
  • Suppen
  • Salate
  • Warme Gerichte
  • Fastenbrühen
Dieses Buch kann ich allen empfehlen, die mehr Konkretes über das Intervallfasten erfahren möchten. Es ist sehr übersichtlich und vermittelt viel hilfreiches Hintergrundwissen. 

Die Autorin Bettina Snowdon ist Diplom-Oecotrophologin und hat bereits mehrere Bücher zum Thema Kochen und Ernährung geschrieben. 

Dienstag, 15. Mai 2018

Ausgepackt / Review: Barbara Box Sommer Edition 2 / 2018 - Motto "Picknick"

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Die zweite Barbara Box 2018 steht unter dem Motto "Picknick". Gefüllt ist sie mit nützlichen und auch witzigen Dingen, die mehr oder weniger mit Picknick zu tun haben. Ich denke, man sollte hier nicht zu spitzfindig sein, letztlich geht es um eine schöne Zeit im Grünen. Dass vielleicht nicht alle Produkte tausendprozent zum Thema "Picknick" passen, stört mich nicht besonders. Es ist eine Sommer-Box und wenn man sie als solche betrachtet, ist alles okay.

Als erstes fällt mir auf, dass sich sowohl das Format als auch die Farbe der Box geändert haben.  In sommerlichen Orange kommt sie nun größer und rechteckiger daher. Mal sehen, wie die zukünftigen Boxen aussehen, bisher waren sie immer zart rosa und quadratisch.

Los geht's mit dem Unboxing:

Sommer Duschgel mit zartem Aprikosenduft
von Charlotte Meentzen
200 ml / 9,99 
+ Faltbare Kühltasche 4,00 


Fangen wir gleich mit dem Duschgel an. Das brauchen wir natürlich nicht beim Picknick, aber eben davor und/oder danach. Es handelt sich um ein schönes Sommer Duschgel mit zart fruchtigem Duft von Charlotte Meentzen. Es reinigt sanft und gründlich, hat aber auch rückfettende Substanzen, die die Haut pflegen. Der Duft ist angenehm fruchtig und erfrischend.

Außerdem ist eine kleine, faltbare Kühltasche in leuchtendem Orange dabei, in die kleinere Snacks oder evtl. eine kleine Flasche Wasser (oder was auch immer) passen. Für ein Picknick sicherlich viel zu klein, aber für eine Fahradrunde bestens geeignet.


LOQI Rucksack
14,95 €


Dieses schöne Teil ist definitiv mein Highlight dieser Box. Ich hatte im ersten Moment ehrlich gesagt auf ein anderes Design gehofft (es gab verschiedene). Aber im nachhinein bin ich doch sehr zufrieden, weil der graue Rucksack mit der weißen Schrift einfach zurückhaltender ist als der quietschpinke mit Eiffelturm, rotem Highheel und Rotweinflasche drauf, den ich zuerst favorisiert hatte. Also insofern alles okay! 

Der Rucksack ist 

- lebensmittelsicher
- waschbar
- wasserabweisend
- kann 10 kg Inhalt aushalten

 und durch seine vielfache Verwendbarkeit sehr umweltfreundlich.

Ich finde ihn auch praktisch als leichten Fahrradrucksack, wenn man die Hände frei haben möchte. Unten rechts ist noch ein kleines Reißverschlußfach für Schlüssel, Geld oder Handy. 


Bambus-Becher 260 ml
6,95 €


Bambusbecher liegen momentan sehr im Trend, weil sie eine tolle Alternative zu Plastikbechern bieten. Sie bestehen aus natürlichem Rohstoff, der schnell nachwächst.  Sehr leicht im Gewicht, sind sie perfekt für Ausflüge.


Brain Storm "Schnupperspiel"
von Amigo Spiel + Freizeit
das Originalspiel kostet 9,99 €


Die kleinere "Schnupper"-Version des Originalspiels eignet sich zur Unterhaltung beim Picknick, im Schwimmbad, oder wo auch immer. Es besteht aus 32 Karten (das Original aus 120) und ist ab 12 Jahren geeignet. Warum nicht gleich die Original-Version in der Box war, verstehe ich nicht ganz. 


Notizblock "Coole Ideen"
5,95 €


Der Block hat ein süßes, sommerliches Design in Form von verschiedenen Eis am Stiel. Der Preis von 5,95 € erscheint mir von den kleinen Block allerdings als entschieden zu teuer. Hübsch ist er aber auf jeden Fall!


Gesichtssonnencreme von Ultrasun mit SPF50
für sensible Haut
25 ml / 14,00 €


Diese Sonnencreme ist das zweite Highlight dieser Box für mich. Sie bietet einen umfassenden Schutz mit SPF 50, gegen UVB und UVA, gegen InfrarotA und ist wasserfest. Das Schweizer Produkt vereint UV- mit Anti Aging Schutz in einer leichten, angenehmen Textur.  Ohne Parfum, Mineralöle, Emulgatoren, Silikone, Konservierungsstoffe!


Schimmer-Puder von BELLÁPIERRE Cosmetics
13,00 €


Dieser Puder ist vielseitig anwendbar. Er kann als Lidschatten, Rouge oder Bronzer verwendet werden. Die gelieferte Farbe "Lava" ist ein schöner Bronzeton mit starker Schimmerwirkung.


Handreinigungsgel von Merci Handy
2,90 



Diese Gele gibt es in verschiedensten Duftrichtungen, in meiner Box befindet sich "Lollipop". Ich kann nicht herausriechen, nach was das eigentlich duftet, im weitesten Sinne fruchtig und süß. Die Hände werden mit dem Gel nicht nur gereinigt, sondern gleichzeitig beduftet. Bei solchen Produkten bin ich immer ein bisschen skeptisch, aber auf auf der Homepage von Merci Handy steht, dass bei der Herstellung auf sanfte Formulierungen geachtet wird (was immer das auch heißt, mehr konnte ich nicht herausfinden). Und sie sind tierversuchsfrei.

Die sehr kleine Original-Größe der Fläschchen (30 ml) wird damit begründet, dass sie so in jede Hosentasche passen, sei die Jeans auch noch so eng. Okay ...

Handy-Lampe zum Aufstecken
9,99 €



Was ich von dieser Handy Lampe zum Aufstecken halten soll, weiß ich nicht so recht. Einerseits nette Spielerei, andererseits völlig unnötig. Die Beschreibung lautet folgendermaßen:

"Für gemütliche Abende auf dem Balkon oder draußen in der Natur bietet die Taschenlampen-Funktion des Handys kein stimmungsvolles Licht? Mit dem Clip Lampenschirm wird das Licht gefiltert und eine gemütliche Atmosphäre gezaubert."

Und wo kriege ich in der Natur die Steckdose her, um den Akku wieder aufzuzuladen? Die Taschenlampen-Funktion ist doch nicht als Dauerbeleuchtung gedacht und zieht ordentlich Akku. Das Licht wird tatsächlich gefiltert, aber ich würde das - wenn überhaupt - nur mit direktem Anschluss an die Steckdose nutzen. Sonst ist der Akku ja gleich leer. Wie wäre es zum Beispiel mit einem Windlicht und einer guten alten Kerze? 

Die Box hat wirklich gute Ansätze für die Umweltverträglichkeit. Den Rucksack statt Wegwerftaschen zum Beispiel oder den Bambus-Becher. Das entspricht auch dem heutigen Lifestyle, denn die Menschen achten (zum Glück) vermehrt auf Sinn und Zweck und vor allem Umweltvertäglichkeit der Dinge. Das darf und sollte sich auch in trendigen Beauty- und Lifestyleboxen widerspiegeln. Aber dann so ein Plastikteil mit Silikonschirm? Echt jetzt? 

Was haltet ihr von der Lampe, würde mich wirklich interessieren. Lasst doch gerne einen Kommentar da.

Barbara Magazin
4,20  

Wie immer, gehört auch ein Barbara Magazin zur Barbara Box. Das lese ich sehr gerne In dieser Ausgabe geht es u.a. um Haustiere und warum die Liebe zu einem Fellknäuel dem Menschen so gut tut. Kann ich nur bestätigen, bin ich doch glückliche Katzenbesitzerin einer Heiligen Birma Katze. 


So, das ist die Sommer Edition der Barbara Box. Vielleicht tatsächlich nicht ganz so stark wie die letzten Ausgaben der Box, aber trotzdem treffen der Rucksack, die Sonnencreme fürs Gesicht, das Sommer-Duschgel und der süße Block voll und ganz meinen Geschmack.

Der Warenwert liegt bei ca. 85,00 €, der Preis der Box beläuft sich auf 29,95  €.

Näheres zur Box:

Der Preis für eine Box beträgt 29,95 Euro und der Versand ist kostenfrei. Es gibt keine feste Vertragslaufzeit, man kann immer zum 20. des Vormonats der neuen Box kündigen. Da sie nur alle drei Monate erscheint, kann man sich also ohne weiteres erstmal eine einzige zum Ausprobieren bestellen. Ich bin aber sicher, es bleibt nicht bei einer! Außerdem gibt es verschiedene Abo-Möglichkeiten, die automatisch enden (es muss also an keine Kündigungsfrist gedacht werden). 









Montag, 14. Mai 2018

Aufgebraucht und platt gemacht / April 2018 #4

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Hallo, die Zeit rast einfach wie verrückt, heute ist schon der 14. Mai! Trotzdem möchte ich meinen April "Aufgebraucht"-Post noch nachliefern, weil er diese Posts so gerne von euch gelesen werden.

Wie ich schon mehrmals erwähnt habe, greife ich bei Waschschaum oder -lotion gerne auf günstige Produkte zurück, erstens weil diese in keinster Weise schlechter sind als teure und zweitens, weil ich relativ viel davon brauche. Die Marke ISANA, erhältlich bei rossmann, bietet tiptop Reinigungsprodukte für das Gesicht. Dieses Mal hatte ich:

ISANA Clean + Care 
Milder Reinigungsschaum mit Mizellentechnologie
mit Gingko & Gurken-Extrakt für trockene und sensible Haut


Die Reinigungswirkung ist perfekt für meine Haut gewesen. Der vegane Schaum reinigt mild, aber gründlich und erfrischt gleichzeitig. Der Duft ist dezent "gurkig" und sehr frisch, also auch ideal für den Sommer. 

Durch die Mizellen-Technologie werden Schmutzpartikel und Make Up eingeschlossen und können so besonders sanft von der Haut abgewaschen werden. Die Textur mit Gurke und Gingko wirkt feuchtigkeitsregulierend und bewahrt die natürliche Lipidbalance der Haut. Steht teureren Produkten in nichts nach und bietet ein tolles Preis-/Leistungs-Verhältnis 150 ml ca. 1,99 €)

Codecheck bewertet den Reinigungsschaum komplett komplett grün.


WELEDA Mandel Sensitiv Pflegedusche


Diese Pflegedusche hat mich mit ihrem Duft positiv überrascht, weil ich normalerweise kein großer Fan von Mandelduft bin . Er ist aber wirklich nur leicht mandelig und dadurch angenehm. Hier überzeugen mal wieder die "inneren Werte", denn das Produkt ist speziell auf die Bedürfnisse sensibler und reizempfindlicher Haut abgestimmt. Milde Tenside auf pflanzlicher Basis reinigen die Haut besonders sanft. Die pH-hautneutrale und seifenfreie Formulierung mit Bio-Mandelöl wirkt rückfettend und hilft dadurch der Haut ihren Feuchtigkeitshaushalt zu regulieren.

- zertifizierte Naturkosmetik
- ohne synthetische Duft-, Farb- und Konservierungsstoffe
- ohne sulfathaltige Tenside
- ohne Rohstoffe auf Mineralölbasis
- vegan

Die 200 ml Tube kostet, je nach Bezugsquelle, ca. +/- 5,00 €


elkos ölfreier Augen Make Up-Entferner
für wasserlösliches Augen Make Up


Auch elkos ist eine Kosmetik-Eigenmarke und zwar von Edeka. Die Linie ist preisgünstig, aber trotzdem nach strengen Vorschriften und Regeln hergestellt. Alle Produkte für Haut- und Haarpflege werden dermatologisch getestet.

Dieser Augen Make Up-Entferner gehört zu meinem Standard-Repertoire. Er löst meine Augen Make Up bestens, brennt nicht und ist sehr gründlich. Die Augenpartie wird nicht gereizt.

- entfernt sanft wasserlösliches Augen Make-up
- mit Allantoin, Aloe Vera und Provitamin B5
- pflegt die Wimpern
- auch für Kontaktlinsenträger geeignet
- dermatologisch und augenärztlich bestätigt

Es kostet um die 1,79 €. Auch ein tolles Produkt zum kleinen Preis.


letiXer S Pflegende und feuchtigkeitsspendende Körpercreme für trockene Haut


Dieser Körperlotion habe ich im Februar einen eigenen Post gewidmet. Hier entlang letiXer S. leti Produkte gibt es ausschließlich in der Apotheke (auch online zu bestellen) und sie sind höherpreisig. Aber die Qualität ist es wirklich wert. Deswegen spare ich gerne bei manchen Produkten, die meiner Meinung nach in "günstig" genauso gut sind wie manch teurere, um mir dann an anderer Stelle hochwertige Pflege zu leisten, wie zum Beispiel diese hier. Für trockene Haut eine echte Wohltat! Eine 200 ml Tube kostet ca. 19,95 €.


GEHWOL med Lipidro Creme
Intensivpflege bei trockener Fußhaut 
mit 10 % Urea


Für meine Füße habe ich ich eine Tube GEHWOL med Lipidro Creme verbraucht. Ich habe leider immer sehr trockene Füße, aber in den Wintermonaten ist es besonders krass. Weil ich aber frühjahrstaugliche Füße bekommen wollte, habe ich diese Intensivpflege benutzt, die durch Urea Wasser in tieferen Hautschichten binden kann. Trotz intensiver Wirkung ist es eine leichte Creme, die gut und schnell einzieht und daher auch für morgens super geeignet ist. Enthält

- Sanddornöl und Avocadoöl
- Algenextrakt
- Rosskastanie

Die Creme wirkt zur Pflege gleichzeitig entzündungshemmend, antibakteriell und desodorierend. 

Eine umfassende Allround-Fußcreme, die ich auf jeden Fall wieder nachkaufen werde. Erhältlich über Podologen und Fußpflegepraxen oder auch online. Der Preis kann sehr variieren, je nach Bezugsquelle. Ich bestelle gerne bei shop-apotheke.com, da kostet die 125 ml Tube ca. 7,00 €, das ist ausgesprochen günstig (das soll jetzt keine Werbung sein, nur ein Tipp von mir).


Alterra Naturkosmetik Kompaktpuder
02 Medium


Diesen Puder habe ich mittlerweile wirklich schätzen gelernt. Er hat eine komplett grüne Code-Check Bewertung und schneidet sehr viel besser ab, als viele vergleichbare Puder, die nicht aus dem Naturkosmetik Segment kommen. Anfangs erschien er mir nicht deckend genug, aber nun habe ich bereits das zweite Döschen in Gebrauch und komme wunderbar klar. Kaufe ich auf jeden Fall nach!

- mit Bio-Granatapfelextrakt
- ohne synthetische Konservierungsstoffe

Eine Dose kostet ca. 3,00 €. Erhältlich bei rossmann.


Lancaster Total Age Correction
Dark Spot Corrector


Dieses Produkt finde ich super klasse. Ich hatte die hier gezeigte, kleine Größe in einer Beauty Box. Schon nach den ersten paar Anwendungen konnte ich deutliche Verbesserungen bei meinen Pigmentflecken sehen. Deswegen habe ich mir gleich die Originalgröße bestellt und einen ausführlichen Post darüber geschrieben, hier entlang Lancaster Dark Spot Corrector. Wer auch seine Pigmentflecken störend findet, sollte das unbedingt mal ausprobieren.

Auf dem ersten Foto seht ihr alle meine verbrauchten Produkte. Leider sind zwei dabei, die Mikroplastik enthalten haben.

Zum einen das Seesand Peeling von AoK, das mich in diesem Punkt wirklich sehr enttäuscht. Vorne schön ein romantisches Strandbildchen mit Sand drauf, das "Vegan" Zeichen und die Bemerkung "seit 1885". Damals haben die bestimmt noch kein Mikroplastik zugesetzt. Und bei einem Seesand -Peeling gehe ich nun wirklich nicht von Mikroplastik aus, das ist ja ein Absurdum der Spitzenklasse. Das grenzt doch wirklich an Verbrauchertäuschung.  Gemahlener Seesand, versetzt mit Mikroplastik! Da nützt auch die Eigenschaft "vegan" nichts.  Fühle mich ver..... und kaufe das auf keinen Fall wieder. Es gibt naturreine Peelings ohne diesen Mist!

Das zweite ist ein Lidschatten von Catrice, den ich allerdings schon vor sehr langer Zeit gekauft habe. Als ich jetzt Code Check habe drüberschauen lassen, kam auch hier Mikroplastik als Zutat heraus. Muss wirklich nicht sein, kaufe ich nicht mehr! 

Freitag, 11. Mai 2018

Buchvorstellung "Abnehmen ab 40 - Schlank werden und bleiben"

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Abnehmen ab 40
Schlank werden und bleiben
von Susanne Schmidt
Wilhelm Heyne Verlag, München
Erscheinungsdatum: Dezember 2017
ISBN-Nr. 978-3-453-60456-8
12,99 Euro

So ungefähr ab 40 merken die meisten Menschen, dass es bei weitem nicht mehr so leicht ist, ein paar Kilos zu verlieren. Habe ich früher mal aufs Abendessen verzichtet, hat die Waage mir das am nächsten Morgen sofort gedankt. Heute muss ich schon mehrere Tage verzichten, um überhaupt eine Tendenz nach unten zu sehen. 

Der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Kalorienbedarf nimmt mit steigendem Alter ab, bei Frauen kommt später noch die Menopause dazu und überhaupt kleben die ungeliebten Kilos deutlich hartnäckiger als früher. Doch dieses Buch zeigt, dass es auch jenseits der 50 möglich ist, (auch viel) Gewicht zu verlieren.

Die Autorin Susanne Schmidt hat 57 Kilo (!!) in sieben Monaten abgenommen und zwar im Alter von 51 Jahren!! Und sie hält ihr Gewicht nun seit 10 Jahren. Respekt! Mit  einem Höchstgewicht von 132 Kilogramm bei einer Größe von 1,67 cm hat Susanne Schmidt in einer REHA-Klinik die Methode kennengelernt, die ihr Leben verändert hat. Die 30-Gramm-Fett-Methode.

In ihrem Buch stellt sie diese Methode ausführlich vor, begründet ihre Wirksamkeit und zeigt, dass es absolut alltagstauglich und nicht kompliziert ist, sich auf diese Weise zu ernähren.

Der Ton des Buches ist locker  und authentisch. Die Autorin berichtet zunächst sehr ehrlich, wie es überhaupt zu ihrem Übergewicht gekommen ist. Ihr Gewicht war schon immer sehr sprunghaft, nachdem sie nach der Geburt ihrer beiden Söhnen etliche Diäten ausprobiert hatte. Doch dann, als "Nur-Hausfrau-und-Mutter" bekämpfte sie ihre Probleme und ihren Frust mit essen. Das führte wiederum zu Schuldgefühlen und zu noch mehr essen. Und zu einem ziemlich miesen Selbstwertgefühl. Mit dem Höchststand ihrer Kilos kam er dann aber, der berühmte "Klick", den es machen muss, um etwas zu ändern. Sie wollte die nächsten 40 Jahre nach dem erfolgreichen Aufziehen der Kinder und nach dem Dasein als Hausfrau und Mutter zu den besten Jahren ihres Lebens machen. Dazu gehörte ein gesundes Wohlfühlgewicht, mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und ein Elimieren von allem, was nicht gut tut. So leicht und doch so schwer. 

Das "Erfolgsrezept" zum Abnehmen ist für Susanne Schmidt die 30-Gramm-Fett-Methode. Laut Autorin übrigens keine Diät, sondern eine dauerhafte Ernährungsumstellung. 

Kurz zusammengefasst heißt das, dass nicht mehr als 30 Gramm Fett pro Tag zu sich genommen werden sollten. Im Buch werden "Fettpunkte" gezählt, 1 g Fett ist auch 1 Fettpunkt und macht die Rechnerei sehr einfach. Auf fast allen Produkten wird der Fettgehalt mit angegeben. 1 g Fett liefert 9,3 Kilokalorien. Werden pro Tag 120 Gramm Fett eingespart, sind das 1116 Kilokalorien weniger. Auf die Woche berechnet, spart man 7812 Kilokalorien! Und um 1 kg abzunehmen muss man ca. 7000 Kilokalorien weniger esssen. Diese Berechnung hat mich wirklich beeindruckt. 

Allein durch den bewussten Einsatz von Fett und durch gesunde Alternativen mit weniger Fettgehalt, kann man ungefähr 1 Kilo pro Woche verlieren. Statt mit der Ölflasche spiralförmig über der Pfanne zu kreisen, nur einen Teelöffel benutzen. Achtsamer im Umgang mit Fett werden. Auch bei Salatdressings. Wieviel Milch muss in den Kaffee, muss es wirklich das Schnitzel sein? Schon kleine Änderungen führen zu großer Verbesserung.

Ein kleine Änderung wäre es zum Beispiel Frischkäse (fettreduziert) als Brotaufstrich anstelle von Butter zu verwenden. Das spart 16 Fettpunkte. Wer statt Salami zu Geflügelaufschnitt greift, spart 6 Fettpunkte. 

Das Buch liefert jede Menge Information zum besseren Einkaufen und gibt weiterführende Tipps, die zusätzlich beim Abnehmen unterstützen. Das Thema Motivation und Dranbleiben ist beispielsweise ein sehr umfangreiches. Nicht neu dürfte sein, dass auch bei der 30-Gramm-Fett-Methode regelmäßige Bewegung hilfreich ist. Die Autorin rät zur Anschaffung eines Schrittzählers, um durchschnittlich auf mindestens 10000 Schritte/Tag zu kommen. Aber auch ohne Sport nimmt man mit dieser Methode ab, nur eben langsamer.

Auch das ausreichende Trinken von 1,5 bis 2 Litern kalorienfreier Getränke wird empfohlen. Rein theoretisch darf man sogar einen "Chaos-Tag" einlegen, an dem man sich nicht an die Empfehlungen hält, wenn einem das bei der Umsetzung hilft. Das ist aber kein Muss, nur eine Option.

Die 30 Gramm Fett pro Tag sollten nicht unterschritten werden, denn Fett ist wichtig und unerlässlich für den Stoffwechsel. Diese Methode ist übrigens für alle geeignet (selbst für Kinder), außer für Veganer, weil diese viele Lebensmittel nicht essen. Um trotzdem genügend Nährstoffe zu erhalten, müssen sie mehr fetthaltige Samen und Nüsse verzehren, was wiederum nicht in die 30-Gramm-Fett-Methode passt. 

Nach dem theoretischen Teil, der trotz aller Theorie sehr ansprechend geschrieben ist, geht es an die praktische Umsetzung.

Das Buch enthält den Plan für ein Schnupperwochende, um die 30-Gramm-Fett-Methode auszuprobieren. Für 1 Person von Freitag bis Sonntag. Hier wird gezeigt, wie einfach und lecker diese Methode funktioniert.

Ist man auf den Geschmack gekommen, bietet das Buch einen Wochenplan von Montag bis Sonntag mit genauen Angaben der Fettpunkte.

Und es gibt einen großen Rezeptteil zum fettarmen Genießen, aus dem man sich seinen Speiseplan selbst zusammenstellen kann, mit folgenden Kategorien:
  • Aufstrich, Sandwich und Co.
  • Dips und Saucen
  • Rohkost, Salat und Gemüse
  • Suppen
  • Kartoffeln und Nudeln
  • Bulgur, Reis und Couscous
  • Bowls, süss und würzig
  • Fleisch und Fisch
  • Süsses mit Quark, Joghurt und Obst
  • Muffins, Kuchen und Torten
  • Aromawasser und Smoothies
Abschließend enthält das Buch eine Fett-Tabelle, aus der man schnell und einfach den Fettgehalt einzelner Lebensmittel ersehen kann. Es sind auch viele Fast-Food- und Fertig-Produkte dabei, zum Beispiel ein McCroissant, das mit 14 g Fett zu Buche schlägt. Interessant und umfangreich!

Ich finde, dass man hier für 12,99 Euro eine großartige Informationsquelle rund um die 30-Gramm-Fett-Methode bekommt. Leicht verständlich, gut belegt und in lockerem Ton ein wirklich tolles Buch. Mit vielen Motivationshilfen, Verbesserungsvorschlägen zu schlechten Angewohnheiten und witzigen Zeichnungen, die einen Schmunzeln lassen. Ich habe mich in vielem wieder erkannt ... Das alles geschrieben von einer Frau, die seit 10 Jahren Erfahrung mit diesem Thema hat und mich wirklich motiviert hat, dass es durchaus nicht "zu spät" ist, um erfolgreich abzunehmen.

Daumen hoch !!



Mittwoch, 2. Mai 2018

Regenerierender Vitamin C Booster von Dr. Pierre Ricaud

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Reines Vitamin C gehört zu den stärksten Widersachern von freien Radikalen, die durch Stoffwechselprozesse im Körper ständig neu entstehen. Aber auch Umwelteinflüsse (zum Beispiel Sonneneinstrahlung, Luftverschmutzung oder Zigarettenrauch) bilden freie Radikale. Diese stören die Hautgesundheit ganz elementar.  Je mehr freie Radikale ungehindert ihr Unwesen in und auf unserer Haut treiben, desto schneller sieht sie alt, verbraucht, faltig und welk aus. 

Um den freien Radikalen entgegenzuwirken, benötigt man Antioxidantien. Vitamin C ist so ein Antioxidans (eines der stärksten). Man sollte es in ausreichender Menge durch die Nahrung aufnehmen. Aber auch in der Kosmetik unterstützt es eine schöne und gesunde Haut:

- es macht freie Radikale unschädlich
- es ist am Aufbau von Kollagen beteiligt, das unserer Haut Struktur gibt (und dessen Neu-
  bildung mit  zunehmenden Alter leider abnimmt).
- es hilft gegen Pigmentflecken

Dr. Pierre Ricaud hat ein hochwirksames Konzentrat entwickelt, das zuhause ganz frisch zusammengemixt wird. Dadurch wird die Frische und die Aktivität des Vitamin Cs sichergestellt. Es handelt sich um 5 % reines Vitamin C Pulver, das ganz einfach in den Mixflakon gefüllt wird. 


Dann schüttelt man alles gut durch (der Flakon enthält ein kleines Kügelchen, um das gleichmäßige Mischen zu gewährleisten). Da es sich um einen Pumpspender handelt, bleibt das Kügelchen in der Flasche, wo es hingehört.

Anwendungsempfehlung:

Es handelt sich um einen Pflegebooster, sozusagen eine Vitamin C-Intensivkur. Die Pflege wird morgens und abends vor der üblichen Pflegecreme aufgetragen (auf die gereinigte Haut natürlich). Die Augenkontur aussparen. Die Haut sollte unbedingt unversehrt sein (kein aufgekratzten Pickelchen oder so, denn dann kann das Produkt durch das Vitamin C brennen).

Weil es sich um ein hochwirksames Frischeprodukt handelt, sollte man es innerhalb von drei Wochen nach dem Mischen anwenden. Länger ist es nicht haltbar.

Effekt:

Deutlich glatterer und strahlenderer Teint. Müdigkeitsanzeichen wie Fahlheit sind komplett verschwunden. Die Haut sieht ebenmäßiger und jünger aus. Das ganze optische Erscheinungsbild wirkt frischer. Ein echter Anti Aging Kick!


Vitamin C hilft gleich doppelt: Erstens schützt es das Kollagengerüst vor freien Radikalen und zweitens unterstützt es den Körper bei der Produktion von neuem Kollagen. So sorgt Vitamin C für ein gesundes und stabiles Kollagengerüst. Die Haut bleibt länger faltenfrei.

Auch Pigmentflecken kann Vitamin C entgegenwirken. Es hemmt die übermäßige Melaninbildung. Außerdem schützt es die Haut vor UV-Strahlung. Auch diese photoprotektiven Eigenschaften können bei Altersflecken helfen.

Die Textur dieses Serums ist angenehm leicht und Zitrus. Das Hautgefühl ist gleich nach der ersten Anwendung deutlich entspannt. Ich mag es sehr.

Erhältlich ist das Serum im Online Shop von Dr. Pierre Ricaud

Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieses Posts kostet es 29,90 € statt der üblichen 49,90 €.

Ab einem Bestellwert von 20,00 € ist der Versand übrigens kostenlos.





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