Donnerstag, 31. Januar 2019

Buchvorstellung "Das 5-Minuten Body-Anti-Aging Programm" von Manuel Eckardt

Werbung / unbeauftragt / selbst gekauft

Manuel Eckardt ist unter anderem der Gründer des erfolgreichen Online Fitness-Studios "pur-life". Mit viel Engagement und Herzblut hat er ein beeindruckendes Online-Kurs-Angebot auf die Beine gestellt, bei dem wirklich für jeden etwas dabei ist. Es gibt auch eine Menge Wissen "drumherum", Ernährungstipps und Seminare mit unterschiedlichsten Gesundheitsthemen zum Beispiel. So bin ich vor Jahren quasi auf Manuel Eckardt gestoßen, war eine zeitlang bei pur-life angemeldet und habe ihn als Autor kennen- und schätzen gelernt. 



Denn Manuel Eckardt schreibt Bücher und hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Menschen über ihre Gesundheit aufzuklären. Er möchte sie dabei unterstützen, gesund zu bleiben oder es wieder zu werden. Sein Motto: "Ich kann nur ändern, was ich weiß". Deswegen ist es ihm so wichtig, Wissen zu vermitteln, damit alle die Zusammenhänge rund um die Gesundheit verstehen können. Und motivieren, das kann er definitiv.

Einer seiner Schwerpunkte ist das gesunde Altern. Das vorliegende Buch richtet sich an Menschen, die die 40 bereits überschritten haben und realisieren, dass der Körper nicht mehr so funktioniert wie früher. Das ist natürlich bei jedem anders. Der eine hat nicht mehr soviel Kondition, ermüdet schneller oder hat beginnende Rücken- und Gelenkschmerzen. Aber auch die geistige Haltung und der seelische Zustand kann unter dem Alterungsprozess leiden, nicht wenige Menschen werden depressiv, pessimistisch und antriebslos. Auf 162 Seiten zeigt Manuel Eckardt, wie man sein biologisches Alter positiv beeinflussen und sogar senken kann. 

Der erste Teil des Buches enthält grundlegende Informationen, die Voraussetzung für das spätere praktische Verhalten sind. Es folgt eine Bestandsaufnahme des "Jetzt und Hier", eine Visualisierung der Zukunft und dann zunächst ein 4 Wochen Programm. Nach diesen 4 Wochen folgt ein Vergleich zur ursprünglichen Bestandsaufnahme. Die neuen Verhaltensmuster zeigen erste Erfolge und machen Lust auf mehr.

Zu diesem Buch gibt es übrigens eine kostenloses Online-Coaching sowie eine kostenlose App. Unter www.give-me-five.tv kann man sich einen kostenlosen Account erstellen.



Manuel Eckardt betont übrigens, dass das von ihm vorgestellte "5-Minuten-Training" das absolute Minimum an Bewegung ist, das jeder einzelne umsetzen sollte. Es erfordert wenig Aufwand, bringt einen aber trotzdem weiter. Er verspricht, dass der Muskel-Skelett Apparat auf jeden Fall verbessert wird. 

Wer sich länger bewegen möchte, kann und sollte das natürlich tun! 

Außerdem widmet sich Manuel Eckardt dem Thema Eiweiß. Auf was ist zu achten und wieviel sollte es sein. Unsere Flüssigkeitsaufnahme wird beleuchtet und erklärt, warum wir viel mehr Wasser trinken sollten. Wasser ist essentiell, wenn man sein biologisches Alter verbessern möchte. Aber auch  supplementierende Mikronährstoffe und Vitamine werden thematisiert und deren Nutzen in einer übersichtlichen Tabelle dargestellt. 

Ab Seite 92 heißt es dann "Jetzt sind Sie dran". Es folgen 4 Wochen, an denen jeden Tag jeweils 5 Minuten trainiert wird. Und zwar alle Körpergruppen. Jeder einzelne Tag enthält 5 verschiedene Übungen, die anhand von Text und Fotos erklärt werden. 1 Übung dauert jeweils 1 Minute, das mal 5 ergibt die 5 Mindest-Minuten. 



Bevor das Trainingsprogramm startet, empfiehlt der Autor eine 7tägige Detox-Kur, um die Leber zu reinigen. Durch den konsequenten Verzicht auf Kohlenhydrate, wird die Leber entfettet und von Zucker befreit. Das ist die ideale Grundlage für das körperliche Trainingsprogramm. 

Und danach? Das Ziel ist es, einen neuen Lifestyle zu erschaffen, bei dem regelmäßige Bewegung einen festen Platz hat. Das gelingt durch z.B. durch neue Rituale und fest eingeplante Sportzeiten. 

Manuel Eckardt hofft, dass er mit seinem Buch dazu motivieren kann, sich mit seinem Körper und seiner Gesundheit auseinanderzusetzen. Er ermuntert zum Lernen, auch noch in fortgeschrittenem Alter. Veränderungen und Verbesserungen sind in jedem Alter möglich. Er sagt: "Jugend beginnt im Kopf und mit Neugier und Lernen". 

Und: "Verabschieden Sie sich von dem Gedanken mit 80 alt zu sein. 120 ist das neue 80." Na, da bin ich doch dabei ...



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