Buchvorstellung: "Das Happiness Prinzip" von Shawn Achor (Unimedica)

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Das Happiness Prinzip
- Wie Sie mit 7 Bausteinen der Positiven Psychologie
erfolgreicher und leistungsfähiger werden -
Shawn Achor
Unimedica Taschenbuch
ISBN-Nr. 9783962571634
Preis 19,80 €

Jeder hat in seinem Leben gute und weniger gute Phasen. Rückschläge, Misserfolge und unerfüllte Träume kennen wir alle. Momentan kommt noch die weltweite Corona- Pandemie dazu, die durchaus dafür sorgt, dass uns das Lachen gründlich vergeht. Aber es gibt Licht am Ende des Tunnels, denn auch - beziehungsweise gerade - in Krisensituationen kommt es darauf an, wie wir mental damit umgehen. 

Der New-York-Times-Bestseller-Autor Shawn Achor gibt uns mit "Das Happiness Prinzip" ein Buch an die Hand, das zeigt, wie wir durch Veränderungen der eigenen Denkweise glücklicher und erfolgreicher werden können. Denn Glück fördert Erfolg - nicht umgekehrt! Das Buch basiert auf der sogenannten "Positiven Psychologie" und verdeutlicht, dass unsere eigene Mentalität die Grundlage für ein glückliches Leben ist, vorausgesetzt sie führt uns zum Handeln, also zur praktischen Umsetzung.

"Ein lebenslanges Erforschen der Schwerkraft lehrt nicht das Fliegen".

Der Autor hat sieben Bausteine entwickelt, die dabei helfen, unsere Betrachtungsweise zum Besseren zu verändern und ins Tun zu kommen:

• Baustein #1: Das Happiness-Prinzip
• Baustein #2: Der Angelpunkt und der Hebel
• Baustein #3: Der Tetris-Effekt
• Baustein #4: Nach oben fallen
• Baustein #5: Der Zorro-Kreis
• Baustein #6: Die 20-Sekunden-Regel
• Baustein #7: Soziale Investition

Jeder Baustein wird ausführlich erläutert und erklärt. 

Mir gefällt die 20-Sekunden-Regel besonders gut. Hier geht es darum, schlechte Gewohnheiten durch das Überlisten des Gehirns zu guten Gewohnheiten umzuwandeln. Willenskraft allein reicht oft nicht aus. Die Aktivierungsenergie für schlechte Gewohnheiten muss erhöht werden und die für die gewünschte Gewohnheit verringert werden. So kommt man viel leichter ins Handeln. Shawn Achor erklärt im Buch detailliert, wie das geht. Ich konnte dieses Prinzip schon mehrfach im Alltag anwenden.

Aber auch die anderen Bausteine geben interessante Denkanstöße und helfen beim Erlernen neuer, besserer Betrachtungsweisen. 

Der Schreibstil des Buches ist locker und immer wieder durchaus humorvoll. Das macht die Lektüre sehr angenehm. Die vielen Tipps für den Alltag sind alle wissenschaftlich untermauert und enthalten Fakten aus der Neurowissenschaft. Es ist übrigens erwiesen, dass unsere Gehirne auch noch im fortgeschrittenen Alter in der Lage sind, neue Nervenbahnen zu verknüpfen und so Prozesse zu verändern und zu beschleunigen. Wir können das Gehirn sozusagen "trainieren", ganz egal, ob wir nun jung oder alt sind. Zu jeder Zeit sind Verbesserungen möglich!

Ich habe das Buch stückweise gelesen, nicht in einem Rutsch, weil ich mir genug Zeit geben wollte, das Gelesene sacken zu lassen und darüber nachzudenken. Die Denkanstöße sind sehr interessant, aber nicht im Hau-Ruck-Verfahren umzusetzen. Es ist vielmehr ein Prozess, in dem man zunächst kleine Ziele realisiert. 

Eine Krise als Katalysator zu nutzen, um gestärkt aus ihr hervorzugehen, das ist für mich die motivierendste Sichtweise aus diesem Buch. 

Man kann erfolgreicher und leistungsfähiger werden, aber zunächst muss man glücklich sein (werden). Und das kann man lernen!

"Das Warten auf das Glück schränkt das Potenzial unseres Gehirns für Erfolg ein, während die Kultivierung eines positiv geprägten Gehirns zu einer Steigerung von Motivation, Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und Kreativität beiträgt -.-"

Das Happiness-Prinzip, S. 4

FAZIT:

Ein mit Informationen und Tipps für mehr mentale Positivität vollgepacktes Buch, das trotz des schweren Themas leicht zu lesen ist. Allerdings sollte man genügend Zeit einplanen, um in Ruhe über das Gelesene nachzudenken und es stückchenweise umzusetzen. Es macht Mut, sich aus eigener Kraft aus Krisen aller Arten herauszuziehen und dadurch sogar stärker und erfolgreicher als vorher zu werden. Warum das Glück die Voraussetzung für Erfolg ist und nicht umgekehrt, erklärt der Autor anschaulich, leicht verständlich, aber immer wissenschaftlich fundiert. 

Tolle Lektüre für alle, die lernen möchten, wie man glücklich erfolgreich wird!

Das Buch ist z.B. hier erhältlich

Hautpflege in Herbst und Winter

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Je nach Jahreszeit wird unsere Haut unterschiedlichsten Bedingungen ausgesetzt.  Während in den Sommermonaten viel Luft und Licht an die Haut kommt, halten wir uns im Herbst und Winter überwiegend in geschlossenen, geheizten Räumen auf, was eine Austrocknung der Haut begünstigt. Außerdem wird die Kleidung verhüllender, unsere Hände stecken wieder in Handschuhen, die Füße in warmen Socken und Schuhen, und es wird möglichst kein Zentimeter unbedeckte Haut der Witterung ausgesetzt - außer unserem Gesicht. 

Deshalb ist es sinnvoll, die Gesichts-, Körper- und Handpflege an die kühlere Jahreszeit anzupassen, genauso, wie wir es mit unserer Garderobe auch machen. Jetzt hat unsere Haut einfach ganz andere Bedürfnisse als im Sommer. 

Während man sich vor hundert Jahren noch mit einfachen Fettcremes begnügen musste, hat sich der Beauty-Markt dank wissenschaftlicher Forschung enorm weiter entwickelt. Es gibt für wirklich jede Hautproblematik passende Lösungen. Und auch für jeden Geldbeutel. Es ist so einfach wie noch nie, unsere Haut (unser größtes Organ) zu schützen und zu pflegen.

Trotzdem oder gerade deswegen kann man  im riesigen Angebot des Beauty-Dschungels durchaus mal den Überblick verlieren. Basiswissen und wissenschaftlich belegte Hintergrundinformationen sind hier besonders hilfreich. Ich möchte schon wissen, warum genau das ein oder andere Produkt jetzt effektiver für meine Haut ist. Oder wie sich die Bedürfnisse der Haut im Jahresverlauf genau verändern. Eine tolle Seite, informativ, gut verständlich und auf den Punkt ist der Hautpflegeguide von Douglas. Hier findet man ganz viele Tipps, Informationen und auch passende Produktempfehlungen zu allen möglichen Hautpflege-Themen, auch zur Hautpflege im Herbst und Winter. Es gibt auch ein Inhaltsstoffe-Lexikon, bei dem man die genaue Wirkweise von zum Beispiel Hyaluronsäure, Vitamin C, Niaciamiden und vielem mehr nachlesen kann. Kann ich sehr empfehlen!

Ein wichtiger Tipp zur Hautpflege in Herbst und Winter ist dieser hier:

"Im Winter benötigen die exponierten Körperpartien und Hautstellen zusätzlich Fett und Feuchtigkeit. Häufig ist das die Zeit für eine reichhaltigere Pflegeroutine. Doch reichhaltig bedeutet nicht automatisch fettig, weshalb Öle zwar eine Ergänzung darstellen, niemals jedoch als alleinige Pflege dienen sollten. Vielmehr ist auch im Winter eine ausgewogene Mischung aus beruhigenden, hydratisierenden und barrierestabilisierenden Stoffen der Schlüssel:

* beruhigend: Vitamin E, Allantoin, Ectoin oder Panthenol

* hydratisierend: Glycerin, Hyaluronsäure, natürliche Feuchtigkeitsfaktoren

* barrierrestabilisierend: Fettsäuren, Squalan, Ceramide

(Quelle: www.douglas.de)

Für mich haben sich in dieser Hinsicht Gesichts-Seren zum absoluten Must-Have in der Herbst- und Winterpflege entwickelt. Diese kleinen, intensiven Konzentrate können je nach Bedarf angepasst werden, deswegen habe ich gleich mehrere in meinem Badschrank. Am liebsten mag ich hydratisierende mit Hyaluron, die gehören zu meinen Basics. Abends, nach der Reinigung angewendet, tun sie ihre Arbeit über Nacht und lassen die Haut morgens wieder frisch und erholt aussehen. Eine gute Auswahl an Hyaluron-Seren findet ihr hier Douglas Hyaluron-Seren. Bei Wind und Kälte einfach unverzichtbar. 

Neugierig geworden? Dann schaut unbedingt mal beim Hautpflege-Guide von Douglas vorbei. Hier findet ihr Unterstützung beim Finden der richtigen Pflege für jeden Hautzustand.