Freitag, 10. Juli 2020

Buchvorstellung "Die Formel Froböse" von Prof. Dr. Ingo Froböse

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Prof. Dr. Ingo Froböse kann man durchaus als Fitness-Papst der heutigen Zeit bezeichnen. Er studierte Sportwissenschaften und habilitierte 1993. Auch außerhalb seiner beruflichen Laufbahn war Sport schon immer seine Leidenschaft, so ist er zum Beispiel mehrfacher deutscher Vizemeister im Sprint, war in der Leichtathletik-Nationalmannschaft und ist deutscher Vizemeister im 4er-Bob der Junioren.

Er arbeitet als Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung der Deutschen Sporthochschule Köln und hat den Vorsitz bei unzähligen Verbänden zur Gesundheitsförderung, Prävention und Rehabilitation. Er setzt sich für die Inklusion durch Sport und Bewegung ein und ist Gutachter und Berater in verschiedensten Institutionen. 

Mittlerweile hat er mehr als 30-jährige Forschungserfahrung zum Thema Gesundheit und Bewegung und möchte diese gerne weitergeben. Prof. Froböse hat bereits zahlreiche Bücher geschrieben und im Mai 2020 ist sein neuestes Werk erschienen:


Die Formel Froböse
- Der Wegweiser für ein vitales und gesundes Leben -
südwest Verlag
22,00 Euro

In diesem neuen Buch stellt er drei unverzichtbare Säulen für ein gesundes Leben vor:


1. Bewegung - Besser als jedes Medikament
2. Ernährung - Die Basis für Vitalität
3. Regeneration - Mehr Power durch Pausen



Alle drei gehören zusammen, es darf kein Element vernachlässigt werden. Die Froböse Formel erklärt leicht und verständlich, wie uns das richtige Maß an körperlicher Aktivität lange fit und beweglich hält (auch geistig). Eine auf die individuelle Lebenssituation angepasste Ernährung schützt vor Übergewicht, vorzeitiger Alterung und vor vielen Krankheiten. Und der dritte Faktor Regeneration ist auch unabdingbar für physisches und psychisches Wohlergehen.

Das ist auf den ersten Blick nichts wirklich Neues, aber die Art und Weise, wie der Inhalt präsentiert wird, bietet einen gut umzusetzenden Wegweiser für die bestmögliche Optimierung des eigenen Lebensstils. Wissenschaftlich fundierte, aber praktische Tipps führen wie ein Kompass durch den Dschungel der oft verwirrenden oder sogar widersprüchlichen  Aussagen zu einem gesunden Lebensstil. Prof. Froböse (63 Jahre) und seine Frau sind das lebende Beispiel dafür, dass er recht hat. Beide sind gesund, top schlank und sportlich, wie die neuesten Bilder aus 2020 zeigen. Aufgrund der Urheberrechte darf ich hier kein Foto zeigen, aber ich kann eines verlinken: Foto Ehepaar Froböse 2020.

Das Buch ist passend zu den drei Säulen (Bewegung, Ernährung, Regeneration) in drei Hauptteile gegliedert. In jedem Teil wird das jeweilige Thema umfassend erläutert. 

Gleich zu Anfang wird klar gestellt, dass unsere geerbten Gene nur 7 - 10 % bei Alterungsprozessen und Krankheitsgeschehen eine Rolle spielen. Das ist relativ wenig. Im Umkehrschluss heißt das aber auch, dass wir mit unserem Lebensstil selbst unsere Gesundheit beeinflussen können (und sollten). Das ist eine große Verantwortung, aber eben auch eine riesengroße Chance. 

Im Buch gibt es viele Extra-Tipps, die mit dem "Formel Froböse Siegel" (was das genau ist, wird auf Seite 16 erklärt), besonders hervorgehoben werden. Sie sind alle wissenschaftlich fundiert und daher besonders wertvoll.

Im Bewegungsteil findet man erklärende Fotos mit verschiedensten Übungen zum Muskeltraining und zum Dehnen. Es ist einmal ein Mann und einmal eine Frau, was mir gut gefällt, denn oft werden nur Frauen gezeigt. Das Buch spricht bewusst beide Geschlechter an, es ist also auch für gesundheitsbewußte Herren interessant.

Ein wichtiges Thema in allen drei Teilen ist das Thema Altern. Man kann immer etwas zur Verbesserung seiner Gesundheit tun, egal, wie alt man ist. Auch mit regelmäßiger Bewegung zu beginnen, ist altersunabhängig und auch jenseits der 50 oder 60 (+) möglich und sinnvoll. 

Insgesamt ist das Buch sehr ansprechend gestaltet, klar gegliedert und leicht verständlich geschrieben. Viele farbig unterlegte Kästchen mit besonders wichtigen Information lockern die Seiten auf, es gibt Tabellen, Schaubilder und Fotos, die das ganze zu einer abwechslungsreichen Lektüre machen.

Es wird immer darauf hingewiesen, dass es um die persönliche Situation geht und man alle Tipps auf seine ureigenen Bedürfnisse anpassen sollte. So wird das Buch zu einem hilfreichen Leitfaden für das individuelle Wohlbefinden. Setzt man für sich die Ratschläge um, kann man seinen Körper und seinen Geist bis ins hohe Alter vital und gesund halten. 




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