Buchvorstellung "Die Formel Froböse" von Prof. Dr. Ingo Froböse

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Prof. Dr. Ingo Froböse kann man durchaus als Fitness-Papst der heutigen Zeit bezeichnen. Er studierte Sportwissenschaften und habilitierte 1993. Auch außerhalb seiner beruflichen Laufbahn war Sport schon immer seine Leidenschaft, so ist er zum Beispiel mehrfacher deutscher Vizemeister im Sprint, war in der Leichtathletik-Nationalmannschaft und ist deutscher Vizemeister im 4er-Bob der Junioren.

Er arbeitet als Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung der Deutschen Sporthochschule Köln und hat den Vorsitz bei unzähligen Verbänden zur Gesundheitsförderung, Prävention und Rehabilitation. Er setzt sich für die Inklusion durch Sport und Bewegung ein und ist Gutachter und Berater in verschiedensten Institutionen. 

Mittlerweile hat er mehr als 30-jährige Forschungserfahrung zum Thema Gesundheit und Bewegung und möchte diese gerne weitergeben. Prof. Froböse hat bereits zahlreiche Bücher geschrieben und im Mai 2020 ist sein neuestes Werk erschienen:

Die Formel Froböse

- Der Wegweiser für ein vitales und gesundes Leben -

südwest Verlag

22,00 Euro

In diesem neuen Buch stellt er drei unverzichtbare Säulen für ein gesundes Leben vor:

1. Bewegung - Besser als jedes Medikament

2. Ernährung - Die Basis für Vitalität

3. Regeneration - Mehr Power durch Pausen

Alle drei gehören zusammen, es darf kein Element vernachlässigt werden. Die Froböse Formel erklärt leicht und verständlich, wie uns das richtige Maß an körperlicher Aktivität lange fit und beweglich hält (auch geistig). Eine auf die individuelle Lebenssituation angepasste Ernährung schützt vor Übergewicht, vorzeitiger Alterung und vor vielen Krankheiten. Und der dritte Faktor Regeneration ist auch unabdingbar für physisches und psychisches Wohlergehen.

Das ist auf den ersten Blick nichts wirklich Neues, aber die Art und Weise, wie der Inhalt präsentiert wird, bietet einen gut umzusetzenden Wegweiser für die bestmögliche Optimierung des eigenen Lebensstils. Wissenschaftlich fundierte, aber praktische Tipps führen wie ein Kompass durch den Dschungel der oft verwirrenden oder sogar widersprüchlichen  Aussagen zu einem gesunden Lebensstil. Prof. Froböse (63 Jahre) und seine Frau sind das lebende Beispiel dafür, dass er recht hat. Beide sind gesund, top schlank und sportlich, wie die neuesten Bilder aus 2020 zeigen. Aufgrund der Urheberrechte darf ich hier kein Foto zeigen, aber ich kann eines verlinken: Foto Ehepaar Froböse 2020.

Das Buch ist passend zu den drei Säulen (Bewegung, Ernährung, Regeneration) in drei Hauptteile gegliedert. In jedem Teil wird das jeweilige Thema umfassend erläutert. 

Gleich zu Anfang wird klar gestellt, dass unsere geerbten Gene nur 7 - 10 % bei Alterungsprozessen und Krankheitsgeschehen eine Rolle spielen. Das ist relativ wenig. Im Umkehrschluss heißt das aber auch, dass wir mit unserem Lebensstil selbst unsere Gesundheit beeinflussen können (und sollten). Das ist eine große Verantwortung, aber eben auch eine riesengroße Chance. 

Im Buch gibt es viele Extra-Tipps, die mit dem "Formel Froböse Siegel" (was das genau ist, wird auf Seite 16 erklärt), besonders hervorgehoben werden. Sie sind alle wissenschaftlich fundiert und daher besonders wertvoll.

Im Bewegungsteil findet man erklärende Fotos mit verschiedensten Übungen zum Muskeltraining und zum Dehnen. Es ist einmal ein Mann und einmal eine Frau, was mir gut gefällt, denn oft werden nur Frauen gezeigt. Das Buch spricht bewusst beide Geschlechter an, es ist also auch für gesundheitsbewußte Herren interessant.

Ein wichtiges Thema in allen drei Teilen ist das Thema Altern. Man kann immer etwas zur Verbesserung seiner Gesundheit tun, egal, wie alt man ist. Auch mit regelmäßiger Bewegung zu beginnen, ist altersunabhängig und auch jenseits der 50 oder 60 (+) möglich und sinnvoll. 

Insgesamt ist das Buch sehr ansprechend gestaltet, klar gegliedert und leicht verständlich geschrieben. Viele farbig unterlegte Kästchen mit besonders wichtigen Information lockern die Seiten auf, es gibt Tabellen, Schaubilder und Fotos, die das ganze zu einer abwechslungsreichen Lektüre machen.

Es wird immer darauf hingewiesen, dass es um die persönliche Situation geht und man alle Tipps auf seine ureigenen Bedürfnisse anpassen sollte. So wird das Buch zu einem hilfreichen Leitfaden für das individuelle Wohlbefinden. Setzt man für sich die Ratschläge um, kann man seinen Körper und seinen Geist bis ins hohe Alter vital und gesund halten. 

Ausgepackt / unboxing: InStyle Box Summer Edition 2020

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Die Summer Edition der Instyle Box legt den Schwerpunkt auf das Thema Self Care. Sie enthält zehn tolle Produkte, mit denen wir uns die Sommerzeit verschönern können. Kommen wir gleich zum Inhalt:

Inhalt InStyle Box Summer Edition 2020:

GLOV - Wiederverwendbarer Abschminkpad von GLOV Moon Pads

1 Pad / UVP: 4,90 €

Um unserer Umwelt etwas Gutes zu tun, sollten wir Einweg-Produkte so gut es geht einschränken. Der wiederverwendbare Abschminkpad hilft bei der Müllvermeidung und ist gleichzeitig sanft zur Haut. Er reinigt gründlich, auch nur mit Wasser, kann aber auch mit Reinigungsprodukten verwendet werden. Ich habe inzwischen etliche wieder verwendbare Pads verschiedenster Marken in meinem Bad in Gebrauch. Ich bewahre die frischen in einem kleinen, dekorativen Körbchen auf und habe so immer schnell eines zur Hand. 

Kappa Pink Woman - Eau de Parfum

40 ml / UVP: 12,95 €

Ein weiblicher, aber dennoch sportlicher Duft ist Kappa Pink Woman. Erfrischende Akkorde von Bergamotte, Mandarine und Orange in der Kopfnote werden im Herzen soft durch den zarten Duft von Jasmin ergänzt. Die weichen Nuancen von Zedern- und Sandelholz sowie Moschus runden das Ensemble perfekt ab. Ein schöner Sommerduft, der wegen seiner warmen Untertöne auch für abends geeignet ist. Ich kannte ihn noch nicht und freue mich immer, wenn ich neue Düfte durch eine Box kennenlernen kann.

Kneipp - Lippenpflege Samtweich

4,7 g / UVP: 4,99 €

Dieser 100 % natürliche Lippenbalsam gefällt mir ganz besonders gut. Er enthält Aprikosenkern- sowie Marula-Öl und pflegt die Lippen anhaltend mit Depot-Effekt. Code Check bewertet ihn grün. 

Außerdem ist er umweltfreundlich, weil sein Deckel zwar wie Plastik aussieht, aber keines ist. Er besteht aus Papier und ist zu 100 % abbaubar. Für die untere Hülse wird recyceltes Kork verwendet. Ein Abfallprodukt aus der Weinkorkenproduktion, sogenannter Post Industrial Waste. Die Faltschachtel besteht aus Karton mit 25% Grasanteil von Ausgleichsflächen in Deutschland. Kurze Transportwege sparen schädliche Treibhausgase.

Das ist ein Produkt wie ich es mir wünsche, gut für mich und gut für die Umwelt!

LIERAC - Hydragenist Gel Creme

10 ml / UVP: 5,00 €

Auch schön finde ich diese erfrischende Gel-Creme von LIERAC, die viel Feuchtigkeit spendet. Man hat sofort ein Frischegefühl auf der Haut, was im Sommer natürlich besonders angenehm ist. Kleine Fältchen und Linien werden aufgepolstert und die Haut wirkt praller. 

ARTDECO - Waterproof Maker
11 ml / UVP: 9,95 €

Der Waterproof Maker ist ein echtes Highlight der Box. Ich wusste ehrlich gesagt nicht, dass es so etwas gibt, finde die Idee aber genial. Mit dem transparenten Gel kann man jede normale Mascara zu einer wasserfesten machen. Man trägt das Fixiergel einfach über seine übliche Wimperntusche auf - fertig! Die Wimperntusche wird damit wisch- und wasserfest.

QiQu - SOS Skin Repair 

5 ml / UVP: 17,95 €

Ein weiteres Highlight ist für mich diese medizinische Hautpflege von QIQU. Sie hilft bei kleinen, alltäglichen Verletzungen der Haut, wie zum Beispiel bei Abschürfungen, entzündlichen Pickeln, Stichen, Rissen, Schnitten, Sonnenbrand, Lippenkribbeln und nach dermatologischen Behandlungen. Eine kleine Menge genügt (stecknadelkopfgroß) und die Haut kann schnell regenerieren. 

Ich bin momentan viel im Garten und habe quasi ständig eine kleine Verletzung, einen Stich oder auch mal gerötete Stellen von der Sonne. Deswegen kann ich dieses Gel super gebrauchen. 

Batiste - Original Trockenshampoo clean & classic

50 ml / UVP: 1,99 €

Normalerweise benutze ich keine Trockenshampoos, aber diesem hier gebe ich mal eine Chance. Es soll sehr erfrischend wirken, was im Sommer ja recht angenehm ist. Gerade wenn man mal mehr geschwitzt hat, kann man hiermit das Haar ganz ohne Wasser zwischen zwei Haarwäschen auffrischen. Der Duft ist eher dezent im Vergleich zu anderen Produkten aus den Batiste Trockenshampoos.

InStyle Box - Glasstrohhalme + ein Reinigungsbürstchen

4 Stück  / UVP: 14,90 €

Plastikstrohhalme sollen ja komplett vom Markt verschwinden (und das ist auch gut so). Da es aber einige Getränke gibt, die man bevorzugt mit einem Halm trinkt, sind diese Glas-Trinkhalme ein super Ersatz. Es ist auch noch ein kleines Reinigungsbürstchen dabei, damit man die Halme auch wieder hygienisch sauber bekommt. Daumen hoch!

Not Guilty - Kiss Me Softly Bio-Fruchtgummis

100 g / UVP: 1,59 €

Für Schleckermäuler sind diese sauren Fruchtgummis mit Himbeer- und Grapefruit-Geschmack dabei. Sie sind zu 100 % biologisch und vegan. Und sie schmecken erfrischend und lecker!

Wondercandle ®- Mini Wondercard®

1 Stück / UVP: 3,00 €

Als süßes Gimmick ist eine Wunderkerze in Herzform in der Box. Die Rückseite ist wie eine kleine Karte gestaltet und kann beschriftet werden. 

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Mein Fazit:

Die InStyle Box erscheint nur 4 x im Jahr und besticht jedes Mal wieder durch tolle Inhalte. So auch dieses Mal! Die Sommer Box hat Produkte dabei, die ich noch nicht kannte. Genau das gefällt mir an der Abo-Boxen-Idee gut, dass man im Rahmen eines festen Boxen-Preises neue, oft hochwertige Sachen kennenlernen kann. Mein Highlights der Box sind der Waterproof Maker von Art Deco, die SOS Skin Repair Pflege von QiQu und die Lippenpflege von Kneipp. Und natürlich die Glas-Strohhalme und de wieder verwendbare Abschminkpad. Immer mehr Boxen setzen mittlerweile auf umweltfreundliche und nachhaltige Produkte, auch wenn sie nicht direkt "Grüne Kosmetik-Boxen" sind. Dieser Trend gefällt mir gut.

Übrigens hat die Sommer Box einen Gesamtwert von ca. 77,-- Euro bei einem Bestell-Wert von 29,95 Euro. 

Die InStyle Box wird immer sehr sorgfältig und mit viel Liebe zusammengestellt. Sie hat mich noch nie enttäuscht. Ich freue mich jetzt schon auf die nächste, auch wenn es (leider) wieder drei Monate bis dahin dauert.

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Infos zur Box in Kürze:

Für nur 29,95 € im flexiblen Abo oder zum Vorteilspreis im Halbjahres- und Jahresabo wird die InStyle Box versandkostenfrei direkt nach Hause geliefert. Alle drei Monate neu von den InStyle Experten für Sie zusammengestellt. Dazu schenken wir Ihnen drei Ausgaben des angesagten InStyle E-Papers.

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