Shiatsu-Nacken-Massagegerät NM 860 von Medisana im Test

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Weil ich mehrere Stunden am Tag vor dem PC verbringe - so wie viele andere auch, habe ich immer mal wieder Probleme mit einem verspannten Nacken. Was mir besonders hilft ist Wärme, verbunden mit einer entspannenden Massage.

Der Gang zum Physiotherapeuten ist leider ganz schön kostspielig und die Terminzeiten passen auch nicht immer perfekt in den Tagesablauf. Wenn man unter starken Symptomen leidet,  sollte man sie auf jeden Fall zunächst von einem Arzt abklären lassen und auch den Gang zum Physiotherapeuten nicht scheuen.

Aber für eine wohltuende Entspannung zwischendurch, daheim, wann immer man sie für nötig hält, ist ein Shiatsu-Nacken-Massage-Gerät, wie dieses Modell NM 860 von Medisana eine prima Lösung.

Warum gerade ein Shiatsu-Massage-Gerät?

Shiatsu ist eigentlich eine Fingerdruckmassage und stammt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin. Nach deren Verständnis fließt die Lebensenergie Qi in Energieleitbahnen (Meridianen) durch den gesamten Körper und beeinflusst so die Funktion jedes einzelnen OrgansDurch sanfte Berührung und wohltuenden Druck werden Verspannungen gelöst und der Fluss der Lebensenergie zwischen Körper und Psyche harmonisiert. Shiatsu zielt also auf körperliche und seelische Entspannung ab und macht das Ganze besonders angenehm.

Dieses Shiatsu-Massage-Gerät wird ganz einfach wie ein Schal um den Nacken gelegt. Die Hände steckt man bequem durch die Halteschlaufen und schon kann es losgehen.

Der Ein-/Aus-Knopf befindet sich vorne an einer Halteschlaufe, ebenso die Tasten für die Geschwindigkeit und für die separat zuschaltbare Wärme- und Rotlichtfunktion. Man kann also auch während der Massage ganz einfach die Intensität ändern und je nach Wunsch die Wärme dazu- oder abschalten.

Durch die Handschlaufen kann man Zug auf das Gerät ausüben und es so individuell plazieren, so wie man es möchte. Mehr Zug bedeutet auch mehr Intensität.

Das Gerät hat einen Netzstecker, keinen Akku. Im ersten Moment fand ich das schade, weil man sich während der Massage nicht frei bewegen kann. Aber ganz ehrlich, um eine echte Entspannung zu erzielen, sollte man sich einfach mal  die Zeit nehmen, sich hinzusetzen und zu relaxen. Die Anwendungsdauer einer Massage-Einheit wird mit 15 Minuten angegeben und diese Dauer sollte auch nicht überschritten werden. 15 Minuten sind zeitlich absolut machbar. Nach diesen 15 Minuten Massage schaltet das Gerät automatisch ab.

Die Wärme- sowie das Rotlicht funktionieren nur bei eingeschalteter Massagefunktion.

Das NM 860 Shiatsu-Nacken-Massagegerät von Medisana hat

- 4 rotierende Massageköpfe

- 2 wählbare Rotationsgeschwindigkeiten

- zuschaltbare Wärme- und Rotlicht-Funktion

- der Bezug ist abnehmbar und waschbar (bei 30° C)

- eine Garantie wird auf Medisana Geräte für 3 Jahre ab Kaufdatum gewährt 

  (Kassenbon aufbewahren)

Ich habe es mir nun schon zur Gewohnheit gemacht, mir jeden Abend 15 Minuten Massage mit diesem Gerät zu gönnen. Laut Gebrauchsanleitung kann man es auch für andere Körperteile verwenden, zum Beispiel für die Schultern oder für Ober- oder Unterschenkel. Das habe ich aber noch nicht ausprobiert, weil ich in erster Linie Nacken-Verspannungen habe.

Es erfordert am Anfang ein bisschen Übung, das Gerät richtig zu platzieren. Durch die Halteschlaufen kann man es zentimetergenau verschieben, den Dreh hat man relativ schnell heraus. Und dann einfach Augen zu und 15 Minuten relaxen.

Auch ein schöne Geschenk-Idee, für andere "Verspannungs-Geplagte"!

Adventliche Cranberry-Apfel Muffins mit Joghurt - schnell gemacht, super lecker

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Für eine schöne Adventskaffee-Runde kann ich diese saftigen und trotzdem knackigen Cranberry-Apfel-Muffins sehr empfehlen. Das Grundrezept stammt aus der Zeitschrift "Winter mit dem Thermomix / 03/2017", aber man kann es auch ohne Thermomix problemlos nachbacken. Ich habe das Rezept geringfügig abgeändert. Durch den Apfel und den Joghurt werden die Muffins super fluffig, aber durch die groben Haselnuss-Stückchen haben sie trotzdem den gewissen Crunch, den ich so mag. Sie sind super schnell vorbereitet und ein echtes "Notfall-Rezept" für Überraschungsbesuch oder wenn es eben mal schnell gehen muss.

Zutaten:

100 g getrocknete Cranberries
1 kleiner Apfel (wird im Thermomix zerkleinert, wer ohne Thermomix bäckt, raffelt den Apfel grob auf einer Reibe oder schneidet ihn in sehr kleine Würfelchen).
75 g Haselnusskerne (die nicht Thermomixler reiben sie selbst oder kaufen gleich geriebene Haselnüsse)
150 g weiche Butter
2 Eier (Gr. M)
150 g Natur-Vollmilchjoghurt
125 g Zucker
1 Päckchen Vanillezucker
2 TL Backpulver
1 TL Natron
1 Prise Salz
250 g Mehl

Verzierung:

125 g Puderzucker
2 - 3 Esslöffel Milch 
wer mag, bestreut die Muffins mit gemahlenen Nüssen oder Schokoraspeln

Backzeit:

Ca. 15 Minuten bei 160° C Umluft. Stäbchenprobe machen!

Außerdem benötigt man ein Muffinblech mit 12 Mulden und Muffinförmchen aus Papier.

Wer einen Thermomix benutzt, gibt den geviertelten Apfel und die Haselnüsse in den Mixtopf und zerkleinert beides ca. 6 Sekunden auf Stufe 5. (Die Masse soll grob bleiben). 

Ohne Thermomix muss man diesen Schritt von Hand erledigen mittels einer Reibe. Funktioniert genauso.

Die Masse in eine andere Schüssel umfüllen und zur Seite stellen. 

Nun die Butter, die Eier, den Joghurt, den Zucker und den Vanille-Zucker plus die Prise Salz in den Mixtopf geben. 20 - 30 Sekunden auf Stufe 6 verrühren. Ohne Thermomix macht man das eben mit einem ganz normalen Handmixer.

Dann das Mehl mit dem Backpulver und dem Natron dazugeben. Alles gut miteinander vermengen, ca. 25 Sekunden auf Stufe 4 (oder mit dem Handmixer).

Am Schluss die zur Seite gestellten zerkleinerten Äpfel, Nüsse und Cranberries unterheben. Mit dem Thermomix braucht man dazu ca. 30 Sekunden im Linkslauf auf Stufe 1. Mit dem Handmixer auf geringer Stufe unterrühren, bis alles gleichmäßig verteilt ist. 

Ein Muffinblech mit 12 Papiermanschetten auskleiden.

Den Teig auf die 12 Förmchen verteilen.

Bei 160° C Umluft ca. 25 Minuten backen. Jeder Ofen ist ein bisschen anders, daher zur Sicherheit die Stäbchenprobe machen. Klebt nichts am Stäbchen, sind die Muffins fertig. Bevor man die Zuckerglasur aufbringt, sollten die Muffins abgekühlt sein.

Aus 125 g Puderzucker und 2 - 3 Esslöffeln Milch einen glatten Guss herstellen (alles gut verrühren) und mit einem Backpinsel auf die Muffins streichen.

Die Muffins sind so eigentlich schon verzehrfertig, aber man kann natürlich zusätzliche Verzierung in Form von Schokostreuseln, geriebenenen Nüssen oder was man eben mag darüber streuen. Ich habe heute Schokoraspel genommen.

Trotz der Einfachheit dieses Rezepts haben die Muffins einen tollen Geschmack und bleiben auch noch einige Tage saftig und lecker. Die Vorbereitung ist in ca. 20 Minuten erledigt. Dazu kommt noch die Back- und Abkühlzeit. Alles in allem ein echtes Turbo-Rezept, in knapp einer Stunde ist alles erledigt. 

Ich wünsche euch allen einen super schönen ersten Advent!