Buchvorstellung "Das 5-Minuten Body-Anti-Aging Programm" von Manuel Eckardt

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Manuel Eckardt ist unter anderem der Gründer des erfolgreichen Online Fitness-Studios "pur-life". Mit viel Engagement und Herzblut hat er ein beeindruckendes Online-Kurs-Angebot auf die Beine gestellt, bei dem wirklich für jeden etwas dabei ist. Es gibt auch eine Menge Wissen "drumherum", Ernährungstipps und Seminare mit unterschiedlichsten Gesundheitsthemen zum Beispiel. So bin ich vor Jahren quasi auf Manuel Eckardt gestoßen, war eine zeitlang bei pur-life angemeldet und habe ihn als Autor kennen- und schätzen gelernt. 

Denn Manuel Eckardt schreibt Bücher und hat es sich zur Aufgabe gemacht, die Menschen über ihre Gesundheit aufzuklären. Er möchte sie dabei unterstützen, gesund zu bleiben oder es wieder zu werden. Sein Motto: "Ich kann nur ändern, was ich weiß". Deswegen ist es ihm so wichtig, Wissen zu vermitteln, damit alle die Zusammenhänge rund um die Gesundheit verstehen können. Und motivieren, das kann er definitiv.

Einer seiner Schwerpunkte ist das gesunde Altern. Das vorliegende Buch richtet sich an Menschen, die die 40 bereits überschritten haben und realisieren, dass der Körper nicht mehr so funktioniert wie früher. Das ist natürlich bei jedem anders. Der eine hat nicht mehr soviel Kondition, ermüdet schneller oder hat beginnende Rücken- und Gelenkschmerzen. Aber auch die geistige Haltung und der seelische Zustand kann unter dem Alterungsprozess leiden, nicht wenige Menschen werden depressiv, pessimistisch und antriebslos. Auf 162 Seiten zeigt Manuel Eckardt, wie man sein biologisches Alter positiv beeinflussen und sogar senken kann. 

Der erste Teil des Buches enthält grundlegende Informationen, die Voraussetzung für das spätere praktische Verhalten sind. Es folgt eine Bestandsaufnahme des "Jetzt und Hier", eine Visualisierung der Zukunft und dann zunächst ein 4 Wochen Programm. Nach diesen 4 Wochen folgt ein Vergleich zur ursprünglichen Bestandsaufnahme. Die neuen Verhaltensmuster zeigen erste Erfolge und machen Lust auf mehr.

Zu diesem Buch gibt es übrigens eine kostenloses Online-Coaching sowie eine kostenlose App. Unter www.give-me-five.tv kann man sich einen kostenlosen Account erstellen.

Manuel Eckardt betont übrigens, dass das von ihm vorgestellte "5-Minuten-Training" das absolute Minimum an Bewegung ist, das jeder einzelne umsetzen sollte. Es erfordert wenig Aufwand, bringt einen aber trotzdem weiter. Er verspricht, dass der Muskel-Skelett Apparat auf jeden Fall verbessert wird. 

Wer sich länger bewegen möchte, kann und sollte das natürlich tun! 

Außerdem widmet sich Manuel Eckardt dem Thema Eiweiß. Auf was ist zu achten und wieviel sollte es sein. Unsere Flüssigkeitsaufnahme wird beleuchtet und erklärt, warum wir viel mehr Wasser trinken sollten. Wasser ist essentiell, wenn man sein biologisches Alter verbessern möchte. Aber auch  supplementierende Mikronährstoffe und Vitamine werden thematisiert und deren Nutzen in einer übersichtlichen Tabelle dargestellt. 

Ab Seite 92 heißt es dann "Jetzt sind Sie dran". Es folgen 4 Wochen, an denen jeden Tag jeweils 5 Minuten trainiert wird. Und zwar alle Körpergruppen. Jeder einzelne Tag enthält 5 verschiedene Übungen, die anhand von Text und Fotos erklärt werden. 1 Übung dauert jeweils 1 Minute, das mal 5 ergibt die 5 Mindest-Minuten. 

Bevor das Trainingsprogramm startet, empfiehlt der Autor eine 7tägige Detox-Kur, um die Leber zu reinigen. Durch den konsequenten Verzicht auf Kohlenhydrate, wird die Leber entfettet und von Zucker befreit. Das ist die ideale Grundlage für das körperliche Trainingsprogramm. 

Und danach? Das Ziel ist es, einen neuen Lifestyle zu erschaffen, bei dem regelmäßige Bewegung einen festen Platz hat. Das gelingt durch z.B. durch neue Rituale und fest eingeplante Sportzeiten. 

Manuel Eckardt hofft, dass er mit seinem Buch dazu motivieren kann, sich mit seinem Körper und seiner Gesundheit auseinanderzusetzen. Er ermuntert zum Lernen, auch noch in fortgeschrittenem Alter. Veränderungen und Verbesserungen sind in jedem Alter möglich. Er sagt: "Jugend beginnt im Kopf und mit Neugier und Lernen". 

Und: "Verabschieden Sie sich von dem Gedanken mit 80 alt zu sein. 120 ist das neue 80." Na, da bin ich doch dabei ...

CeraVe - die beliebte dermatologische Hautpflege aus den USA / das schäumende Reinigungsgel

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CeraVe ist eine von Dermatologen aus den USA entwickelte Hautpflege, die sich dort schon seit Jahren eines regelrechten Hypes erfreut. Seit kurzem erst ist sie auch in Deutschland zu kaufen und zwar ausschließlich in Apotheken (auch in manchen Online Apotheken).

Das Besondere an den Produkten sind drei aufbauende Ceramide, die in Kombination mit Hyaluronsäure für eine gut durchfeuchtete, pralle Haut sorgen und perfekt für trockene Haut geeignet sind.

Was sind Ceramide?

Ceramide sind Fette, auch Lipide genannt, die von Natur aus im Körper vorkommen. Sind sie in ausreichendem Maß vorhanden, unterstützen sie die Hautbarriere und halten die Feuchtigkeit in der Haut. Leider ist diese Barriere sehr störanfällig. UV-Strahlung, ein ungesunder Lebensstil, starke Temperaturschwankungen, Kontakt mit Chemikalien, die falsche Pflege und auch eine erbliche Veranlagung kann die Ceramid-Produktion empfindlich stören und zu Irritationen der Haut führen. Auch zunehmendes Alter oder Hormonschwankungen spielen eine Rolle. Je älter man wird, desto mehr nimmt die natürliche Ceramid-Produktion ab und die Hautbarriere wird immer empfindlicher.

Das kann nicht nur zu trockener, sondern auch zu juckender, spannender Haut führen. Auch Rötungen und schuppende Stellen sind möglich. Führt man von außen die fehlenden Ceramide wieder zu, wird die Hautbarriere gestärkt und die Feuchtigkeit in der Haut gehalten. 

Die Hautpflege von CeraVe sorgt bereits direkt nach der ersten Anwendung für eine schönere Haut. Dafür setzt CeraVe neben Hyaluron auf drei essenzielle Ceramide. Dabei handelt es sich um die sogenannten Ceramide 1, 3 und 6-II, die auch in der Haut selbst vorkommen und wichtig für eine gesunde Hautbarriere sind. Zusammen mit dem Hyaluron entsteht eine Hautpflege von höchster Wirksamkeit.

Darüber hinaus enthält CeraVe eine patentierte Wirkstoff-Freisetzung (MVE-Technologie). Die aktiven Wirkstoffe – Ceramide und Hyaluron – sind schichtartig in Öl-und Wasserphasen angeordnet, die über 24 Stunden an die Haut abgegeben werden und können tief in die Haut eindringen.

Ich habe in letzter Zeit eine Menge über diese feuchtigkeitsspendenden Produkte gelesen. Und meine Neugierde war wieder einmal geweckt. Ich habe mir zunächst das 

CeraVE Schäumende Reinigungsgel

parfumfrei, ohne Parabene

236 ml, UVP 9,95 €

geeignet für Gesicht und Körper

zugelegt, weil ich eine schonende Reinigung gesucht habe, die nicht zusätzlich austrocknet. 

Das Reinigungsgel lässt sich mit Wasser wunderbar aufschäumen, ist geruchsneutral und reinigt sehr gründlich. Nach der Anwendung fühlt sich meine Haut frisch und geschmeidig an. Ich habe keinerlei Spannungsgefühle, wie das früher so oft der Fall war. Durch die enthaltenen B3-Vitamine wird die Haut zusätzlich beruhigt. 

Ein Preisvergleich in den Online-Apotheken lohnt sich übrigens, weil die Produkte bei verschiedenen Anbietern im Angebot sind. Insgesamt liegen die Preise aber sowieso im mittleren Preissegment und sind absolut erschwinglich.

Wer eine gründliche und gleichzeitig pflegende Reinigung für trockene Haut sucht, sollte sich die Produkte von CeraVe unbedingt mal näher anschauen.

Und hier noch zwei Bonus Fotos von meinem kleinen Foto-Bomber. 

Für ihn war dann doch die Pflanze interessanter :-)