Aufgebraucht und plattgemacht im Juli 2017

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Die Zeit rennt nicht nur, sie rast regelrecht. Ist doch heute schon der 5. August, kaum zu glauben. Es wird also höchste Zeit für den Aufgebraucht-Post für den vergangenen Juli.

1. lavera Naturkosmetik Sensitiv Duschgel 2in1

Dieses Duschgel gefällt mir sehr gut, weil es bei Codecheck komplett grün bewertet ist. Es enthält keinerlei schädliche Inhaltsstoffe, ist frei von Silikonen, Parabenen, Phthalaten, Mikroplastik und Mineralöl. Es ist für Haut und Haare geeignet (ich benutze es allerdings nur als Duschgel) und schützt die Haut vor dem Austrocknen. Der Duft ist angenehm erfrischend, nicht zu aufdringlich und kann auch von Männern benutzt werden. Es ist auch in Supermärkten und Discountern erhältlich, wenn gerade kein Bio-Laden in der Nähe ist. Deswegen für mich ein Top-Produkt, das immer wieder nachgekauft wird.

2. alverde Naturkosmetik Reinigungsschaum sensitiv 3in1 mit 
    Bio-Hamamelis und Bio-Kamille

Der Reinigungsschaum reinigt sehr sanft, aber trotzdem gründlich. Auch er hat nur unschädliche Inhaltsstoffe, was mir mittlerweile immer wichtiger wird. Er

- reinigt

- klärt und tonisiert

- entfernt gleichzeitig selbst wasserfestes Make-Up und Augen-Make Up

Der Duft ist angenehm (die Kamille riecht man kaum heraus). Auf jeden Fall ein Nachkauf-Produkt für mich!

3. Magic Retouch Ansatz-Kaschierspray von L'Oréal Paris

Die Grundidee dieses Sprays, nämlich den Ansatz übergangsmäßig zu kaschieren, finde ich eigentlich ganz gut. Normalerweise fangen immer erst ein paar Stellen an, wieder grau zu werden. Die lassen sich sehr gut mit einem Spray temporär braun färben. So kann man den nächsten Gang zum Friseur noch ein bisschen herauszögern. 

Aber: Dieses Produkt macht die angesprühten Haare extrem trocken und stumpf. Es hat mich auch gejuckt. Fasst man hin, färbt es ab und die Finger werden auch braun. Das hat mir überhaupt nicht gefallen. Es hat bei mir einige Monate gehalten, weil ich immer nur ganz minimal gesprüht habe. Ich habe es jetzt aufgebraucht, weil ich es eh schon hatte, aber nachkaufen werde ich es nicht. 

4. Alterra Naturkosmetik Farbschutz-Shampoo mit Lotusblüte und 
    Bio-Olive

Von den Inhaltsstoffen top. Der Preis war auch in Ordnung, ich glaube, ich habe knapp unter 3 Euro bezahlt. Ansonsten finde ich das Shampoo okay, mehr aber auch nicht. Es schäumt sehr schlecht und ich musste für meine dicken Haare relativ viel Shampoo verwenden. Ich wasche zwar eh immer 2 x, aber das ist mir doch deutlich aufgefallen. Ausspülen lässt es sich sehr gut, allerdings ist die Kämmbarkeit der Haare im nassen Zustand nicht  besonders (ich benutze immer noch eine Spülung oder eine Kur). Alles in allem eher unterer Durchschnitt, daher wird es nicht nachgekauft.

5. NUXE After Sun Dusch-Shampoo

Dieses After Sun Duschbad finde ich  klasse. Für den sommerlichen Juli war es genau richtig. Es hat sehr sanft gereinigt und super toll gerochen. Ein echtes Sommer-Duschbad, das Sonnencremes besonders gut entfernt, ebenso Salz- oder Chlorwasser und Sand. Es ist auch als Shampoo geeignet. Also super für den Sommerurlaub! Außerdem enthält es keine Sulfate oder Parabene. 

Ich werde mir auch mal noch andere Produkte dieser Firma näher anschauen, denn außer diesem Dusch-Shampoo kenne ich noch keine. NUXE verbindet laut eigener Aussage Natur und Luxus und die Kosmetikprodukte sind pflanzlichen Ursprungs. Das interessiert mich auf jeden Fall.

6. alverde Naturkosmetik Repair Haarbutter mit Avocado und 
    Sheabutter

Diese Haarbutter gehört zu meinen Basics, die ich immer zuhause habe. Sie wirkt wirklich gut gegen stumpfes und widerspenstiges Haar. Man kann sie auf das trockene Haar auftragen und die Haare danach waschen oder nach der Wäsche als Leave-In in die trockenen Haarspitzen massieren. Ich nutze meist die erste Variante, weil das eine sehr intensive Pflegewirkung ergibt. Die Haare werden glänzender, glatter und lassen sich super gut stylen. Sobald dieses Produkt leer ist, wird es nachgekauft. Ich habe hier ausführlich über die Haarbutter berichtet klick alverde Haarbutter.

7. Hyaluron Nachtpflege Riche von medipharma cosmetics

Wer schon länger bei mir liest weiß, dass ich ein großer Fan von Hyaluronprodukten bin. Sie spenden intensive Feuchtigkeit und regenerieren die Haut sehr gut. Auch erste Fältchen werden wunderbar reduziert. Die Produkte von medipharma cosmetics sind hochwertig und enthalten pharmazeutisches Hyaluron (besonders hohe Qualität). Die Nachtcreme ist sehr reichhaltig, fettet aber nicht. Leider waren die 50 ml recht schnell aufgebraucht, und ich brauche nun dringend Nachschub. Auch hierzu gibt es schon einen ausführlichen Post Hyaluron Nachtpflege Riche

8. essence longlasting eye pencil in Farbe 09 - cool down

Ich mag an mir keine schwarzen Kajalstifte oder Eyeliner. Anthrazitfarbene oder welche in dunklem Mitternachtsblau dagegen sehr. Aber ein schönes Dunkelblau zu bekommen, ist manchmal gar nicht so einfach. Die Farbe 09 - cool down ist ein graustichiges Blau, das mir gut gefällt. Die Stiftmine ist weich und gibt die Farbe gut ab. Man kann die Mine nach Bedarf herausdrehen. Leider ist so ein Stift sehr viel schneller verbraucht als ein normaler Kajal und muss deutlich häufiger ersetzt werden. Für den günstigen Preis von 1,45 Euro ist das aber kein Problem. So kann man auch öfters mal die Farbe wechseln und etwas Neues ausprobieren. 

Das waren meine aufgebrauchten Produkte vom schönen Sommermonat Juli. Mal sehen, was im August "dran glauben" darf.

Zehn Tipps für gesunde Sommerbeine auch bei Hitze

Viele Frauen klagen bei sommerlichen Temperaturen über angeschwollene Beine und Füße. Wer beruflich viel stehen oder gehen muss, wird das sowieso kennen. Aber auch diejenigen, die sonst keine Probleme damit haben, leiden bei Hitze unter schweren Beinen. In reiferen Jahren lässt leider das Bindegewebe nach, und schon ist dieses unangenehme Schweregefühl da.

Zum Glück gibt es eine ganze Menge Gegenmaßnahmen, die jeder selbst durchführen kann, um die Beschwerden zu lindern oder ganz zu vermeiden. Hier kommen meine zehn besten Tipps:

1. Durchblutung

Wichtig ist es, für eine ungehinderte Bein-Durchblutung zu sorgen. Das heißt, kein zu enges Schuhwerk, das die Füße "einsperrt", tragen. Denn da versackt dann das Blut und kann nur schwer wieder "nach oben" gepumpt werden. Aber auch nicht den ganzen Tag über nur Flip Flops (es sei denn, man liegt eh am Strand), denn die geben wiederum gar keinen Halt. Ein gesundes Mittelding ist wie immer die beste Entscheidung (Sandalen mit einem guten Fußbett, Pantoletten, die guten Halt geben, moderate Absatzhöhen, luftdurchlässige Schuhe). 

2. Geeignete Kleidung

Auch knallenge Hosen sind bei hohen Temperaturen nicht gerade förderlich für eine gute Durchblutung. Lieber weit geschnittene Hosen oder Röcke tragen. Palazzo Hosen sind momentan sowieso modern und ein ideales Kleidungsstück für heiße Tage. So kommt auch genügend Luft an die Haut.

3. Öfters mal die "Stellung wechseln"

Wer viel im Sitzen arbeitet, regelmäßig aufstehen und die Beine "vertreten". Wenigstens ein paar Schritte machen (zum Beispiel zum Wasserkasten, nicht so oft zur Kaffeemaschine ...)

Egal, ob man viel sitzt oder steht, für alle ist es hilfreich, zwischendurch immer mal wieder die Venen unterstützen. Dazu die Zehen richtig fest zusammenkneifen (als wolle man ein Stöckchen aufheben), und dann wieder ausstrecken. Mindestens 10 Mal pro Fuß durchführen und das mehrmals täglich. Diese Übung unterstützt die Venenklappen und der Blutfluß wird erleichtert. 

4. Hoch das Bein!

Wann immer es möglich ist, die Beine hochlagern. Dazu sollten die Knöchel höher als das Herz liegen. Dann können Blut und Lymphe am besten zurückfließen. Ideal ist ein 90° C Winkel. Also mit dem Rücken auf den Boden legen und die Beine auf einem Stuhl plazieren. Oder auch ganz an einer Wand hochstrecken. Nach 10 - 15 Minuten fühlen sich die Beine deutlich leichter an. Überhaupt ist diese Übung super entspannend, ich kann da wesentlich länger liegen als 15 Minuten ...

Natürlich funktionieren auch ein paar aufeinandergestapelte Kissen. Hauptsache die Beine kommen hoch. In Sanitätshäusern (und immer mal wieder bei Discountern) gibt es anatomisch geformte Venenkeile aus Schaumstoff, die man mit ins Bett oder auf Sofa nehmen kann. Auch diese sind eine echte Wohltat für schwere, geschwollene Beine.

5. Cool down

Für Abkühlung sorgen! Die Beine in die Badewanne (sofern vorhanden) schwingen, ansonsten eben in die Dusche und kaltes Wasser vom Knöchel übers Knie und auf der anderen Seite wieder herunter laufen lassen. Wer es aushält, kann auch gern den ganzen Oberschenkel miteinbeziehen. Das kühlt die Bluttemperatur herunter und ist sehr erfrischend. Kann bei Bedarf  mehrmals täglich angewandt werden. Das ist auch gleichzeitig noch gut für die Haut (strafft).

6. Bürstenmassagen

Unterstützend zu den Wassergüssen ist eine Bürstenmassage sehr empfehlenswert. Einfach vom Knöchel zum Herz hinbürsten (mit leichtem, sanftem Druck). Und zwar auf der Innen- und Außenseite des Beines. Das bringt den Lymphfluß in Schwung und macht gleich noch den Kreislauf fit.

7. Kühlende Pflegeprodukte verwenden

Als erstes ist hier der gute alte Franzbranntwein sicherlich keine schlechte Idee. Durch das Verdampfen des Alkohols entsteht ein toller Kühleffekt. Aber Achtung, nicht auf frisch rasierten Beinen anwenden, das brennt wie die Hölle! Bei sensibler Haut würde ich mich in der Apotheke beraten lassen, denn es gibt viele sensitive Kühl-Cremes, die nicht reizen. 

Wer speziell die Venen unterstützen möchte, greift am besten zu einem Produkt mit rotem Weinlaub. Das entlastet die Venen und somit die Beine. Vor allem abends, vor dem Schlafen gehen, eine gute und wirksame Sache.

8. Leichte Kost

Bei hohen Temperaturen auf leichte Kost setzen (meist hat man an solchen Tagen ja eh nicht soviel Appetit. Das ist eine ganz natürliche Schutzfunktion des Körpers, auf die wir hören sollten). Fettes und schweres Essen belastet den Körper zusätzlich. Lieber zu Obst und Gemüse greifen, zum Beispiel zu Wassermelonen, Gurken, Tomaten usw. Und keinen Alkohol trinken! Der erweitert die Blutgefäße zusätzlich und das Blut kann noch leichter in den Beinen versacken.

9. Moderate Bewegung 

Wer nicht sowieso schon den ganzen Tag stehen oder gehen muss, sollte sich auch bei Hitze moderat bewegen. Am besten in den noch kühleren Morgenstunden. Ein kleiner Spaziergang oder eine kleine Walking Runde tun den Beinen gut, gerade bei Venenschwäche. 

Wer die Möglichkeit hat, geht schwimmen, das ist eine besonders sanfte Bewegungsart gegen "dicke" Beine. 

Ganz ideal sind jetzt auch Kneipp-Anlagen. Das Herumstaksen im eiskalten Wasser tut einfach nur gut. Bei uns ist die nächste Kneipp Station nur 5 km weit entfernt, das wusste ich lange Zeit gar nicht. Manchmal sind sie auch in Freibädern angegliedert. Nachfragen lohnt sich auf jeden Fall!

10. Entwässernde Lebensmittel

Eine zusätzliche Maßnahme zum Abschwellen der Beine sind entwässernde Lebensmittel. Das gilt aber nur für gesunde Personen, bei denen keine Grunderkrankung vorliegt. Leute mit Ödemen, ausgeprägten Krampfadern oder anderen Grunderkrankungen sollten diese nicht ohne ärztlichen Rat verzehren.

Natürliche Lebensmittel, die entwässern, sind zum Beispiel Reis, Ananas, Spargel oder Salatgurke. Es gibt natürlich noch viele andere, für mehr Infos klick einfach hier entwässernde Lebensmittel. 

Bei den Getränken helfen Kräutertees, wie zum Beispiel Brennnessel-Tee. Auch Mate-Tee und das aktuelle Modegetränk "Birkensaft" wirken entwässernd. Wem Brennnessel- oder Mate-Tee in Reinform nicht schmeckt, kann mit Mischungen experimentieren. Mit Zitronentee (ungesüßtem) oder Pfefferminztee gemischt ergeben sich schmackhafte Getränke, die vor allem kalt genossen, sehr erfrischend wirken.

Alle diese Lebensmittel steigern die Harnbildung und fördern das Ausscheiden von überflüssigem Wasser aus dem Körper. 

Viel Salz sollte vermieden werden, denn Salz speichert das Wasser im Körper und verhindert das Ausscheiden. Bei geschwollenen Beinen also wenig Salz und lieber frische Kräuter zum Würzen verwenden.

Ich hoffe, dieser Post ist hilfreich, und es ist für die ein oder andere ein passender Tipp dabei. Dann sollte es auch mit schönen und fitten Sommerbeinen klappen!