Zum Abschluss von 2019 habe ich noch einen tollen Buch-Tipp für euch. Viele fassen am Jahresanfang (neue) gute Vorsätze für alle möglichen Lebensbereiche. Einer der häufigsten, den man so hört, ist das Abnehmen. Wie bei allen Vorhaben, sollte man hierfür einen möglichst detaillierten Plan haben, damit man nicht nach ein paar Tagen in alte Muster zurückfällt.
Eine ganz tolle Unterstützung beim Abnehmen ist das Buch von Sarina Hunkel "Ess-Gewohnheiten ändern in 40 Tagen". Es ist ein Arbeitsbuch, das wie ein persönlicher Coach auf die individuellen Bedürfnisse des Abnehmwilligen eingeht. Gleich zehn spannende Challenges helfen dabei, das Abnehmen auch in die Tat umzusetzen.
Ich habe schon viele (wirklich viele) Ernährungs- und Abnehmratgeber gelesen, aber dieses Buch ist anders und besonders. Es hat mich sofort angesprochen.
Im ersten Teil gibt es ein ausführliches Selbstscreening. Die erwünschten Ziele werden genau definiert und visualisiert. Hat mein dann sein ganz konkretes Ziel vor Augen, geht es auch schon los mit den Challenges.
Jede der zehn Challenges ist auf vier Tage ausgelegt, um den Inhalt zu verinnerlichen. Insgesamt dauert dieser Zeitraum der Veränderung 40 Tage. Hierbei möchte das Buch ein interaktiver Ratgeber sein. Man kann und soll in das Buch hineinschreiben. Es gibt immer wieder Gedankenanstöße zur Selbstreflexion, ganz viele Tipps und Anregungen für den Alltag und eine Menge interessanter Informationen rund um das Thema Ernährung und Abnehmen. Es geht aber nicht nur um "Essens-Themen", sondern um die ganze Lebensführung.
Bewegung nimmt natürlich auch einen großen Teil ein, dann das Priorisieren wichtiger Aufgaben oder ein gesundes Schlaf-Verhalten und vieles mehr.
Das Ziel des Buches ist es, neue, gesunde Muster für ein gesundes Ess-Verhalten zu erschaffen. Dabei ist es eine wichtige Grundlage, achtsam und fokussiert zu sein und zu bleiben. Ein neues Selbstbewusstsein wird aufgebaut, Zweifel und Unsicherheiten schwinden. In 40 Tagen bekommt man das Handwerkszeug, seine Abnehmziele zu erreichen und - vor allem - zu halten.
Zur Autorin:
Sarina Hunkel beschäftigt sich schon seit ihrer Jugend intensiv mit Ernährung und kämpfte selbst jahrelang mit Gewichtsschwankungen, bevor sie ihren Weg fand. Aus ihrem Interesse wurde ihr Beruf: Im Ökotrophologie-Studium an der Justus-Liebig-Universität in Gießen erlernte sie die Grundlagen der Ernährung und versucht seitdem, immer auf dem neuesten Stand der Wissenschaft zu sein.
Für ihren interaktiven Ernährungscoach hat sie nochmals viele Studien zum Thema Übergewicht, Diäten und Psychologie auseinandergenommen und bewertet – auch im Selbstversuch. Die heute 29-Jährige arbeitet nun nach zwei Jahren in der Redaktion von „Essen & Trinken“ als freie Journalistin und Lektorin in Berlin. Dort unterrichtet sie auch Hatha Yoga.
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Ess-Gewohnheiten ändern in 40 Tagen von Sarina Hunkel
TRIAS - Verlag
erschienen am 6. November 2019
ISBN-Nr. 978-3-432-11051-6
Preis 12,99 Euro
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