Buchvorstellung "Ageless Body" / Gesund und fit werden / Traumhaft aussehen

Buchvorstellung / Lifestyle / Werbung

10. Oktober

Ageless Body

- gesund und fit werden

-traumhaft aussehen

von Peta Bee und Dr. Sarah Schenker

erschienen am 17. Juli 2017

im Goldmann Verlag

ISBN-Nr. 978-3-442-17643-4

Preis 9,99 Euro

Wie  viele meine Blogleserinnen befinde ich ich mitten in den Wechseljahren. Diese Zeit ist ein echtes Auf und Ab, nicht nur der Gefühle, auch der körperlichen Befindlichkeiten. Manche Tage sind einfach super, so wie immer eben, an anderen möchte man am liebsten gar nicht erst aus dem Bett kommen. 

Auch wenn ich wirklich viel über diese "Wechseljahre" gelesen habe, wenn sie einen erstmal erwischen, hauen sie einen glatt um. Das gilt jedenfalls für mich. Die seltenen Exemplare der Frauen, die überhaupt keinen Unterschied bemerken, sind wirklich zu beneiden. Weiter so! Für alle anderen gibt es jede Menge Lektüre über diese wechselhafte Zeit.

Ganz neu erschienen ist das Buch "Ageless Body", das in Zusammenarbeit von zwei Fachfrauen entstanden ist. Die beiden Autorinnen Peta Bee (Sport- und Ernährungswissenschaftlerin, Lauftrainerin und Buch-Autorin) sowie Dr. Sarah Schenker  (promovierte Ernährungswissenschaftlerin und ebenfalls Buch-Autorin zum Thema Gesundheit), haben aufgrund eigener Erfahrungen dieses praxisbezogene Werk geschaffen, das auf neuesten wissenschaftlichen Untersuchen der Altersforschung basiert. Sie wollen nicht etwa die Uhr zurückdrehen oder sich krampfhaft an der Jugend festklammern. Aber sie wollen trotz aller unvermeidbarer Stoffwechselveränderungen in Form bleiben, vor allem mit dem Ziel der Fitness und Gesundheit für die Zeit "nach dem Wechsel". Viele "althergebrachte" Erkenntnisse wie zum Beispiel der völlige Verzicht auf Kohlenhydrate um die Figur unter Kontrolle zu halten, können ihren Recherchen nicht standhalten. 

Sie stellen im Buch eine Alternative vor, die aus zwei Komponenten besteht: Bewegung und geeignete Ernährung. Dinge, die das Aussehen im Alter beeinträchtigen, werden reduziert, andere, die es positiv unterstützen, werden vermehrt in den Speiseplan eingebaut. Versprochen wird eine deutlich sichtbare und vor allem anhaltende Wirkung, bei der die Frauen wieder in einen echten Wohlfühlmodus zurückfinden.

Ich möchte jetzt gar nicht zuviel verraten, sonst macht es ja keinen Sinn, das Buch zu lesen. Nur soviel:

Das Buch enthält erstens einen kompletten Speiseplan für 4 Wochen. Vom Frühstück bis zum Abendessen. Wichtig bei dem hier vorgestellten Ernährungssystem ist der Wegfall von Snacks und Zwischenmahlzeiten. Auch der Zuckeranteil von fertigem Industriezucker (wie zum Beispiel in Fertigprodukten oder gesüßten Getränken) wird so gut es geht reduziert. Denn Zucker ohne Ballaststoffe ist ein echter "Altmacher"! Natürlicher Zucker, zum Beispiel in Form von Obst, ist aber erlaubt.

Und zweitens gibt es einen detaillierten Traingsplan für einen ganzen Monat . Beim hier empfohlenen Bewegungsprogramm setzen die Autorinnen auf kürzere, aber intensive Trainingseinheiten (in der Fachsprache HIIT - High Intensity Interval Training genannt), in die einige Kraftübungen eingebaut werden. Außerdem kommen Cardiointervalle zum Einsatz. 

Dieser eine Beispielmonat soll den Leser mit dem empfohlenen System aus richtiger Ernährung und Bewegung vertraut machen, damit er danach in der Lage ist, es selbstständig fortzuführen.

Zusätzlich klärt das Buch über viele Zusammenhänge im Alterungsprozess auf. Auch auf die Hormonumstellung in den Wechseljahren wird detailliert eingegangen, immer auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse. 

Von der ersten bis zur letzten Seite eine mehr als spannende Lektüre! Man kann das Altern zwar nicht verhindern, aber man kann die unschönen Auswirkungen wie zum Beispiel Gewichtszunahme, Osteoporose, Gangunsicherheit, welke Haut und vieles mehr deutlich positiv beeinflussen. Durch eine passende Ernährung zusammen mit einem extra zugeschnittenen Bewegungsprogramm ist es möglich, bis ins hohe Alter fit und leistungsfähig zu bleiben. Und zu einer jugendlicheren Optik verhilft es auch! Alle Empfehlungen sind leicht in den Alltag einzubauen.

Für Leute, die sich für das Thema interessieren, ein tolles Buch! Viel Information, viele Tipps und ganz viel Motivation!