"Seelenküsse - Yoga für Körper und Geist"

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17. November

Seelenküsse

Yoga für Körper und Geist

von Katrin Hartig

erschienen im Oktober 2017

Helmut Lingen Verlag GmbH

ISBN-Nr. 978-3-943390-61-2

Preis 7,95 Euro

Die positive Wirkung von Yoga ist heute unumstritten. Ob Streßabbau, eine bessere Haltung, mehr Beweglichkeit oder eine achtsamere Wahrnehmung, die indische Yogalehre steigert die Lebensqualität.

Dieses Buch ist ein ganz besonderes. Es ist aufgemacht wie ein Aufstellkalender mit Spiralbindung oben. Das ist sehr praktisch, denn man kann die jeweilige Seite bequem und standsicher ins Blickfeld rücken, während man die vorgeschlagenen Übungen macht. 

Zur schnellen Orientierung befindet sich auf jeder Seite unten ein farbiger Balken. Eine Farbe bezieht sich immer eine bestimmte Körperpartie, aber eben auch auf Gefühle und seelische Beschwerden, die thematisch dazu passen. Der ganzheitliche Ansatz dieses Übungssystems ist einzigartig und hat eine positive Wirkung auf Körper, Geist und Seele.

Rot steht zum Beispiel für stabilisierende Übungen, die sich besonders auf die Füsse, Muskeln und Sehnen beider Beine, auf die Knie, den unteren Rücken und das Becken beziehen. In unsicheren Lebenslagen oder vor Entscheidungen sicher die richtige Wahl.

Orange befasst sich dagegen mit Leichtigkeit, Lebensfreude und Spontaneität. Die Übungen lassen die Hüfte beweglicher werden, ebenso die untere Wirbelsäule. Die Muskulatur des Beckenraums wird gestärkt und der gesamte untere Bauchraum besser durchblutet. Auf die Seele bezogen geht es um Freude am Leben, um Befreiung, aber auch um Erkennen und Annehmen. 

Insgesamt gibt es sieben verschiedene Farbbereiche, von denen jeder einen speziellen Schwerpunkt hat. Sie beziehen sich auf Körper und Gefühle. Unter dem Namen "Seelenkettchen" stellt ein ganzes Kapitel kleine Yoga-Programme für morgens oder abends vor. Die für morgens geben Schwung und Energie für den Tag. Die für den Abend sollen einen erden, ruhig werden lassen und in einen erholsamen Modus für die Abend- und Nachtstunden bringen. Und als "Der kleine Blitz" wird eine universelle Übung vorgestellt, die immer passt  und ein Energie- und Kraftpaket darstellt. 

So kann man sich seine individuelle Yoga-Übungen immer wieder neu zusammen stellen und an seine gegenwärtigen Bedürfnisse anpassen.

Dieser Yoga-Aufsteller ist sozusagen ein "SOS"-Helfer sowohl bei körperlichen, als auch bei seelischen Beschwerden. Ziel ist es, eine achtsamere Wahrnehmung zu sich selbst zu bekommen. 

Die einzelnen Seiten haben ein liebevolles Design. Die Illustrationen der Yoga-Positionen sind klar gestaltet, einfach gehalten und werden alle ausführlich erklärt. Komplizierte Bewegungsabläufe sucht man vergebens. Zusätzlich bekommt der Leser Erläuterungen zur Atmung, zu Mudras (Gesten, die meist mit Händen und Fingern ausgeführt werden) und Mantras (Worte oder Silben, die rhythmisch wiederholt werden). Das bekannteste ist sicherlich das "Om". Es finden sich auch viele schöne Zitate, über die sich das Nachdenken lohnt. Die Farbgebung des Buches ist harmonisch und ansprechend und schon beim Durchblättern irgendwie beruhigend. 

Dieses Buch ist, wie schon gesagt, im Helmut Lingen Verlag erschienen. Dieser Verlag betreibt auch eine inspirierende Internetseite, auf der man noch mehr Anregungen und Informationen zu den verschiedensten Themen rund um die Achtsamkeit u.v.m. finden kann. Unter "Das tut mir gut"  gibt es einen wöchentlichen Blog, Denkanstösse und Übungen zur Achtsamkeit, um das Leben bewusst und mit Freude anzunehmen. Die Seite kann ich nur empfehlen!

Erhältlich ist der Yoga-Buch-Aufsteller zum Beispiel bei amazon. Für 7,95 Euro sicher auch ein schönes Geschenk für einen lieben Menschen!