50 Jahre alt, na und? Jetzt geht es erst richtig rund! Ein Resümée (sponsored post)

Es ist nun knapp ein Jahr her, seit eine dicke fette "5" vorn an meiner Altersangabe prangt. Und ich gehöre zu den Frauen, die sich nicht unbedingt darüber freuen... Ich gebe ehrlich zu, ich hatte ein bißchen Bammel vor der 50. Mit 50 ist man keinesfalls mehr jung, aber so richtig alt ist man auch noch nicht. Die körperlichen Rahmenbedingungen verschlechtern sich durchaus, denn ohne Lesebrille geht bei mir gar nichts mehr, und auch einige ungeliebte Kilos haben sich auf meiner Hüfte breitgemacht, die partout nicht mehr weggehen wollen. Ebenso hat sich meine Lebenssituation grundlegend geändert, denn meine beiden Töchter sind (zumindest während der Woche) beim Studium und unser Haus ist ganz schön leer geworden. Mal abgesehen von unserem Katerchen... Bin ich doch schon eine alte Frau geworden, die sich mit der Katze unterhält? 

Aber nein, denn nach einem Jahr mit der "5" vorne dran, kann ich voller Überzeugung sagen: Der fünfzigste Geburtstag tut nicht weh! Und die Zeit danach auch nicht. Es ist tatsächlich eine Zeit der Veränderungen, aber zum Guten! 

Es müsste eigentlich heißen: "Ein neues Leben beginnt mit 50"

Ich bin viel weniger fremdbestimmt, als noch vor einigen Jahren. Wenn die Kinder kleiner sind, überlegt man nicht lange, wie man sich fühlt oder was einem jetzt gut tun würde, denn das steht nicht wirklich zur Debatte. Ich war (und bin es immer noch) eine Vollblut-Mutter, die im Großziehen der Kinder aufgegangen ist. 150 % und gerne. Ich habe mich ganz selbstverständlich hinten angestellt, etwas anderes hätte es für mich niemals gegeben. Dazu habe ich  auch einen Ehemann, dem ich mehr als einmal den Rücken freigehalten habe und natürlich den Haushalt. All das hat einen sehr großen Raum eingenommen und das war auch völlig in Ordnung so. Natürlich braucht meine Familie mich heute immer noch, aber bei weitem nicht mehr in dieser gewohnten Intensität und Größenordnung. Ein ganz neues Zeitfenster hat sich aufgetan, eins für mich ganz allein. Zugegebenermaßen war das erst einmal ein sehr ungewohntes Gefühl, aber auch ein Gefühl der Freiheit. 

Es ist wirklich so (zumindest bei mir), dass ich in einen neuen Lebensabschnitt eintauchen kann. Ich kann jetzt sehr viel achtsamer mit mir und meinen ureigenen Bedürfnissen sein. Egal, ob das eine gesunde Ernährung angeht, die mir gut tut, Hobbies, Bewegung, Pflegerituale - ich habe viel mehr Freiraum als früher. Und ich werde diesen nutzen. 

Als erstes habe ich mir für "die zweiten fünfzig Jahre" vorgenommen, gut auf mich zu achten. Gesundheit ist immer wichtig, bekommt aber in der zweiten Lebenshälfte noch mehr an Bedeutung Ich möchte körperlich und geistig fit bleiben. In der Theorie habe ich alles aufgesogen, was man so darüber wissen muss, aber jetzt ist auch die Zeit gekommen, all das in die Praxis umzusetzen. 

Ich möchte mich noch mehr als bisher meinem Hobby, dem Bloggen widmen. Das macht mir unheimlich viel Freude, wurde aber bisher doch den sonstigen Tätigkeiten untergeordnet. In Zukunft wird mein Blog um Bücher-Rezensionen erweitert, in erster Linie mit Themen, die für Frauen besonders interessant sind.  Außerdem arbeite ich in nächster Zeit an meiner körperlichen Form und Fitness (Posts darüber folgen). Und es stehen einige private Projekte an, die bisher noch nicht durchgeführt wurden, wir werden zum Beispiel ein Gewächshaus bauen, und ich gehe unter die Hobby-Gemüse-Gärtner. Meinen streckenweise nervigen Teilzeit-Job habe ich an den Nagel gehängt (das war ein echter Befreiungsschlag), denn jetzt bin ich dran. Ich bin sehr gespannt und voller Vorfreude auf die kommenden Jahre.

Mit Elan und Motivation in die zweite Lebenshälfte! Eine coole Alte werden, irgendwann, später...

Bis dahin ist noch ganz viel Zeit, denn "50 Jahre alt, na und? Jetzt geht es erst richtig rund!"

Dieses neue, positive 50 Plus Gefühl wird in folgendem Video sehr schön beschrieben:

Zu sehen ist es auch auf der Homepage von Victoria "Lebenslust ist zeitlos". Eine interessante und informative Seite mit vielen tollen Frauen-Themen, die ich nur weiter empfehlen kann Victoria - Lebenslust ist zeitlos

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Eine etwas "andere" Haarkur: Repair-Haarbutter von alverde Naturkosmetik

Diese Haarbutter ist anders, weil sie nicht - wie allgemein üblich - ins feuchte Haar gegeben wird, sondern vor der Wäsche auf das trockene. Das hört sich im ersten Moment vielleicht ein bißchen komisch an, hat aber durchaus Vorteile.

Die Anwendung einer Haarkur unter der Dusche ist normalerweise nicht so effektiv, weil Kuren im allgemeinen eine längere Einwirkzeit haben. Solange dusche ich aber gar nicht, deswegen ist eine Haarkur bei mir nur in der Badewanne sinnvoll. Die Haarbutter von alverde löst dieses Problem, denn sie entfaltet ja schon vor der Dusche ihre Wirkung und wird dann nur noch mit Shampoo wieder ausgespült. Das funktioniert übrigens sehr gut, man braucht keine Angst zu haben, dass die Haare hinterher irgendwie fettig wirken. Ganz im Gegenteil!

Empfohlen wird eine Einwirkzeit von 5 - 10 Minuten. Ich kann die Wirkzeit aber beliebig intensivieren, weil  ich sie ja schon vor der Dusche ins Haar massiere. Die Konsistenz ist relativ dick, wie eine Creme, und läuft nicht herunter. Es gibt also keinerlei "Sauerei", und man ist in seiner Bewegungsfreiheit nicht eingeschränkt. Deswegen habe ich die Haarbutter nicht selten eine halbe Stunde oder länger im Haar.

Für meine sehr trockenen Haare, die durchs Färben, Föhnen und Glätten einiges aushalten müssen. ist diese Haarbutter einfach nur toll. Sie gibt einen wunderschönen Glanz und macht die Haare sehr geschmeidig.

alverde Naturkosmetik

Repair-Haarbutter 

mit Avocado und Sheabutter

für strapaziertes und brüchiges Haar

200 ml    3,45 Euro

erhältlich bei dm

Die alverde Repair-Haarbutter Avocado Sheabutter mit Sheabutter, Kakaobutter und Avocadoöl aus kontrolliert biologischem Anbau repariert das Haar. Ein pflanzlicher Keratin-Komplex versorgt es nachhaltig mit Feuchtigkeit. Stumpfes Haar erhält einen natürlichen Glanz. Locken werden definiert und widerspenstiges Haar gebändigt.

• ohne synthetische Duft-, Farb- und Konservierungsstoffe
• Rohstoffe bevorzugt aus kontrolliert biologischem Anbau
• ohne Mineralöl, ohne Silikone
• Hautverträglichkeit dermatologisch bestätigt
• vegan

Auch nach der Wäsche kann die Haarbutter in die Spitzen und trockenen Längen einmassiert werden. Als pflegende Stylingcreme sozusagen. Das ist vor allem für lockiges oder naturkrauses Haar geeignet, weil die Spitzen dadurch deutlich geschmeidiger werden.

Ich werde diese Haarbutter fest in meine Pflege-Repertoire aufnehmen. Habe sie bereits mehrmals nachgekauft. Für die Bedürfnisse meiner Haare perfekt. Der Duft ist frisch und angenehm. Für diesen Preis ein super Produkt!

Und auch Codecheck sagt, "alles im grünen Bereich" ...

Dieses Produkt habe ich selbst gekauft.

Buchvorstellung: Stoffwechsel-Kick von Dr. Libby Weaver aus dem TRIAS-Verlag

Vor ein paar Tagen habe ich euch das Buch "Stoffwechsel-Geheimnis" von Dr. Libby Weaver vorgestellt: KLICK  Dieses Buch befasst sich ausführlich mit dem Basiswissen unseres Stoffwechsels, mit der Theorie sozusagen. Doch auch bei der praktischen Umsetzung gibt uns die Autorin Hilfestellung mit vielen leckeren Rezepten, die sie in einem informativen Koch-Buch zusammengestellt hat und die unseren Stoffwechsel ordentlich auf Trab bringen.

Stoffwechsel-Kick

Power-Rezepte zum Abnehmen 

Dr. Libby Weaver

TRIAS Verlag

Preis: 19,99 Euro / Seiten: 176 / Erscheinungstermin: 2016 / ISBN 978-3-432-10018-0
Verlag: TRIAS

Kurzbeschreibung (Text auf der Rückseite des Buches):

Legen Sie den Stoffwechsel-Turbo ein!

Egal, ob man einige Kilos verlieren, sein Gewicht halten oder einfach "nur" etwas für die Gesundheit tun möchte: der Stoffwechsel ist Dreh- und Angelpunkt dafür! Damit er richtig funktioniert, braucht es keine strengen Diäten oder akribisches Kalorienzählen, sondern eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Dr. Libby Weaver erklärt, welche einzelnen Bausteine zueinander kommen müssen, damit der Stoffwechsel in die Gänge kommt. Der Stoffwechsel-Kick füllt die Körperspeicher mit wertvollen Vitalstoffen. 

Finden Sie hier die dazu passenden Rezepte für den ganzen Tag:

- 100% basisch

- ohne synthetischen Zucker

- ohne Gluten 

- ohne Milchprodukte

- mit wenig Fleisch und Fisch

- reich an Ballaststoffen 

- mit einem hohen Anteil Bitterstoffen 

- mit viel Blattgrün

So bekommt Ihr Stoffwechsel neuen Antrieb - unkompliziert und auf die leckere Art!

Inhalt:

Gleich in der Einleitung des Buches macht die Autorin eine einfache Rechnung auf, die mich gleichermaßen beeindruckt wie motiviert hat:

Sie geht davon aus, dass wir durchschnittlich 35 Mahlzeiten pro Woche zu uns nehmen (drei Hauptmahlzeiten + zwei Snacks pro Tag). Wenn wir mindestens eine gesunde Mahlzeit pro Tag zubereiten und es schaffen, unseren Speiseplan innerhalb von zwei Monaten um weitere sieben gesunde Mahlzeiten pro Woche aus den Stoffwechsel-Kick Rezepten zu erweitern, hätten wir in diesen zwei Monaten unsere Nährstoffzufuhr verdoppelt. Langsam und schrittweise. Das allein führt schon zu einer enormen Verbesserung unserer Gesundheit! Und das ist doch absolut machbar. Mehr geht natürlich immer, wer Spaß an einer schnelle Veränderung hat, der kann auch gleich komplett nach dem Stoffwechsel-Prinzip kochen.

Dieses Buch bietet eine Vielzahl an leckeren und leicht nachzumachenden Rezepten an. Alle Gerichte haben eine hohe Nährstoffdichte, d.h. eine große Menge Vitalstoffe bei einem vergleichsweise geringem Kaloriengehalt. Es ist kein raffinierter Zucker enthalten, auch keine Milch und keine Milchprodukte. Dafür basieren die Rezepte in erster Linie auf pflanzlicher Kost mit wenig oder wahlweise gar keinem Fleisch. 

- natürlich

- vitalstoffreich

- vorwiegend pflanzlich

- milchfrei

- glutenfrei

- ohne Zuckerzusatz

- leicht verdaulich

- ohne Geschmacksverstärker,

das ist das Konzept vom "Stoffwechsel-Kick". Ziel dieses Buches ist es, die Teller "ergrünen" zu lassen und mehr pflanzliche Lebensmittel in unsere Mahlzeiten einzubauen.

Auf den ersten 27 Seiten gibt es einleitend einige grundlegende Erklärungen der Autorin, die sehr übersichtlich und leicht verständlich sind.

Dann geht es auch schon los mit den "Power-Rezepten". Eingeteilt in Frühstück, Smoothies und Drinks, Mittagessen, Snacks, Abendessen, Dressings und Würzsaucen sowie Desserts ist das Buch schön gegliedert, und man findet leicht die gewünschten Rezepte. 

Die Rezepte wiederum sind übersichtlich gegliedert mit Portionsangaben, Zeitaufwand, den benötigten Zutaten und Empfehlungen zu alternativen Zutaten. Die Arbeitsschritte sind gut erklärt und leicht nachzumachen. 

Ergänzt werden die Rezepte durch ansprechende Fotografien, die Lust zum Nachkochen machen. Außerdem gibt es immer wieder Zitate der Autorin, die mir besonders gut gefallen und zusätzlich motivieren, wie zum Beispiel dieses hier:

Meine Meinung:

In diesem Buch geht es nicht allein ums Abnehmen, sondern um einen insgesamt verbesserten, vitalstoffreicheren Ernährungsstil.  Das Abnehmen ist sozusagen ein willkommener Nebeneffekt, wenn man sich nach dem "Stoffwechsel-Kick" Konzept ernährt. Ich kann es jedem empfehlen, der etwas für seine Gesundheit tun möchte. 

Mir gefällt die Vielfalt der Rezepte, die für Süßschnäbel wie auch für Fans der herzhaften Küche geeignet sind. 

Hier ein kleiner Einblick:

Auch wenn man "nur" mal kurz Inspiration sucht, ist dieses Buch wunderbar, denn die Aufmachung mit den schönen Fotos und den Zitaten der Autorin laden zum Stöbern ein. 

Wenn auch gesunde, pflanzenbasierte Kost zu jeder Jahreszeit ein Thema ist, so passt dieses Rezeptbuch besonders gut in den Frühling, wenn viele Menschen etwas für mehr Vitalität und Energie tun möchten!

5 von 5 Sternen!

Das Buch wurde mir kostenlos zur Verfügung gestellt.

Sante Naturkosmetik Feuchtigkeitsshampoo und Spülung Bio-Mango & Aloe

Seit kurzem hat auch ein Naturkosmetik Shampoo + Spülung in meinem Badezimmer Einzug gehalten:

Meine Wahl fiel auf das Family Feuchtigkeitsshampoo + die Feuchtigkeits-Spülung von Sante. Warum? Es hat mich spontan angesprochen. Duftrichtung, Öko Test Siegel "Sehr gut" für das Shampoo und der Preis haben letztendlich den Ausschlag gegeben. Ich habe das Shampoo komplett aufgebraucht, die Spülung noch nicht ganz, weil ich statt Spülung oft eine Haarkur benutze. Hier meine Einschätzung:

Sante Naturkosmetik Feuchtigkeits Shampoo

Bio-Mango & Aloe

200 ml  ca. 3,99 Euro

erhältlich bei rossmann, dm, in Bio-Läden und online

Wenn man das Shampoo zum ersten Mal öffnet, fällt einem sofort der der fruchtige, intensive Duft einer reifen Mango auf. Sehr angenehm und im Gegensatz zu manchen "herkömmlichen" Shampoo-Düften sehr natürlich.

Beim Waschen schäumt das Shampoo beim ersten "Waschgang" kaum. Das macht es aber beim zweiten "Waschgang" absolut wett, denn da schäumt es wunderbar. Es reinigt auch die Kopfhaut sehr schonend und hinterläßt ein schönes Frischegefühl. 

Und die Haare? Die werden richtig "quietschesauber" und duften herrlich. Sie lassen sich leicht durchkämmen, und nach dem Föhnen haben sie einen wirklich tollen Glanz und sind sehr geschmeidig. Ich bin positiv überrascht! Der Hersteller verspricht nicht zuviel, wenn er sagt: "Die wertvolle Formulierung mit Bio-Aloe-Vera-Saft und Bio-Mangoextrakt schenkt gesunde Feuchtigkeit und strahlenden Glanz!" 

- aus Bio-Anbau
- Silikonfrei
- ohne PEG's und Paraffinöle
- ohne synthetische Farb- und Konservierungsstoffe
- Vegan
- Tenside sind pflanzlichen Urspungs
- BDIH zertifiziert (garantiert zertifizierte Naturkosmetik)
- NaTrue- zertifiziert
- ohne Tierversuche produziert

Auch Codecheck ist zufrieden. Komplett grün!

Ich bin sehr zufrieden mit diesem Shampoo und habe es bereits nachgekauft. Für ca. 4 Euro bekommt man eine super Qualität, ohne Schadstoffe für Haut und Haar, und es ist wesentlich besser für die Umwelt als "herkömmliche Shampoos". Wirkung, Reinigung, Duft, Inhaltsstoffe, Preis - alles wirklich optimal!

Dazu gibt es die passende Feuchtigkeits-Spülung:

Sante Naturkosmetik Feuchtigkeits-Haarspülung

Anti-Frizz Effekt Bio-Mango & Aloe

150 ml  zwischen 3,49 und 3,99 Euro (je nach Bezugsquelle)

erhältlich bei dm, rossmann , in Bio-Läden oder online

Auch bei der Spülung ist der Duft wirklich umwerfend gut. Mattes und stumpfes Haar wird intensiv mit Feuchtigkeit versorgt und bekommt ein strahlendes Aussehen. Provitamin B5 sorgt außerdem für Spannkraft und Elastizität der Haare. 

Die guten Eigenschaften und der hohe Qualitätsstandard (wie oben beschrieben) sind auch bei der Spülung umgesetzt. 

Auch für de Spülung gibt es einen komplett grünen Kreis!

Die Haare lassen sich im nassen Zustand sehr leicht und ziepen nicht durchkämmen. Für jeden Tag ist die Spülung bestens geeignet. Sie muss nach der Wäsche nur kurz einziehen und dann wieder gründlich ausgepült werden. 

Da meine Haare aber sehr trocken sind, benutze ich im Wechsel einmal Spülung und einmal eine Haarkur (die muss allerdings länger einwirken).

Noch ein Wort zur Firmenphilosophie (die mir sehr gut gefällt!!):

Die Entwicklung und Produktion von SANTE Naturkosmetik beruht auf dem verantwortungsvollen Umgang mit den Ressourcen der Natur und des Menschen. Alle Produkte werden unter Beachtung umfassender Qualitätskriterien hergestellt. Wir wählen unsere Rohstoffe unter Berücksichtigung der werterhaltenden Weiterverarbeitung sorgfältig aus und garantieren umweltgerechte Verpackungen und gewissenhafte Qualitätskontrollen. Wir respektieren die Bedürfnisse der Umwelt, engagieren uns für den Schutz der Tiere und die Erhaltung der Welt als Ganzheit.

SANTE steht für nachhaltige, naturkosmetische Qualitätsprodukte und vertritt Prinzipien, die sich im Laufe der Jahre immer mehr verfestigt haben. Um Kunden, Partnern und Lieferanten diese Prinzipien näher zu bringen, haben wir unsere Werte in fünf Leitsätzen zusammengefasst. Denn wenn wir die Welt ein bisschen schöner machen wollen, fangen wir doch bei uns selbst an!

(Quelle: http://www.sante.de)

Buchvorstellung: Stoffwechsel-Geheimnis von Dr. Libby Weaver aus dem TRIAS Verlag

Stoffwechsel-Geheimnis 

9 magische Bausteine zum schlank werden & bleiben

Dr. Libby Weaver

TRIAS Verlag

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Preis: 19,99 Euro / Seiten: 181 / Erscheinungstermin: 2016 / ISBN 978-3-432-10021-0
Verlag: TRIAS

Über die Autorin:

Dr. Libby Weaver ist Ernährungswissenschaftlerin und Biochemikerin. In Australien ist sie als renommierte Ernährungsspezialistin bekannt. Ihre Bücher sind dort regelmäßig in den Bestsellerlisten vertreten. 

Um was es geht:

Viele, die abnehmen möchten, haben das Gefühl, dass herkömmliche Diäten keinen dauerhaften Erfolg bringen und dass irgendwie „mehr“ hinter ihrer Gewichtsproblematik stecken müsse. Dr. Libby Weaver erklärt in ihrem Buch „Stoffwechsel-Geheimnis“ (TRIAS Verlag, Stuttgart. 2016), warum zum Abnehmen mehr als eine negative Energiebilanz gehört und was genau in unserem Körper passieren muss, damit das Körperfett spürbar schmilzt. Sie stellt neun Faktoren vor, die den Stoffwechsel aktivieren und dauerhaft schlank machen.

Einleitendes Sprichwort zum Nachdenken:

"Wenn das, was Sie suchen, dort zu finden wäre, wo Sie bereits gesucht haben,
müssten Sie es eigentlich schon gefunden haben."

In "Stoffwechsel-Geheimnis" geht es darum, wie man an sein Körperfett herankommt und es zum Schmelzen bringt. Was muss in unserem Körper geschehen, damit er sich genau darauf einstellt?

Das erklärt die Autorin, indem sie sich den gesamten Stoffwechsel anschaut und viel Grundinformation und allgemeine Zusammenhänge an den Leser weitergibt. Sie teilt in 9 Bausteine ein:

Baustein Nr. 1 Kalorien

Baustein Nr. 2 Stresshormone

Baustein Nr. 3 Geschlechtshormone
Baustein Nr. 4 Die Leber
Baustein Nr. 5 Die Darmflora
Baustein Nr. 6 Die Schilddrüse
Baustein Nr. 7 Insulin
Baustein Nr. 8 Das Nervensystem
Baustein Nr. 9 Die Gefühle

Der Leser erfährt, wie jeder einzelne Baustein idealerweise sein sollte bzw. verändert werden muss, um dauerhaft fit, gesund und schlank zu werden und zu bleiben. Man bekommt viele Tipps und Empfehlung, immer verbunden mit einer detaillierten Erklärung.

Außerdem spannt die Autorin den Bogen zum Anfang der Menschheitsgeschichte. Sie legt dar, dass sich zwar unsere Ernährung und unsere gesamte Lebenssituation drastisch geändert hat, dass unsere Zellen an sich aber gar nicht soviel von denen unserer Vorfahren unterscheiden und - dass dieser Tatsache Rechnung getragen werden muss.

Auch auf die Bedeutung von Bewegung/Sport wird im Buch eingegangen und auf die emotionale Ebene (zum Beispiel, warum wir zuviel essen, warum wir essen, obwohl wir gar keinen Hunger haben usw., Essen als Ersatzbefriedigung usw.)

Meine Meinung:

Ich finde dieses Buch genial. Es geht durchaus in die wissenschaftliche Tiefe der Biochemie des Stoffwechsels, bleibt aber stets sehr gut verständlich. Die Aufteilung in die einzelnen Bausteine erleichtert es, zu den  einzelnen Punkten auch noch einmal genauer nachzulesen. Es erklärt, warum es nicht nur auf die Nahrungsaufnahme ankommt, wenn man gesund, fit und schlank werden/bleiben möchte, sondern auf das Zusammenspiel vieler Komponenten. Nur die End-Balance ist ausschlaggebend, denn unser Stoffwechsel setzt sich aus vielen Bausteinen zusammen. Dazu gehört die emotionale Ebene genauso wie die Hormone oder beispielsweise die Darmflora. Dr. Libby zeigt , wie man seinen Stoffwechsel ganz individuell aktivieren kann und so zu einem guten Körpergefühl kommen kann.

Ein guter Ratgeber für alle, die trotz ausgewogener Ernährung noch nicht ihr Wunschgewicht erreicht haben.

Dieses Buch befasst sich mit grundlegenden Informationen und Zusammenhängen. Zur konkreten Umsetzung gibt es auch ein passendes Kochbuch. "Stoffwechsel Kick - Power-Rezepte zum Abnehmen". Review zum Rezept-Buch folgt demnächst !

5 von 5 Sternen!

Das Buch wurde mir kostenlos zur Verfügung gestellt.

Lenz Trends 2016

Mit diesem Beitrag nehme ich teil an der Aktion "Lenz Trends 2016", die meine liebe Mitbloggerin Ela von elablogt ins Leben gerufen hat. Sie möchte die Frühlings-Trends 2016 vorstellen, jenseits von Modemagazinen und Zeitschriften, dafür von echten Frauen und aus dem realen Leben. Herausgekommen ist ein bunte Mischung an  unterschiedlichen Stilrichtungen von unterschiedlichen Frauentypen. Interessant, spannend und total authentisch!

PASTELL PUR

ist mein Lenz Trend 2016.

Die sanften Töne passen einfach wunderbar in diese Jahreszeit. Sie wirken frisch und sind sehr feminin. Mein absoluter Favorit ist die Farbe Hellblau (zeitgemäß nennt sie sich momentan Serenity). 

Baumwollshirt: s.Oliver 

Pastelltöne lassen sich ganz toll kombinieren. Gerne untereinander, aber auch mit Weiss oder Camel oder ganz einfach mit Jeans. Hier habe ich eine hellgraue Hose dazu kombiniert.

Neben dem hellen Blau gehört auch ein zarter Peach-Ton zu meinen Pastell-Lieblingen.

Baumwollshirt: Helene Fischer Kollektion, Tchibo

Diese hellen, freundlichen Töne machen mir gute Laune, und sie finden sich im Frühling in der Natur wieder.

Passend zu einem Frühlings-Outfit gehört natürlich auch ein frischer Duft. Ich habe hier ein paar aktuelle Düfte und Produkte zusammengestellt, die mir gut gefallen.

Jetzt muss der Frühling nur noch kommen... Für noch mehr Lenz Trends schaut doch einfach mal bei Ela vorbei! Klick

Die Wechseljahre in den Griff bekommen mit Magnesium Diasporal

Im Oktober 2015 habe ich über die Bedeutung und die positive Wirkung eines ausgeglichenen Magnesiumsspiegels für Frauen gepostet. Dieses Post ist auf grosse Resonanz gestossen. Nicht gelesen? Klick hier

Nun gibt es einen "Folge-Artikel", der sich besonders an die Frauen in den Wechseljahren richtet und schön erklärt, was man alles tun kann um gut durch diese Zeit zu kommen. Auch hier spielt Magnesium eine wichtige Rolle (und einige andere Dinge auch). Auch diesen Artikel möchte ich gerne teilen.

Mineralstoffe, Bewegung, Ernährung: Was Frauen jetzt besonders gut tut

Wenn ihnen plötzlich ohne Anlass Schweißperlen auf der Stirn stehen, wissen Frauen um die 50: Die Wechseljahre haben eingesetzt. Doch mit einigen verblüffend einfachen Tipps sind Hitzewallungen & Co zu beherrschen.

Ende 40 lässt die Produktion von Hormonen wie Progesteron und Östrogen nach. „Das ist ähnlich wie in der Pubertät – dann wird es bei vielen turbulent“, beschreibt Dr. Ulrike Güdel, Ärztin für Naturheilverfahren. Damit bedeutet diese Umbruchphase Stress; rund zwei Drittel der Frauen in den Wechseljahren entwickeln Beschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen. Doch die Ärztin, die in Bregenz am Bodensee und in der Schweiz eine Privatpraxis betreibt, weiß Abhilfe:

Magnesium-Speicher füllen: „Bei Stress verbrät der Körper enorme Mengen Magnesium, außerdem wird es während der Hitzewallungen ausgeschwitzt“, berichtet Dr. Güdel. Dabei tut das Anti-Stress-Mineral Frauen in den Wechseljahren gleich mehrfach gut:

. Es sorgt für gute Nerven und mehr Gelassenheit. Zudem hemmt es die Freisetzung von
  Stresshormonen.
. Wer Magnesium abends einnimmt, nutzt einen weiteren Effekt: Der Mineralstoff entspannt und
   fördert das Einschlafen.
. Mehr als 60 Prozent des Gesamtmagnesiums im Körper sind im Skelett gespeichert. Daher wird
  nicht nur Kalzium, sondern auch Magnesium für stabile Knochen benötigt. Eine ausreichende
  Zufuhr ist in den Wechseljahren besonders wichtig, weil das Osteoporose-Risiko durch den
  Hormonmangel sprunghaft ansteigt

Bildquelle: Beautpress / Magnesium Diasporal

Magnesium steckt in Nüssen, Vollkornprodukten und Hülsenfrüchten. Doch die Expertin rät, es ergänzend täglich in einer Dosis von mindestens 400 Milligramm einzunehmen. Geeignet sind Produkte aus der Apotheke wie Magnesium Diasporal. Mit dem Bedarfsrechner auf Bedarfsrechner auf können Sie Ihren aktuellen Magnesium-Bedarf ermitteln.

Bewusst ernähren: In dieser Lebensphase sollte man laut Dr. Güdel die Menge an Kohlenhydraten, also Nudeln, Brot, Kartoffeln und Süßem, reduzieren. Sie werden schlechter verstoffwechselt und setzen schneller an. „Dafür ist jetzt mehr Protein nötig, damit die Muskelmasse erhalten bleibt“, fügt sie hinzu. Ideal sind mageres Fleisch, Joghurt, Quark, Frischkäse und Eier. Sojaprodukte enthalten östrogenähnliche Stoffe; das kann Beschwerden abmildern. Cashewkerne helfen Frauen, die dünnhäutiger, empfindsamer oder reizbarer sind. Sie liefern zwar einige Kalorien, aber auch das Glückshormon Serotonin.

Mehr bewegen: „Beim Sport trainiert die Haut Schwitzen, sodass sich Hitzewallungen nicht mehr so unangenehm anfühlen“, erklärt die Ärztin. Die Muskelmasse nimmt zu, die Figur wird straffer und man verbrennt Kalorien. Zusätzlich produziert der Körper Wohlfühlhormone. Ideal ist Ausdauersport. „Suchen Sie sich etwas, das Ihnen Spaß macht, etwa Tanzen!“

Schweißproduktion regulieren: „Mit wechselwarmen Duschen oder Saunabesuchen sorgen Sie ebenfalls dafür, dass die Haut besser schwitzen kann“, erklärt Dr. Güdel. Die Heilpflanze Salbei hemmt die Schweißbildung und beeinflusst die Wärmeregulation im Gehirn. „Trinken Sie gegen Hitzewallungen täglich mindestens einen halben Liter dünnen Salbeitee. Ein Beutel pro Kanne genügt“, meint die Expertin.

Überhaupt: viel trinken: „Oft plagt Frauen in den Wechseljahren Verstopfung“, sagt Dr. Güdel. „Das ist kein Wunder, denn die meisten trinken so gut wie nichts! Sobald sie die Flüssigkeitsmenge erhöhen, gehen viele Beschwerden zurück.“ Nicht nur die Darmfunktion normalisiere sich, auch Kopfweh werde seltener und die rapide Faltenbildung, über die manche klagen, verlangsame sich. Die Ärztin rät zu 30 Milliliter Wasser pro Kilo Körpergewicht.

Bildquelle: Beautpress / Magnesium Diasporal

Selbstbild stärken: Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine Umbruchphase. „Die Zeit des Kinderaufziehens ist vorbei, jetzt sind wir mal dran!“, betont Dr. Güdel. „Nutzen Sie Ihre Energie für sich selbst. Ich nenne das Selbstfürsorge.“ Mit folgendem Trick lasse sich das Selbstbild stärken: „Alles, was wir kurz vor dem Schlafengehen denken oder fühlen, begleitet uns in die Nacht und wandert ins Unterbewusstsein. Probieren Sie es aus: Imaginieren Sie sich selbst beim Einschlafen als wunderschön, schlank, gesund und leistungsfähig. Nach und nach werden Sie sich viel wohler in Ihrer Haut fühlen!“

Buchtipp: Dr. Ulrike Güdel: „Mit Power durch die Wechseljahre“. Verlag spiritbooks, 217 Seiten, 19,90 Euro.

Wahr oder falsch? Darf man Magnesium zusammen mit Kalzium einnehmen?

Magnesium und Kalzium sorgen beide für starke Knochen. Doch immer wieder hört man, dass man sie nicht zusammen nehmen sollte. Tatsächlich behindern sich die Mineralstoffe bei der Aufnahme im Darm gegenseitig. Doch zwei bis drei Stunden Abstand zwischen der Einnahme der Präparate lösen das Problem.

Textquelle: Beautypress / Magnesium Diasporal

Review alverde Naturkosmetik Cremeöl-Lotion mit Bio-Jasmin und Bio-Sesam

alverde hat eine neue Bodylotion für die sehr trockene Haut im Sortiment. Die habe ich mir mal genauer angeguckt, denn meine Haut ist momentan sehr sehr trocken, besonders an den Beinen und Armen. Im Winter sieht man das zwar nicht so, es ist aber trotzdem unangenehm. Die Haut spannt, juckt manchmal und sieht einfach fahl und stumpf aus. Es fehlt der natürlich Glow von gepflegter und gesunder Hauht. Außerdem soll es ja bald Frühling werden, und da kommen wieder kürzere Kleidungsstücke zum Einsatz. Höchste Zeit also, um ordentlich loszucremen.

200 ml / 2,25 Euro / erhältlich bei dm

Die alverde Cremeöl-Lotion ist sehr reichhaltig und eine Wohltat gleich beim ersten Auftragen. Die Haut wird wieder geschmeidig und bekommt durch das enthaltene Öl ein wenig Glanz. Der stumpfe optische Eindruck verschwindet völlig,

Die Lotion enthält wertvolle Pflegeöle wie Babassuöl, Sesamöl und Aprikosenkernöl. Außerdem sorgt eine Pflegeformel mit Bio-Jasminblüte und Bio-Sesam für ein fühlbar verbessertes Hautgefühl. Die Lotion zieht trotz ihrer Reichhaltigkeit schnell ein, hinterläßt aber einen spürbaren Film auf der Haut. Das gefällt mir nicht so gut.

Der Duft ist blumig und leicht süß durch die Jasmin-Blüte. Insgesamt ist er aber sehr dezent und daher ok.

alverde steht für zertifizierte Naturkosmetik und man kann ohne Reue cremen:

- Verzicht auf synthetische Duft-, Farb- und Konservierungsstoffe
- Rohstoffe bevorzugt aus kontrolliert biologischem Anbau
- ohne Inhaltsstoffe auf Mineralölbasis
- Hautverträglichkeit dermatologisch bestätigt

Mir gefällt diese Kombination aus Öl und Lotion sehr gut und ich creme schon fleißig. Für den Preis von 2,25 Euro ein tolles Produkt, das ich definitiv nachkaufen werde!

Kleiner alverde Naturkosmetik Kauf bei dm

Heute bin ich kurz zu dm reingehüpft, um aufgebrauchte Produkte nachzukaufen. Ich versuche ja momentan, meine Pflegeprodukte und meine Kosmetik soweit wie möglich auf Naturkosmetik umzustellen. Diese Phase der Umstellung bedeutet, dass ich viel ausprobiere. Obwohl ich noch relativ neu auf diesem Gebiet bin, kann ich schon sagen, dass ich nicht um die alverde Produkte herumkomme. 

Sie sind von sehr guter Qualität, absolut bezahlbar und im dm erhältlich (somit einfach zu bekommen). Auch dieser letzte Punkt ist für mich ein Kaufargument für ein Produkt, denn denn wenn ich erst langwierig bestellen muss oder weit in einen speziellen Bio-Laden fahren muss, um etwas Bestimmtes zu bekommen, ist das nicht so komfortabel für den Alltag. Deswegen habe ich schon einige tolle Dinge von alverde entdeckt, die ich heute bereits zum zweiten Mal kaufe.

1. Die Pflegedusche mit Olive und Aloe Vera (duftet toll!)
2. Repair-Haarbutter mit Avocado und Sheabutter
3. Cremeöl-Lotion mit Bio-Jasmin und Bio-Sesam für sehr trockene Haut

Wir machen blau - ü 30 Blogger & Friends

In meinem Fall Hellblau! 

Nachdem ich diese Farbe jahrelang gemieden habe, weil ich dachte, sie steht mir nicht, bin ich dieses Jahr regelrecht in einen echten "Hellblau-Rausch" verfallen.

Erst einmal ein paar wissenswerte Sachen zur Farbe Blau:

Blau wirkt zuverlässig, ruhig, friedlich, beständig und ordentlich. Im täglichen Leben ist blau die ideale Kleidungsfarbe, wenn man gediegen und zuverlässig wirken will. Blau steht blonden und brünetten Frauen gleichermaßen und wirkt bei drückend heißem Wetter kühlend (also, Ladies mit Hitzewallungen, tragt helle Blautöne :-) !! ) Blau ist die Farbe der Ferne, der Weite und der Unendlichkeit.

Außerdem ist Blau ist mit Abstand die beliebteste Farbe, sowohl bei Frauen als auch bei Männern. Dies ist nicht zuletzt so, da sie - wie oben beschrieben - mit vielen positiven Eigenschaften assoziiert wird. 

Mich erinnert diese Farbe an das Ballkleid von Cinderella. Hellblau hat aus dem Aschenputtel eine schöne Prinzessin gemacht... Also, ein bißchen Hellblau im Schrank kann nicht schaden.

Besonders gut gefällt mir dieses Outfit. Die Bluse ist von s.Oliver, hat hinten eine niedliche Knopfreihe und trägt sich leicht und schwingend. Genau richtig für den Frühling. Komplettiert wird sie mit einer hellblauen Clutch und hellblauen Pumps.

Wie man sieht, ging wieder mal nichts ohne die Katze. Unser Katerchen latscht einfach zu gern durchs Bild. Er ist eine "Haus-Katze" und kriegt alles mit. Sein Katzenzelt passt farblich ins Konzept. Wirkt ja auch beruhigend, darum ist er wohl immer so gechillt ...

Der Frühling kann kommen... Bei mir wird er dieses Jahr Hellblau!

Für weitere Inspiration einfach auf die folgenden Bildchen klicken und schon bist du bei den anderen Teilnehmerinnen dieser Blog-Hop-Aktion, die auch alle blau machen...

An InLinkz Link-up

Frühjahrsmüdigkeit? Ein frischer Duft wirkt Wunder! M. Asam No. 1

Mich hat sie gerade voll im Griff, die Frühjahrsmüdigkeit. Das Wetter hat die letzten Tage das seinige dazu getan. Entweder hat es geschneit oder geregnet,  und der erste Blick aus dem Fenster war meistens Grau in Grau. Seit gestern läßt sich nun sogar die Sonne blicken, aber trotzdem komme ich morgens irgendwie schlecht in die Gänge. 

Ich reagiere extrem sensibel auf Düfte (im guten wie im schlechten Sinn ...) und noch mehr als eine schöne Tasse Kaffee, hilft mir ein spritziger frischer Duft , um Energie für den Tag zu bekommen. Besonders gerne mag ich zitrische Düfte, die stimmungsaufhellend und belebend sind. 

Vor ein paar Wochen habe ich schon über die Duftneuheiten von M. Asam berichtet, aber jetzt habe ich auch einige Wochen Benutzer-Erfahrung. Ich möchte diesen Duft nicht mehr missen!

M. Asam

No. 1

Eau de Parfum

100 ml  19,93 Euro

- Belebende Zitrusnoten wie Bergamotte, Grapefruit, Limette und Mandarine
- Würzig-holzige Duftnote durch grünen Tee und Zedernholz

Die Mischung von Zitrusduft und Zeder gehört für mich zu meinen allerliebsten Duftrichtungen. Ich muss gar nicht erst wissen, was in einem Duft enthalten ist, sobald diese beiden Noten vorkommen, bin ich hin und weg.

                               

Diese Komposition riecht unglaublich frisch und ist niemals zu schwer oder zu viel. Sie stimuliert Körper, Geist und Seele. Trotz der Intensität des Duftes ist es ein leichtes, beschwingtes Parfum für den Tag. Bei einem Eau de Parfum ist das ja nicht immer gegeben, hier allerdings schon.

Toll für Frühling und Sommer! Erfrischend und vitalisierend, trotzdem mit einer gewissen Natürlichkeit. Wer zitrische Parfums mag, wird diesen Duft lieben. Er ist richtig schön rund und zählt im Moment zu meinen absoluten Favoriten.

Momentan gibt es diesen Duft (100 ml) für 19,93 Euro im Angebot (statt 24,00 Euro) als Set mit einem kleinen, praktischen Taschenzerstäuber für die Handtasche. So kann man sich auch unterwegs jederzeit erfrischen.

M. Asam bietet übrigens eine kostenlose Rücknahme bei Nichtgefallen an. Es kommt immer wieder mal das Argument, dass manche sich keinen Duft online bestellen möchten, den sie noch nicht kennen. Kann ich verstehen, aber bei M. Asam geht man kein Risiko ein. 

Wer mal gucken möchte, dem verlinke ich das Angebot hier: KLICK M. Asam 

Kleiner Tipp: Wer das Dufterlebnis noch intensivieren möchte, kann einfach ein paar Spritzer dieses Duftes zum Badewasser dazugeben. Durch die Wärme entfalten sich die einzelnen Komponenten noch besser. So hat man eine echte kleine Aroma-Therapie-Oase daheim im Badezimmer!

Dieses Produkt wurde mir kostenlos zur Verfügung gestellt.

Herkömmliches Deo von Rexona versus lavera Naturkosmetik Deospray

Seit vielen Jahren beobachte ich die Entwicklung der Deodorants auf dem Markt. Auch die Diskussion um die schädlichen Aluminiumsalze habe ich von Anfang an mitverfolgt und benutze seit Jahren nur noch Deos ohne Aluminium. Am Anfang war das noch gar nicht so einfach, denn es gab nur sehr vereinzelte Hersteller, die auf Aluminium verzichtet haben. Doch durch den Verdacht, dass Aluminium in Deos bei der Entstehung von Brustkrebs und Alzheimer eine grosse "Mitschuld" zukommt, wurden die Stimmen der Verbraucher immer lauter. Und die Industrie hat reagiert. Es hat zwar einige Jahre gedauert, aber mittlerweile gibt es ein riesiges Angebot an aluminiumfreien Deos.

Ich habe jahrelang die verschiedensten Sorten von Rexona benutzt, weil ich deren Düfte mochte und auch mit der Wirkung zufrieden war. Leider habe ich erst vor kurzem herausgefunden, dass auch diese Deos gesundheitsschädlich sind, obwohl sie kein Aluminium enthalten. Dafür sind eine Menge andere Stoffe drin, die schädlich für die Haut und die Umwelt sind und Allergien auslösen können. Außerdem gibt es noch keine ausreichenden Studien, inwieweit eine Gesundheitsgefährdung für Schwangere besteht. Rexona ist hier nur ein Beispiel, ein Stellvertreter sozusagen, für viele andere herkömmliche Deos. 

Warum gerade Deos so schädlich sein können, liegt daran, dass man sie direkt auf die Achselhaut sprüht. Sie ist dünn und durchlässig (der Schweiß muss ja raus). Außerdem weist sie häufig vom Rasieren kleinste Verletzungen auf. So können schädliche Stoffe besonders leicht die Hautbarriere passieren und in den Organismus gelangen. Manche Stoffe lagern sich im Gewebe ein, deswegen auch der Verdacht auf Mitwirkung an Brustkrebs. Und da man häufig sogar mehrmals täglich sprüht (also ich jedenfalls), ist die Belastung für die Haut und den Körper hier schon besonders hoch. 

Deswegen habe ich beschlossen, nach besseren Alternativen Ausschau zu halten. Die gibt es definitiv. Natürlich soll die Wirksamkeit genauso vorhanden sein wie bei "herkömmlichen" Deos und ich bin momentan am Ausprobieren von verschiedenen Deos. Eines, dass auf jeden Fall schon mal mein Urteil "sehr gut" bekommt, ist dieses hier:

Deo Spray von lavera Naturkosmetk

mit Bio-Limone und Bio-Verveine

75 ml ca. 6,95 Euro

Der Preis ist deutlich höher als der von beispielsweise dem Rexona Deo. Das belastet den Geldbeutel nämlich nur mit ca. 2,79 Euro. Dafür belastet es Haut und Umwelt umso mehr. Da ich das nicht mehr unterstützen möchte, ist für mich der höhere Preis für ein unbedenkliches Deo in Ordnung. Zumal so eine Pumpflasche mindestens 4 Wochen ausreicht (und ich sprühe wirklich mehrmals täglich). Dieser Ausspruch gibt mir zu denken und beeinflusst meine Kaufentscheidungen gerade sehr:

Das lavera Limone und Verveine Deo duftet einfach phantastisch. Ein bißchen Grüntee ist auch dabei. Es ist ein frischer und belebender Duft, der einem morgens einen echten Frische-Kick verleiht. Das Frischegefühl hält lange an, und ich sprühe manchmal nur nach, weil ich den Duft so gerne mag. 

- 100 % zertifizierte Naturkosmetik mit natürlichen Pflanzenwirkstoffen

- 100 % frei von synthetischen Konservierungsstoffen und Parabenen

- 100 % frei von Paraffinen, Silikonen und Mineralöl

- made in Germany (hoher Qualitätsstandard)

- Hautverträglichkeit dermatologisch bestätigt

- lavera ist gegen Tierversuche

Für mich ist das Deo von lavera der klare Sieger in dieser Runde. Komplett grün! Wie heißt es so schön: "das sind wir uns wert" - wobei gerade dieses Label auch mit Vorsicht zu betrachten ist, was die Inhaltsstoffe angeht... :-)

Dieses Deo gibt es in Bioläden und Reformhäusern und wie immer natürlich online. Es riecht super frisch und ist ein absoluter Tipp für den kommenden Sommer!