Hot, hot summer - meine besten Tipps, um cool zu bleiben / Blogparade

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Meine Blogger-Kollegin Ela von elablogt hat zu dieser Blogparade aufgerufen. Der Sommer 2018 hat uns bisher ganz schön schwitzen lassen, und auch wenn er gerade eine gnädige kleine Pause einlegt, ist er noch lange nicht vorbei. Ich persönlich bin sehr hitzeleidend, ab 25° C aufwärts fühle ich mich nicht mehr wirklich wohl. Aber bei 35° C aufwärts, so wie in diesem Jahr, geht sozusagen gar nichts mehr. Deswegen teile ich gerne meine Maßnahmen, die mir diese Affenhitze erträglicher machen sollen.

Bei diesen Hammertemperaturen trage ich ausschließlich weite, luftige Baumwollkleidung und hier am allerliebsten ärmellose Oberteile. Sobald meine Schultern bedeckt sind, habe ich das Gefühl, keine Luft mehr zu kriegen. Also Shirts oder Tops wie diese hier:

Zum Schlafen kann ich die Unterhemden des Göttergatten sehr empfehlen, denn die sind in der Regel weit und luftig genug. Die Optik ist mir in diesem Fall zweitrangig ...

Als Unterteil haben sich Shorts, knielange Röcke oder Kleider sehr bewährt, sie umspielen den Körper und engen nicht ein. Lange Jeans usw. haben bei diesen Temperaturen hitzefrei. 

Um die Temperatur im Haus einigermaßen im Griff zu behalten, läuft immer ein Ventilator, den ich mit mir von Zimmer zu Zimmer schleppe. Toll finde ich das nicht, allein wegen der Stromkosten, aber durch die Luftverwirbelung wird es wenigstens ein bisschen erträglicher. 

Fürs Schlafzimmer haben wir uns ein mobiles Klimagerät angeschafft, das tatsächlich die Temperatur herunterdrückt (wenn man es mehrere Stunden am Tag laufen lässt). Allerdings macht das Teil einen Höllenlärm und kann nicht die ganze Nacht an bleiben. Man bekäme keine Auge zu. 

Ist das Mauerwerk nach mehreren, sehr heißen Tagen erst einmal richtig aufgeheizt, nützt nur noch die Verlegung der Schlafstätte in unseren ausgebauten Keller etwas Dort befindet sich ein Gästezimmer und wir können wenigstens gut schlafen. Geht man morgens die Treppe wieder nach oben, läuft man wie gegen eine Wärmewand. Ich glaube, dass wir über kurz oder lang eine richtige Klimaanlage einbauen müssen, wenn diese unglaublich heißen Sommer öfters auftreten sollten. 

Ansonsten versuche ich natürlich so viel wie möglich Wasser zu trinken. Und zwar (entgegen der Empfehlungen) mit Eiswürfeln. Angeblich soll man ja lauwarme Getränke zu sich nehmen, aber - sorry - ich brauche bei Temperaturen jenseits der 30° C kühle Getränke. Daher findet sich immer ein Beutel mit Ice Cubes im Eisschrank.

Wir haben glücklicherweise einen Garten mit verschiedenen Schattenplätzen. Die suche ich natürlich bevorzugt auf und lese oder höre Hörbuch, wenn es zeitlich passt. 

Auch unser Gartenpool hilft beim kurzzeitigen Abkühlen (obwohl selbst dieser in den heißen Zeiten eine Wassertemperatur von 25° C hatte). Trotzdem ist es durchaus erfrischend, kurz mal abzutauchen.

Aber auch früher, als wir noch keinen Garten hatten, habe ich die ganz heißen Tage oder zumindest Abende gerne am See oder in einem Freibad verbracht. Wasser ist einfach die beste Möglichkeit, sich komplett zu erfrischen. Duschen geht natürlich auch, aber ein Wannenbad mit kühlerem Wasser übertrifft das auf jeden Fall.

Außer Wasser zu trinken, kann man auch wasserhaltige Lebensmittel essen. Frische Früchte wie zum Beispiel Melone, Nektarinen, Pfirsiche oder Weintrauben enthalten viel Wasser, aber auch Gemüse wie Salatgurken, Zucchini, Blattspinat und sämtliche Blattsalate. 

Auch Quarkspeisen (süss oder herzhaft) sind an heissen Tagen super. 

Schwere fettige Speisen, wie zum Beispiel Frittiertes oder dicke Sahnesoßen sind viel zu belastend für den Körper. Leicht essen, viel trinken, das ist die Devise.

Wasser ist immer elementar, ganz besonders aber an diesen superheißen Tagen. Schon bei leichtem Wassermangel schlägt der Körper Alarm: bei einem halben Prozent zu wenig Wasser setzt das Durstgefühl ein. Ab einem Wasserdefizit von zwei Prozent lässt die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit nach. Sinkt der Wasserhaushalt um fünf Prozent, erhöht sich sofort die Körpertemperatur. Alles, was darüber hinaus geht, fällt unter schweren Wassermangel, der zu Kreislaufversagen, Bluteindickung und im schlimmsten Fall zum Tode führt. Also auf keinen Fall unterschätzen!!

Wer nachts sehr schwitzt, kann es auch mal mit einer "Kühlflasche" probieren. Einfach eine herkömmliche Wärmflasche mit kaltem Wasser füllen und mehrere Stunden im Kühlschrank deponieren. Die Kühle hält zumindest eine Weile vor. 

Was die Pflege und Kosmetik angeht, lasse ich die Finger weg von fettigen Cremes und Lotionen. Wenn man sowieso schon schwitzt, wären solche Produkte kontraproduktiv. Es gibt eine große Auswahl an nicht fettenden Feuchtigkeitscremes. Abends eine kühlende After Sun Lotion ist auch sehr angenehm, vor allem wenn man auch diese im Kühlschrank aufbewahrt. Wer gar kein Make Up bei sommerlichen Temperaturen im Gesicht haben mag, weil es sowieso verschmiert, der kann es mit einem leichten Puder versuchen. 

Und für unterwegs gibt es Wassersprays (mittlerweile sogar recht günstig in Drogeriediscountern). So ein fein vernebelter Wassersprühstoß kann wirklich helfen. Gesicht, Hals, Dekolleté, Rücken, Arme - all das wird zumindest kurzzeitig erfrischt, ohne zu nass zu werden. Ohne Wasserspray bin ich im Sommer nie unterwegs. 

So gern ich den Sommer auch mag, so sehr hasse ich Hitzewellen wie in diesem Jahrhundertsommer. Denn auch hier gilt - wie bei allem - die goldene Mitte wäre ideal. Jedenfalls freue ich mich schon sehr auf den Herbst mit gemäßigten Temperaturen. Bis dahin wünsche ich viel Durchhaltevermögen und viele kühle Plätze!

Wer übrigens Lust hat, bei dieser Blogparade mitzumachen, kann sich noch bis Ende des Monats bei elablogt.de mit seinen Tipps für mehr Coolness bei dieser Hitze verlinken!